6 sanalla alkavaa sanaa voisi pelastaa henkesi

• Saattaa 2, 2024

Paras asia Amerikan terveyskriisissä on, että voit ottaa vastuusi terveysprofiilistasi kääntääksesi suuren osan vahingoista ja elääksesi terveellisemmin kuin koskaan ennen. Voit tehdä muutoksia omalla tahdillasi heti, kun olet lukenut todisteet.

Kiinnitä huomiota 6 S: ään:

1. Sokerin saanti - vähennä sitä
   
2. Istuva elämäntapa - siirrä sitä
   
3. Stressin hallinta - lievitä sitä
   
4. Tupakointi - älä
   
5. Iho - suojaa sitä
   
6. Sleep - Hanki se

Endokrinologin tohtori Robert Lustigin suorittama ristiretkityyppinen tutkimus haluaa sinun tietävän, että sokeri on kaiken pahan juuri, koska se on riippuvuutta aiheuttava, kuten kokaiini. Sokeri liittyy liikalihavuuteen, sydän- ja verisuonisairauksiin, tyypin 2 diabetekseen ja moniin syöpiin. Sokeri täyttää mielen ja kehon tappavalla makeudella. Älä mene lankaan keinotekoisilla makeutusaineilla, jotka asettavat sinut sokerin himoon ja lisäävät kalorien saantia. Raudan tyydyttäminen: Valitse tuoreet hedelmät, kuten lääkärit huomauttavat: "Et aio syödä kymmentä appelsiinia." Hedelmät sisältävät elintärkeitä ravintoaineita ja kuitua täyttääksesi sinut samalla, kun ne ravitsevat sinua. Älä soita hedelmämehuja.

Vaikka treenaakin kuntosalilla tunnista yhdeksänkymmentä minuuttia päivittäin, sinun on oltava varovainen liikkumiselle koko päivän ja vältettävä putoamista alas television edessä yöllä. Useiden tuntien istuminen puristaa selkärankaa ja tutkimus väittää, että se jakaa ylimääräisen painon takaosaasi. Istuva elämäntapa voi myös lisätä liikalihavuutta ja lisätä stressiä. Ihmiset on suunniteltu liikkumaan; stressihormonit puhdistuvat tehokkaimmin kehosta / mielestä, kun muutat. Nouse työssä ajoittain nousemaan ja liikkumaan; käytä osa lounastauostasi kävelylle tai lyhyelle treenille. Kotiin harjoittele intervalliharjoittelua mainosten aikana.

Stressi vapauttaa tulehduksellisia hormoneja, jotka lisäävät roskaruoan syömistä, istuvaa elämäntapaa, tupakointia ja muita itsesabotaasin muotoja. Stressihormonien köyhyyden tunne saa sinut tekemään enemmän virheitä työssä ja aiheuttaa enemmän konflikteja perheenjäsenten, ystävien ja työtovereiden kanssa ärtyisyyden takia. Kun olet stressaantunut, toimit onnellisuusvajeessa. Luo henkilökohtaisia ​​stressinhallintastrategioita rentoutuaksesi.

Tupakointi tuhoaa vartaloa ja mieltä. Stressitasot nousevat, kun kaipaat seuraavaa savua, joka herättää ärtyvyyttä ja vaarantaa suhteesi. Sairausprosessi on polttoaineena kuten monet kylmä / yskä, syövät ja sydän- ja verisuonisairaudet. Ikäät ennenaikaisesti; iho tulee ohuemmaksi ja ryppyisemmäksi.

Uusi syöpätutkimus, etenkin tappava melanooma, osoittaa ihosyövän pinta-alaa nuoremmille aikuisille. American Medical Association on päättänyt välttää parkituskaapit ja voimakas aurinko klo 10.00–16.00 erityisesti ilman aurinkovoidetta. D-vitamiinia pidetään tällä hetkellä syöpää ehkäisevänä, immuunijärjestelmän ja luutiheyden lisääjänä sekä mielialan nostajana; Liian paljon hyvää voi kuitenkin polttaa - liittyy tappavaan syöpään ja ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Nukkua? Mitä sinä sanot? Uni palauttaa mielen ja kehon. Monet soluistasi uudistuvat nukkiessasi kun hormonit palautuvat. Leptin-hormoni tasosi on kalibroitu tukahduttamaan luonnollisesti ruokahalua, mikä auttaa suojelemaan sinua liikalihavuudelta ja tyypin 2 diabetekselta. Ajatuksesi lajitellaan ja muistoja vahvistetaan. Heräät hyvän yöunen jälkeen selviytymään positiivisista ajattelutavoista tulevista stressitekijöistä. Tunnet olosi elossa ja valppaana järjestämään päiväsi terveyden ja onnellisuuden ympärillä.

---

Lisätietoja stressin hallitsemisesta ja elämäsi palauttamisesta on kirja, Stressin addiktoitunut: Naisen 7-vaiheinen ohjelma ilojen ja spontaanisuuden palauttamiseksi elämään. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (Saattaa 2024).