South Beachin ruokavalio jäädytetty illallinen

• Huhtikuu 28, 2024

Olen melko vaikuttunut joihinkin South Beach Dietin jäädytettyihin illallisiin. Ne ovat vähäkalorisia, vähän hiilihydraatteja ja tasapainoisia. Olen juuri valmistanut osan Savory Beef -levystä.

Ensin tilastot. Saat täällä vain 220 kaloria. 8 g rasvaa, ilman transrasvoja. 16 g hiilihydraatteja, miinus 3 g kuitua, mikä antaa sinulle vain 13 g nettohiilihydraatteja.

Ravitsemuksesta saat 30% A-vitamiinia, 20% C-vitamiinia, 15% kalsiumia ja 10% rautaa. Joten tämä on melko hyvä sinulle!

Ainoa alaosa tässä on 930 mg natriumia annosta kohden. Se on melkein 40% päiväsuolastasi samassa ateriassa. Tiedän, että jäädytetyissä aterioissa on usein paljon suolaa säilöntäaineena, mutta silti tämä on korkealla puolella.

Joten miten se maistuu? On tärkeää, että keität tämän ohjeiden mukaan, vaiheittain. Mikroaaltouuni sitä vähän aikaa, sitten lopettaa ja sekoita. Näin varmistetaan, että juusto pääsee parsakaalin ympärille ja kastike imeytyy naudanlihaan. Sitten mikroaaltouuni sitä lisää - ja sitten annat sen istua.

Naudanliha on edelleen hiukan kova tämän jälkeen, mutta oikeastaan ​​et maksa täällä mignon-fileestä. Se on melko hyvä sille, mikä se on, ja saat täällä 20 g proteiinia. Parsakaali kuivuu hieman, mutta tämä ei taas ole höyrylaivapakkaus. Mielestäni höyrylaivakokoonpanot toimivat paljon paremmin parsakaalin ja vihannesten suhteen yleensä. Ehkä South Beach -linja ilmestyy tulevaisuudessa höyrylaatikoilla.

Tiedän, että annoskokoa on vaikea arvioida, mutta olen tarkkaillut annoskokoa jo useita vuosia ja huomasin tämän olevan pienikokoinen. Uskon, että muut, jotka vain alkavat syödä terveellisesti, löytävät tämän melko pieneksi. He saattavat käyttää tätä "puoliateriana" ja saada ennen sitä iso salaatti tai ehkä kulho keittoa. Se on hyvä tapa päästä joka tapauksessa aloittamaan jokainen ateria keitolla tai salatilla. Ne täyttävät sinut ja saavat ravinnon sinuun lataammatta sinua sokereilla tai kaloreilla.

Yleensä pidän muutamia näistä ehdottomasti pakastimessa hätätilanteita varten. Sillä tavalla, jos talossa ei ole mitään muuta, voin aina kääntyä näihin.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Words at War: Lifeline / Lend Lease Weapon for Victory / The Navy Hunts the CGR 3070 (Huhtikuu 2024).