Vihannesten hiilihartta - Atkins

• Huhtikuu 27, 2024

Vihannekset ovat yksi tärkeimmistä syömistä koskevista asioista kaikissa vähähiilihydraattisissa ruokavalioissa - olipa kyse sitten Atkinsista, South Beachistä, vyöhykkeestä tai muista muunnelmista. Syö ne vihannekset! Tärkeintä on valita vihannekset, joissa ei ole paljon luonnollista sokeria ja tärkkelystä.

Luettelossa mainitut hiilihydraatit ovat tehokkaita hiilihydraatteja - kuitumäärät on jo poistettu. Jos annosta ei ole merkitty, annos on 1/2 kuppia.

Artisokka - 6,9 g
Parsa (6) - 2,4 g
Pavut, vihreät - 2,9 g
Juurikkaat - 6,5 g
Bok Choy - 0,7 g
Parsakaali - 1,7 g
Ruusukaalia - 7,6 g
Kaali - 1,1 g
Porkkana - 5,1 g
Kukkakaali - 1,5 g
Selleri - 0,8 g
Collard Greens - 3,0 g
Maissi - 14,1 g
Kurkku - 1,8 g
Munakoiso - 2,0 g
Valkosipuli (1 kynsi) - 1,0 g
Jicama - 5 g
Salaatti - 0,5 g
Sieni - 1,0 g
Sipuli - 4 g
Pastinaakka - 9 g
Herneet - 6,5 g
Peppers, vihreät - 3,4 g
Paprikat, punaiset - 3,3 g
Suolakurkku (1 väliaine) - 2 g
Peruna - 14 g
Peruna, makea (1) - 28 g
Kurpitsa - 6,3 g
Retiisi - 0,5 g
Rutabaga - 4,0 g
Pinaatti - 0,2 g
Squash, vihreä - 3,3 g
Squash, keltainen - 1,4 g
Tomaatti - 3,2 g
Nauriit - 2,3 g
Jamssit - 20 g
Kesäkurpitsa (vihreä kurpitsa) - 3,3 g

Jos sinulla on kysyttävää vihanneksista, joita ei näytetä täällä, kysy foorumeistamme ja autamme sinua!

Low Carb -taulukot - tärkein listaus

Matalahiilihydraattitaulukot kirjoittanut Lisa Shea Jokaisella vähähiiliisellä on oltava ohjeopas. Pidä hedelmien, vihannesten, lihan, alkoholijuomien ja muun hiilihydraattimäärät käden ulottuvilla. Lisätietoja ...

Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Vihannesten säilöntä (Huhtikuu 2024).