Aivosi stressissä

• Saattaa 18, 2024

Krooninen stressi laukaisee liukenemattomien tau-proteiiniaggregaattien muodostumisen hiirien aivosoluissa. Uusi tutkimus pääkirjailijalta, tohtori Robert Rissmanilta, Kalifornian yliopistosta, San Diegon lääketieteellisestä korkeakoulusta, näkee tämän selityksen korkeasta korrelaatiosta kroonisen stressin ja ikääntyvän väestön välillä, jonka aivot eivät ole riittävän plastisia tulehduksen selviämiseksi. stressiä nuorempien aivojen tapaan - tämä tarkoittaa Alzheimerin tautia.

Altistamalla hiiret ihmisten kokemaan vertailukelpoiseen emotionaaliseen krooniseen stressiin, Rissman löysi muuttuneen liukoisuuden tau-proteiineihin neuroneissa, mikä on Alzheimerin edeltäjä. Lisäksi tämä sairauspatologia havaittiin ensin hippokampuksessa, missä muistot järjestetään ja tallennetaan. Kun potilaita arvioidaan Alzheimerin taudin varalta, "hippokampus on tyypillisesti ensimmäinen aivojen alue, johon tau-patologia vaikuttaa ja joka on kärsinyt eniten, ja solukuolema ja kutistuminen ovat huomattavia".

Tutkimus selventää eroa akuutin ja kroonisen stressin välillä. Akuutti stressi ei aiheuta pysyviä vaurioita aivosoluille ja voi todella pitää solut varpaissaan ja joustavammina. Krooninen stressi kestonsa vuoksi, päivä päivältä, vapauttaa kuitenkin tulehduksellisen vasteen, joka laukaisee aivosolujen patologian etenkin vanhemmissa aivoissa. Krooninen stressi heikentää onnellisuutta ja kuluttaa energiaa. Olen henkilökohtaisesti kokenut ja havainnut kroonista stressiä hoitajissa, etenkin Alzheimerin hoitajissa.
Älä anna tämän tutkimuksen stressata sinua. Katso sen sijaan toimintakehotuksena. Liikunnan, tasapainoisen ateriasuunnitelman ja älyllisen stimulaation ohella stressinhallintastrategioiden tulisi olla osa terveellisiä elämäntapoja koskevaa ohjelmaa - erityisen tärkeitä tämän uuden tutkimuksen valossa Alzheimerin ehkäisyssä.

Tässä on 5 selviytymisvinkkiä:

• Siirrä stressi kehostasi ja mieli seuraa. Laita lenkkarit ja kävele ovesta; kytke musiikki ja tanssi päälle; kotityöt ovat tärkeitä niin kauan kuin teet ne huolellisesti.
  
• Katso komediaa, joka alentaa verenpainetta ja tekee kaulavaltimon joustavammaksi sydämen terveellisten lääketieteellisten tutkimusten mukaan. Komediat auttavat myös muuttamaan elämäsi juhlaksi auttamaan sinua ottamaan ongelmasi kevyemmin.
  
• Vaikka olisitkin omaishoitaja, muista ottaa jonkin aikaa itsellesi joka päivä, mikä tarkoittaa kahden tai useamman tehtävän poistamista loputtomasta tehtäväluettelosta. Et ole viimeksi luettelossa!
  
• Mietiskele tai visualisoi hengittäessäsi syvällisesti oman luonnollisen rytmin mukaan. Meditaatio rentouttaa mieltä ja luo suuremman neuroplastisuuden - ja voit antaa itsellesi positiivisen viestin, joka sinun täytyy kuulla. Ajattele sitä ja tee se.
  
• Löydä luova myymälä, jossa menetät ajan ja tilan seuran - täältä löydät iloa ja intohimoa.

---

Lisätietoja hoidosta saat lukemalla kirjani, Tottumusten muuttaminen: Hoitajien kokonaisharjoittelu. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: 9 Arvoitusta Jotka Saavat Aivosi Solmuun (Saattaa 2024).