Mikä on paras tapa laihtua?

• Saattaa 21, 2024

Mikä on paras tapa laihtua? Oletko hämmentynyt? On tarpeeksi huono, että ihanteellisen painosi saavuttaminen ja ylläpitäminen on niin haaste, mutta onko sen myös oltava niin hämmentävää?

Joten miten selvittää se ja löytää mikä on paras tapa laihtua?

Jotkut sanovat, että rasva on vähärasvainen. Jotkut sanovat vähähiilihydraattista, runsaasti rasvaa. Jotkut sanovat, että sinun pitäisi laskea kaloreita. Toiset kertovat kalorien laskemisen tarkoittavan, että olet pakkomielle. Jotkut sanovat, että paras tapa laihtua on syödä vain terveellisiä ruokia, kun taas toiset sanovat sinun syövän mitä tuntuu syömästäsi - hups!

Ja monet sanovat, että "dieetit" eivät toimi lainkaan. Mutta tietysti se on naurettavaa!

Todistettu paras tapa laihtua

Ruokavalio on mitä syöt, ja ihmisten on syödä elääkseen. Joten kaikki noudattavat jonkinlaista ruokavaliota. Olitpa hyvä terveellinen ruokavalio vai roskaruokavalio, olet ruokavaliossa!

Ja ruokavaliosi joko pitää sinut hoikkaana, terveenä ja näyttää hyvältä - tai ei.

Kun ihmiset sanovat "dieetit eivät toimi", he tarkoittavat väliaikaisia ​​tai nopeita laihtumiseen liittyviä ruokavalioita. Ja sitten se on totta. Väliaikaiset ruokavaliot antavat vain väliaikaisia ​​tuloksia. Ne eivät toimi pitkällä tähtäimellä.

Paras tapa selvittää sekaannukset on kuunnella kansallisen painonhallintarekisterin henkilöitä, jotka ovat menettäneet vähintään 30 kiloa ja pitäneet sitä poissa vähintään kolme vuotta. Tässä on seitsemän välttämätöntä ohjeistoa, jotka ovat osoittautuneet parhaiten tapaksi laihtua.

1. Tee pysyviä muutoksia. Pysyvä terveellinen painonpudotus vaatii tietämistä kuinka muuttaa tapoja - pysyvästi! Suurin osa ihmisistä, jotka laihduttavat, palauttavat sen vain siksi, että palataan vanhoihin ruokailu- ja elämäntapoihin. Joten sinun on aloitettava sitoutumisella luomaan uusia terveellisiä tapoja.

2. Syö vähäkalorisia runsaasti kuitua sisältäviä ruokia. Painonpudotuksessa onnistuneet ihmiset rajoittavat kaloreita ja annoskokoja. Ja he alkavat usein käyttämällä kalorikarttaa ja pitämällä yksinkertaista ruokapäiväkirjaa kalorimäärillä. He juovat runsaasti kaloritonta vettä, syövät yksinkertaisia ​​vähärasvaisia, terveellisiä, runsaasti proteiineja sisältäviä ruokia, joissa on vähemmän kaloreita puremaa kohti, ja keskittyvät runsaasti kuitua sisältävien ruokien, kuten vihannesten, täyttämiseen.

3. Ole fyysisesti aktiivisempi. Kalorien polttamisen lisäksi liikunta poistaa toksiineja, parantaa aineenvaihduntaa, rakentaa laihasta lihasta ja auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan itsesi ehdottomasti parhaimmaksi. Joten löydä kävelyn edut, kiipeä lisää portaita ja tee muita aktiviteettia lisääviä asioita.

4. Aseta vaa'at paikoilleen. Vältä punnitsemista samalla kun menetät. Keskity uusien tapojen kehittämiseen ja kaloreiden laskemiseen - ei puntiin. Kun olet saavuttanut tavoitteesi, ota asteikot ulos ja punnitse itseäsi noin kerran viikossa varmistaaksesi, että pysyt 5 kilon päässä tavoitteesta.

5. Suunnittele eteenpäin ja kiinnitä huomiota. Hyvä nyrkkisääntö on, että älä jätä kotoa ilman raakaa kasviksia ja joitain vähärasvaisia ​​proteiiniruoita. Vältä aina buffet-pöytiä ja hienoja asioita. Jos joudut olemaan houkuttelevien ruokien ympärillä, valmistaudu etukäteen.

6. Ota hitaasti ja tasaisesti. Tiedän, että haluat laihtua nopeasti. Mutta kun menettää, nopea meneminen on nopeuden ansa, joka estää sinua voittamasta. Muistatko kilpikonna ja jänis? Hidas ja tasainen voittaa kilpailun. Kehosi tarvitsee aikaa sopeutua jokaiseen menetettyyn puntaan.

7. Muuta mieltäsi muuttaaksesi kehosi. Useimmat ihmiset käyttävät ruokaa viihteeseen tai välttämiseen. Sinun on ohjelmoitava mielesi uudelleen käyttäytymään eri tavalla kuin joukot. Makea, suolainen ja rikas rasvainen ruoka aiheuttaa riippuvuutta. Mitä yksinkertaisempi ja terveellisempi ruokavaliosi, sitä vähemmän sinun on ylensyödä. Ruoanhalujen sijasta etsi uusia terveellisiä tapoja huvittaa itseäsi.

Jos haluat lisätietoja, rekisteröidy ilmaiseksi Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Luettelo kuitupitoisista ruuista
6 elintärkeää ravintoa
Syötä terveellisesti ja liikuntaa terveelle sydämelle
Mitä ovat antioksidantit ja hapettumisen rikkaat ruokia

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: PARAS TAPA LAIHTUA (Saattaa 2024).