10 parasta syytä treenata

• Saattaa 1, 2024

Se on aina vaikeaa, kun yrität löytää motivaatiota olla aktiivisempi. Me kaikki tiedämme, että harjoituksen (eikä välttämättä kuntosalilla) pitäisi olla osa säännöllistä rutiinia, ei vain jotain tekemistä sopivien ja alkavien välillä. Se on vain, että useimmille meistä sohvan houkutus on liian voimakas sivuuttaakseen joskus.

Olen todella yrittänyt syödä terveellisesti ja treenata vähintään kerran viikossa jopa kiireisimpien aikataulujen mukaisesti. Toistaiseksi olen pärjännyt tämän kanssa melko hyvin, enkä ole menettänyt viikkoa siitä, kun aloitin matkan noin kolme kuukautta sitten.

Itse asiassa toisena yönä, kun juttelin rakkaan ystävän kanssa puhelimessa virran kävellessä, hän sanoi, että koska menestyin hyvin kuntotavoitteteni suhteen, hän aikoi mennä eteenpäin ja aloittaa myös omalta osaltaan.

Harjoitteluun on monia syitä, mutta minulle nämä muodostavat kymmenen parhaan joukon:

1. laihtua. Harjoittelu polttaa kaloreita. Jos varmistat, että poltat enemmän kuin mitä syöt, pudotat kiloa. Tarpeeksi sanottu.

2. Sävyttää ja näyttää tiukemmalta. Vaikka yksinomaan laihduttaminen voi auttaa sinua sopeutumaan pienempiin pukeutumiskokoihin, treenaaminen tekee sinusta näyttämään paremmalta. Tällä hetkellä olen nostanut painoja kehittääkseni rinta- ja säärilihaksiani ja voin ehdottomasti sanoa, että se on auttanut antamaan kiinteämmän takapuolen ja selkeämmän halkeaman.

3. Nukkua paremmin. Olen taistellut nukkumiskysymyksissä vuosia, mutta nyt nukun paremmin kuin ennen.

4. Parantaa ihoasi. Tämä oli minulle miellyttävä yllätys - ja ihotautiloni vahvistaa, että huokoseni eivät koskaan näyttäneet puhtaammilta. Luulen, että hikoilen myrkkyistä ja parantunut verenkierto saa minut näyttämään säteilevältä.

5. Saadaksesi enemmän energiaa. Kuka tiesi, että enemmän energian polttaminen auttaa sinua tuottamaan enemmän? En tunne enää hitaasti!

6. Masennuksen torjumiseksi. Aikaisemmin olen kokenut melankoliaa juuri tämän vuoden aikana, mutta en tunne enää sitä lainkaan.

7. Estää olkapää- tai selkäkipuja. Olen työskennellyt "ytimeni" kanssa Pilatesilla ja tiukemmasta keskimmäisestä osasta se on antanut minulle vahvemmat vatsalihakset, joten selkäni ei tarvitse työskennellä niin kovasti pitämällä ylävartaloani pystyssä.

8. Nauti enemmän seksistä. Kun sinulla on enemmän energiaa ja tunnet paremmin kehosi muotoutumisesta, tunnet vain ... seksikkäämpää.

9. Jotta sydämesi olisi terveellisempi. Harjoittelu auttaa alentamaan kolesterolitasoa ja todella avaamaan verisuonia, joten sydämesi ei tarvitse työskennellä aivan niin kovasti vain pitääksesi veren pumppaamisen tehokkaasti perusteellisena vartaloosi. Verenpaineeni on laskenut vain vähän, mikä on ehdottomasti parannus.

10. Immuunijärjestelmän parantamiseksi. Lainaan lääkäreitä tästä. Mutta haluan myös sanoa, että en ole saanut kolmen kuukauden aikana yhtään kylmää - edes sen jälkeen kun istuin Starbucks-pöydällä nuuskivan henkilön vieressä, jonka olisi pitänyt vain jäädä kotiin.

Haluan vain olla rehellinen ja myöntää, että ensimmäinen treenaamiskuukausi oli niin vaikea; niin kovaa, että laitoin sen pois ainakin kolme kertaa. Mutta se oli este, ja ensimmäisen kuukauden jälkeen se helpottui.

Video-Ohjeita: TEHOKAS vatsalihastreeni kehonpainolla! (Saattaa 2024).