7 terveellisiä lomastressivinkkejä

• Huhtikuu 30, 2024

Haluatko pitää terveellistä lomaa? Jos kärsit lomastressistä ja ihmettelet, missä on ilon ja rauhan henki, tässä on seitsemän terveellisiä lomavinkkejä, jotka voivat auttaa lomahenkeäsi.

Lomat voivat olla parhaita tai huonoimpia. Mutta useimmat tutkimukset osoittavat, että kiitospäivän ja uudenvuoden välillä useimmat ihmiset kokevat paljon loma stressiä. He myös syövät enemmän, liikuttavat vähemmän, kärsivät enemmän sydänkohtauksista ja saavat keskimäärin 10 kiloa.

Vaikka "joen yli ja metsän läpi isoäidin taloon" voi kuulostaa hauskalta, loma stressi heikentää yleensä terveyttäsi, onnellisuutta ja taloutta. Joten kokeile näitä lomavinkkejä.

Vastaa lomastressistä

Lomien aikana sairaalan päivystyspoliklinikoiden käynti ja poliisin raportit paljastavat sairauden, riippuvuuden, rikollisen hulluuden ja psykologisten kärsimysten lisääntymisen kolmesta pääsyystä.

• Fyysiset vaatimukset hulluiksi. Ostokset, sosiaaliset paineet, lomavalmistelut ja epäterveellisten ruokien ja juomien yliherkkyys ovat yleensä poissa hallinnasta. Ja liikunta, lepo ja terveellinen syöminen - kaikki hyvät vastalääkkeet stressille ja väsymykselle - ota takapenkille.



• Suhteet ovat naamasi edessä. Lomien aikana suhteet voivat olla kaksiteräinen miekka. Kun perheet ajavat yhdessä kaiken aikaa, asiat usein jännittyvät. Mutta sitten taas rakkaiden katoaminen on erityisen masentavaa lomien aikana.



• Velka voi mennä katon läpi. Rahaongelmat ovat stressaavia kaikkina vuodenaikoina. Ja lomaylitys voi aiheuttaa taloudellisen velan spiraalin hallinnan. Tämä aiheuttaa luonnollisesti lisääntyneitä stressin, masennuksen ja toivottomuuden tunteita.

Yritetään vetää irti täydellisestä Hallmarkin lomasta, jossa on pyörrellä ostosmahdollisuuksia, menoja, siivousta, ruoanlaittoa, juhlia ja muita vaatimuksia, voi pilata terveytesi ja lomaasi. Mutta vain siksi, että useimmilla ihmisillä on "sininen joulu", ei tarkoita, että sinun on tehtävä.

Seitsemän lomastressin ratkaisua

Tässä on mitä voit tehdä tällä lomakaudella varmistaaksesi, että sinulla on "hyvää pikku joulua", Hanukka, kiitospäivä ja uusi vuosi:

1. Aseta itsesi ensin. Muista "Jos äiti ei ole onnellinen, älä kukaan ole onnellinen!" Mieti lomaa hyvinvointiasi ajatellen. Suunnittele eteenpäin ja tee se, mikä sopii sinulle parhaiten.



2. Syö terveellisesti. Älä anna lomien tulla ruokavalioksi kaikille. Yliherkkyys aiheuttaa stressiä, joka aiheuttaa enemmän ylitarjontaa. Ota omena omenapiirakkaan sijasta. Mitä enemmän rasvaa ja sokeria syöt, sitä vähemmän energiaa on ja sitä enemmän stressiä ja juoksua tunnet.



3. Harjoittele. Kävely on yksi terveellisimmistä tavoista vähentää stressiä. Jos sää ei salli kävelyä, mene ostoskeskukseen ja kutu tiesi kiireisten, ahneiden ostajien ympärille.



4. Lepää ja rentoudu. Saa paljon nukkua ja varaa aikaa itsellesi. Kävele rauhassa. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia, puhdista mielesi, hidasta hengitystäsi ja palauta sisäinen rauha.



5. Ole realistinen. Lomaperinteitä ei ole kaiverrettu kiveen. Pidä kiinni niistä, jotka työskentelevät sinulle ja päästä eroon muusta. Voit aina jakaa itsesi kuvien ja sähköpostien kautta.



6. Sano ei." Ihmiset hyväksyvät sinut usein hylkäämään kutsut. Jos he eivät, niin huono. Sano vain "kyllä" sille, mitä todella haluat tehdä, jotta vältyt tuntemasta uupumustasi ja katkeruudestasi.



7. Olla positiivinen. Unohda täydellisyys. Vaihda mitä voit lomaasi, joka häiritsee sinua, ja ota lopullisesti vastaan. Ennen kaikkea kiitollisuus tekee ihmeitä.

Sinun onko lomaasi paras kertaa vai huonoin. Seuraa näitä seitsemää terveellistä lomastressiä koskevaa ratkaisua ja voit nauttia lomasta enemmän kuin koskaan ennen.

Muista tutustua Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
5 tuoreiden hedelmäsalaattien reseptejä
10 parhaiten ravitsevaa vihannesta
Väsyneet koko ajan väsymys luonnolliset ratkaisut
Terveelliset pysyvät painonpudotusstrategiat, jotka toimivat

Voit tilata ravitsemustiedotteen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Terveellisen elämäntavan peruspilarit: treeni, ruokavalio, motivaatio, stressi feat. Laura Rosilla (Huhtikuu 2024).