Ruoka-intoleranssivalmisteet

• Saattaa 9, 2024

Ruoka-intoleranssi johtuu suoliston kyvyttömyydestä sulattaa tiettyjä ruokia normaalisti. Monet hiilihydraatit vaativat tiettyjen entsyymien sulamisen. Henkilöillä, joilla ei ole näitä entsyymejä, ilmenee vatsakipuja, kaasua, turvotusta, röyhtäilyä ja muita maha-suolikanavan oireita syödessään laktoosia, fruktoosia, resistenttiä tärkkelystä, kuitua ja sokerialkoholia sisältäviä ruokia.

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​tapoja yrittää parantaa näiden ongelmallisten ruuansulatuksiasi.

Nro 1: Varmista, että suolistossa on runsaasti hyviä bakteereja. Juo laktoositonta kefiiriä, syö laktoosittomia jogurtteja ja lisää probiootteilla.

Nro 2: Ruoka-intoleransseilla henkilöillä on usein matala happamuus. Lisäosa betaiini-HCL-pepsiinillä (suolahapolla) alhaisen mahahapon korjaamiseksi. Pahojen bakteerien torjunta on yksi mahahapon päärooleista.

Nro 3: ÄLÄ ota antasideja. Ne tukahduttavat mahahapon.

Nro 4: Kuinka testata alhainen mahahappohappo:
Ensimmäiset asiat aamuyöllä ennen aamiaista, juo yksi kuppi vettä 1/4 tl. ruokasooda sekoitettuna sisään. Aikaa kuinka kauan kestää, kunnes rypistät. Toista neljä päivää peräkkäin saadaksesi kuvion.
Burp kahden minuutin sisällä: riittävä happo.
Pidempi kuin kaksi minuuttia: alhainen mahahappo.
Burp välittömästi: korkea mahahappo.

Nro 5: Lisää vatsahappoa juomalla sitruunavettä juuri ennen ateriaa tai ottamalla 1-2 T. raakaa kevyesti suodatettua omenasiideri etikkaa veteen.

Nro 6: Yritä välttää juomasta liiallisia nesteitä aterian yhteydessä, koska se laimentaa vatsahappoa.

Nro 7: Syö kevyimpiä ja raskaimpia ruokia lautasellasi. Tämä tarkoittaa ensin vihanneksia, seuraavaksi hiilihydraatteja, viimeiseksi proteiineja ja rasvoja.

Nro 8: Juo voikukkateetä. Se stimuloi ruoansulatusta.

Nro 9: Kokeile ruoansulatuskanavan katkeroita. Ota 30-45 tippaa kolme kertaa päivässä vähän vettä tyhjään vatsaan. Katkerot auttavat nopeuttamaan ruuansulatusta lisäämällä maksan, haiman, vatsan ja ohutsuolen erittymistä.

Nro 10: Vähentääksesi turvotusta, juo sitruuna- ja inkiväärtä. Tee oma tee sekoittamalla kuumaa vettä, sitruunamehua ja raakaa inkivääriä.

Nro 11: Pureskele ruokaa hyvin, vähintään 20 kertaa puremaa kohti tai kunnes ruoka muistuttaa tahnaa.

Nro 12: Vähennä sellaisten rikkovien ruokien kulutusta, jotka voivat sisältää meijerituotteita; viljoissa, leipäkekseissä, kakkuissa, pastassa olevat sokerit; tietyt korkeamman sokerin hedelmät; jyvät, palkokasvit, sipulit.