Vihannekset tarjoavat parhaat antioksidantit

• Saattaa 3, 2024

USDA: n tutkimus osoittaa, että parhaat antioksidantit eivät ole pillereissä, vaan tuoreissa vihanneksissa ja hedelmissä. Mitä sairauksia antioksidantit torjuvat, ja mitkä ovat antioksidanttien parhaita ruokia?

Veressä olevat antioksidantit jäljittävät vapaat radikaalit. Kehosi vanhetessa sillä on yhä enemmän vaikeuksia käsitellä vapaita radikaaleja. Jos vapaat radikaalit jätetään veressäsi, ne vahingoittavat solun DNA: ta ja aiheuttavat lukemattomia terveysongelmia.

Luonnollisten antioksidanttien on havaittu auttavan torjumaan Alzheimerin tautia, syöpää, sydänsairauksia ja aivohalvausta. Ne voivat vähentää makulan rappeutumisen tai ikään liittyvän sokeuden riskiä 25 prosentilla, kuten Oftalmologian arkistossa todetaan.

Tutkijat antoivat opiskelijoilleen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota - kymmenen annosta päivässä. He havaitsivat, että vain kahden viikon kuluttua tutkimuksen jäsenten veri oli parantanut kykyään käsitellä vapaita radikaaleja.

Marylandin John Hopkins -instituutin samankaltainen tutkimus löysi samat tulokset käyttämällä 8-10 annosta vihanneksia päivässä.

Vaikka apteekit saivat nopeasti antioksidanttien pillereitä, kun tutkimusta aloitettiin ensin C- ja E-vitamiineista, myöhemmät tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnollisten ruokien syöminen tuottaa paljon enemmän terveyshyötyjä kuin pillereiden muodon syöminen. Tutkijat väittävät, että pillereissä ei välttämättä ole kaikkia vihannesten tarjoamia avainkomponentteja.

Esimerkiksi Cleveland Clinic Foundation -säätiön tekemässä tutkimuksessa, joka koski 220 000 ihmistä erilaisissa sydämetutkimuksissa, havaittiin, että E-vitamiinipillereiden ottaminen ei tuonut sydämeen liittyviä etuja ollenkaan.

Meitä ei vieläkään ymmärrä siitä, kuinka aineet toimivat kehossa ja millaista yhdistelmää tarvitaan. Esimerkiksi, kesti hetken, että huomasimme, että kalsium ja D-vitamiini on otettava yhdessä voidakseen toimia kunnolla. Et voi vain ottaa kalsiumlisää. Sinulla on oltava kaksi niistä yhdessä. Useimmat ruuat tarjoavat luonnollisesti tietyn aineen yhdistelmän, kun taas eristyminen tiettyyn ravintoaineeseen menettää asianmukaisen parinmuutoksen.

Joten tee parhaasi saadaksesi runsaasti terveellisiä vihanneksia sinulle joka päivä!


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: VEGAANISET VALMISATERIAT TESTISSÄ – Paras vegaaninen eines? ???? (Saattaa 2024).