4 tapaa kohdata eläkevuosina

• Saattaa 3, 2024

Ah, unelmat "kultaisista vuosista": eläkeläinen, täynnä lastenlapsia, veneily järvellä, matka, taloudellinen turvallisuus ja ystävyys muiden kanssa, jotka saivat aikaan työpäivävuosien palkinnon saavuttamiseksi. Aikoina, jolloin stressi satoi päivämme ja pimeästi yötämme, kun pomot tai työtoverit olivat enemmän ilmiötä kuin siunausta ja kun teini-ikäiset olivat tyypillisesti teini-ikäisiä, unelmoimme nukkumasta myöhässä ja leikkiä pitkään. Mutta eläkkeelle siirtymisen totuus voi olla aivan erilainen kuin unelmat. Olemme vihdoin saapuneet etsimään jotain, jonka toivoimme jättävän jälkeemme: stressiä.

Eläkkeelle siirtymisen stressitekijät voivat olla erilaisia, mutta jos et ole koskaan oppinut käsittelemään sitä hyvin nuorempina vuosina, ota sydän. Ei ole koskaan liian myöhäistä löytää uusia tapoja käsitellä uusia (tai vanhoja) haasteita. Koska stressi ei ole vain haittaa mieltäsi ja henkeäsi, vaan myös haittaa kehollesi, tyylien löytäminen, jotka pitävät sinut rauhallisena, ovat nyt tärkeämpiä kuin koskaan. Stressi voi vahingoittaa sydäntäsi, nostaa verenpainetta, estää laihtumista, vaikuttaa unihiiriin ja johtaa masennukseen. Taistelustressi on tärkeä ase elää pitkään ja hyvin.

Hengitä syvään. Matala hengitys aiheuttaa fyysistä stressiä, mutta syvällä, hitaalla hengityksellä on taipumus vähentää sykettä, alentaa verenpainetta ja rauhoittaa mieltäsi. Syvä hengitys tarkoittaa tarkalleen mitä se sanoo - hengitys ei ylös hartioihisi vaan alas keuhkoihin. Sinun pitäisi pystyä asettamaan kädet alareunuksellesi, sormenpäät kohti vatsanapua ja seuraamaan sormiesi liikkumista toisistaan ​​hengitettäessä. Tee tämä vähintään tusina kertaa kolme-viisi kertaa päivässä. Hapen kiire ei vain helpota hermoja, vaan auttaa sinua ajattelemaan selkeämmin.

Mietiskellä. Monet meistä ajattelevat valkoisia ryöstettyjä ihmisiä, jotka istuvat ristissä jalat edessään nostettujen kätensä, hyräilevät tai laulavat mantraa meditoidessaan. Jos se sopii elämäntyyliisi, hienoa! Mutta meditaatio voidaan tosiasiallisesti suorittaa monella eri tavalla. Keskittyminen sanalle, idealle tai kuvalle ja mielen puhdistaminen on meditaatio. Istuminen rauhallisessa paikassa ja ajatellut jaetta, lainausta tai pyhää kirjoitusta, joka tarkoittaa sinulle paljon, on meditaatio. Sinun ei tarvitse istua joogaasennossa matolla (vaikka se voi auttaa).

Harjoittele säännöllisesti. Harjoittelu, olipa kohtalainen tai rasittava, auttaa vartaloasi polttamaan adrenaliinin, joka syntyy ongelmien vastaamisen avulla. Ilmeisten terveyshyötyjen lisäksi se pitää kehomme, mielemme ja mielemme tasapainossa. Kolme kertaa viikossa harjoittamalla on huomattavia vaikutuksia stressin käsittelyssä. Sisällytä liikunta viikkoosi riippumatta siitä, onko kävely, liikunta kuntosalilla tai tuoli-aerobic.

Ole luova! Vaikka et ehkä ole seuraava Van Gogh, viettää vähän aikaa viikossa luovissa harrastuksissa lievittää stressiä. Taidetta maalataan, kuvanveistämistä, tikkaamista, runoutta kirjoitetaan tai tanssitunti räätälöidään. Taide on osoitettu vähentämään stressitasoa ikästäsi tai taitotasostasi riippumatta. Jos sinulla on harrastus, jonka olet antanut liukastua äskettäin, valitse se varmuuskopioksi. Jos et, valitse yksi ja sukella sisään! Akryylimaalit ja kankaat eivät ole kalliita, ja lapsesi tai lastenlapsesi saattavat nauttia mestariteoksistasi jouluksi tai syntymäpäivälahjaksi. Perhereseptien keittokirjan tekeminen alkuperäisen runon tai novellien väliin sekoitettuna tulee perintötavaksi. Nauti siitä, minkä taiteen muodon valitset.

Parannus stressiin ja kaikki siihen liittyvät ongelmat on yksinkertainen - rentoudu! Me kaikki käsittelemme velkaa, terveysongelmia ja perhekysymyksiä. Ne aiheuttavat painostusta ja ahdistusta, ja varmasti odottamattomia huolenaiheita syntyy, jopa (tai ehkä, erityisesti) kultaisina vuosina. Menestyvän elämän avain on tapa löytää tapa vapauttaa kantoja sekä fyysisesti että henkisesti. Joten tee se - hengitä syvästi, harjoittele, mietiskele ja ole luova. Olet yllättynyt siitä, kuinka rentouttava se kaikki voi olla.

Video-Ohjeita: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF (Saattaa 2024).