Kasvissyöjät ja vähähiilihydraatit

• Saattaa 19, 2024

Alhaisen hiilihydraatin tärkein osa on tonnin terveellisten vihannesten ja terveiden kuitujen syöminen. Tämä tarkoittaa, että matala hiilihydraatti voi toimia melko hienosti kasvisruokavaliossa.

Ensinnäkin haluan huomauttaa, että ajatus kasvissyöjäksi on vioittunut nykyaikana. Kasvissyöjässä on perinteisesti ollut kyse erittäin terveellisen sekoituksen kuituista, ravitsevista vihanneksista, muista kuin lihaproteiineista (soija jne.) Ja maitotuotteista antamisesta keholle tarvitsemasi ravinnon vahingoittamatta eläimiä. Monet nykyajan syöjät kuitenkin syövät tonnin valkoista pastaa, valkoista riisiä ja leipää, ilman mitään ravintoa, ja lisäävät sitten sokerilla lisättyä hyytelöä, sokerilla lisättyä maapähkinävoita ja roskaruokaa. Se on suunnilleen sataprosenttisesti mitä kasvissyöminen tarkoittaa, kuin voit saada. Sinun pitäisi tehdä tämä auttaaksesi kehosi terveyttä ja lopettamaan vahingoittamasta eläimiä - et täyttämästä vartaloasi roskalla tuhoamaan roskaruokavalmistajia :)

Joten todellakin ravitseva kasvisrintama ja vähähiilihydraattinen elämäntapa leikkaavat melkein kokonaan. Monet matalat hiilihydraatit keskittyvät terveellisiin grillattuihin lihaihin niiden "proteiinina" - niin grillattua kanaa ja lohta. Jos olisit puoliksi kasvissyöjä, joka söi kalaa, olisit valmis. Käytä lihakursseillesi vain lohta, tonnikalaa, mahi-mahiä ja olet täysin varma. Jos olet todellinen kasvissyöjä, joka ei syö kalaa, etsit perinteisiä proteiinikorvikkeita - munia, soijaa, kahviherneitä ja linssejä, täysjyvätuotteita.

On tärkeätä muistaa, että yhdeksän aminohappoa ovat * kriittisiä * ihmisen terveelle elämälle ja ne on syödä päivittäin. Kehosi ei tallenna proteiineja. Vaikka liha luonnollisesti antaa sinulle tarvitsemasi, useimmat muut kuin lihavalmisteet tarjoavat vain muutamia näistä aminohapoista. Soija tarjoaa täydellisen aminohapposarjan, mutta soijassa ja hedelmällisyydessä on ongelmia ja muita asioita. On tärkeää ymmärtää, mitkä ruokatuotteet pitävät mitä aminohappoja, ja tasapainottaa ruokavaliota. Muista keskustella lääkärin kanssa ennen kasvitieteellisen ruokavalion aloittamista, jotta varmistat, että sinulla ei ole vakavia puutteita ateriasuunnitelmasi perusteella.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Kasvissyöjä vai lihaa ja perunaa? (Saattaa 2024).