5 tapaa valmistautua loma-hulluuteen

• Saattaa 5, 2024

Karkotteko yksinäisyydestä seurustelua liikaa? Työskenteletkö pitkiä työpäiviä, mutta tuntuu kuin pääset minnekään? Vai parannatko "huoltajuutesi" taitojasi keskittymällä muiden tarpeisiin unohtamatta omaasi? Lomien lähestyessä nopeasti tarvitsemme pelisuunnitelman estääksemme meitä häviämästä perheen vaatimukset, työ, stressi ja jopa sosiaalinen elämämme. Saatamme painostaa enemmän itseämme todistaaksesi, että olemme 'onnellisesti sinkkuja' kuin muut meille asettavat. Jos olet alkanut huomata, että et enää nautti vapaa-ajallasi tai tarvitset enemmän aikaa palautua seurusteluistasi - niin on aika aloittaa ohjelma '' '' '' ajan '' vieroitusohjelman poistamiseksi ja varmistaa, että tärkeimpien lomien aikana saapuvat, olet keskittynyt ja valmistautunut.

Merkit. . .
Olet juuri saanut toisen työtoverisi kutsun juhliin. Vaikka hän ei ollut koskaan puhunut kanssasi aiemmin, hän pani merkille 'Single and Loving It!' -Asenteen työssäsi. Ja nyt ihmiset haluavat olla ympärilläsi. Tuo suuri energia on tarttuvaa ja he haluavat osan siitä. Mutta nyt huomaat, että sinulla on vaikeuksia saada aikaan aikaa syödä oikein tai nukkua hyvää yötä. Keskittymäsi on alkamassa hiipua, etkä muista kaikkien viidennellä 'Girls Night Out'-juhlien naisten nimiä. Kissasi ei tunnista sinua, kun tulet myöhään kotiin, laskut kasaantuvat pöydällesi ja sähköpostiosoitteesi on täynnä. Puhumattakaan, olet vain väsynyt.

Ratkaisut. . .
Opi tekemään rauha hiljaisuudella. Päivät ja yöt ovat täynnä melua, emmekä usein tiedä, kuinka vähän aikaa meillä on vain istuaksemme hiljaa ja kuuntelemalla sisäistä ääntämme. Monet meistä eivät edes tiedä miltä hän kuulostaa. Kuulemme vain lastemme, pomoidemme, naapureidemme tai perheenjäseniemme ääniä, jotka kulkevat päämme kautta. Olemme niin kaukana kosketuksesta, joka on hyvinvointimme kannalta todella tärkeää, että jatkamme vain juoksemista, kunnes kirjaimellisesti loppuu höyry. Siihen mennessä, kun loma pyörii, olemme niin uupuneita ja hankalia, että syytämme huonoja mielialamme ulkoisiin vaikutuksiin. Olemme niin kaukana keskustasta, että emme näe paluuta takaisin.

Jos kestää jonkin aikaa '' detox''-elämäämme '' ennen kuin ensimmäinen kalkkunaviipale työnnetään lautasillemme, voimme alkaa nauttia viettämästä ajasta muiden kanssa ja silti '' chill out''-aikaa ja yhteydenpitoa uudelleen upeat yksittäiset itsemme.

1. Kuuntele itseäsi: Jos kehosi yrittää kertoa sinulle hidastaa - tee se! Älä tee tekosyitä ajaaksesi itsesi epäterveelliseen rajaan. Jos huomaat seurustelua, koska pelkää olla yksin ajatuksiesi kanssa. Tai vielä pahempaa, yksinäinen - älä hauta näitä pelkoja. Katso heitä ja käsittele heitä heti. Jos tarvitset ystäväsi läsnä olemaan avuksi, soita jollekin.

2. Positiivinen ajattelu: Hanki muistikirja ja seuraa, kuinka monta kertaa sanot jotain negatiivista itsestäsi tai muista. Käytä kirjaa päiväkirjana kirjoittaaksesi ajatuksesi päivälle. Kirjoittaminen ennen nukkumaanmenoa on hieno tapa rentoutua kovan työpäivän tai stressaavan päivän jälkeen jahtaamalla lapsia talon ympärillä.


3. Meditaatio ja visualisoinnit: Sinun ei tarvitse estää 30 minuuttia päivästäsi meditoidaksesi tai visualisoidaksesi asioita, joita haluat olla tai tapahtua elämässäsi. Voit kestää vain viisi minuuttia keskittyäksesi rauhallisuuteen ennen menemistä kokoukseen tai illalliseen perheesi kanssa. Lukitse itsesi kylpyhuoneeseen ja sulje silmäsi muutamaksi minuutiksi. Ota useita syviä hengityksiä ja keskity rauhallisuuteen. Jos sinulla on tapana meditoida, se voi auttaa sinua selviytymään jopa stressaavimmista ajoista. Ja se ei maksa mitään!

4. Brain Food: Syömämme ruuat vaikuttavat meihin henkisesti ja fyysisesti. Vaikka meillä kaikilla on erilaisia ​​ruokatarpeita, meillä kaikilla on hyötyä siitä, että käytämme ruokaa positiivisella tavalla mielen puhdistamiseen ja ruokimme kehomme. Jos tupakoit, juo kahvia tai sinulla on satunnainen lasillinen viiniä, etsi tapoja löytää terveellisempiä vaihtoehtoja ja lisää hitaasti päivässä syömäsi hedelmien ja vihannesten määrää. Monet syömistämme ruuista kuluttavat energiaamme ja vähentävät mahdollisuuksiamme terveelliseen vartaloon. Ne voivat saada meidät tuntemaan olonsa hitaiksi ja kyvyttömiksi selviytymään stressaavina aikoina. Epäterveellisten ruokien jääkaappien puhdistaminen voi olla suuri askel epäterveellisten tapojen poistamiseen elämästämme.


5. Rakastamasi harjoitukset: Sinun ei tarvitse olla seuraava kunto-guru tai muuttaa rajusti päiväsi tullaksesi sopivaksi. Voit aloittaa harjoituksilla, jotka alkavat auttaa sinua muuttamaan istumistapoja. Hyvä aloitus on, kuten tehdä jalkahissit istuessasi pöydälläsi tai käyttää portaita hissin sijasta. Juo myös enemmän vettä. Kokeile korvata yksi tavallisista juomistasi 8 unssilla.vettä päivässä aloittaaksesi. Suorita sitten juominen enemmän, jos et ole tapana juoda vähintään kahdeksan lasillista päivässä. Tärkeintä on käynnistää - käynnistä hitaasti tai nopeasti, mutta aloita vain. Kun tunnet olosi hyväksi, voit käsitellä mitä tahansa tilannetta luottamuksellisesti ja sinulla on vielä energiaa jäljellä osallistuakseen juhliin… mutta vain jos tunnet sen kykenevän.

Video-Ohjeita: The Last Guest: FULL MOVIE (A Sad Roblox Story) (Saattaa 2024).