Kvinoa

• Saattaa 4, 2024

Quinoa on terveellinen ja monipuolinen ruokavaihtoehto. Se on täynnä hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja, mukaan lukien korkeat kasviproteiinipitoisuudet. Quinoa näyttää olevan jyvä, mutta se on kasvipohjainen. Se ei sisällä gluteenia ja vegaania. Kinoa voidaan helposti sisällyttää terveelliseen, ravitsemukselliseen ja kasviperäiseen ruokavalioon.

Vitamiinit ja mineraalit ovat tärkeitä kuumalle ruokavaliolle ja elämäntavalle. Kinoa sisältää paljon B-vitamiineja, magnesiumia, kaliumia, rautaa ja E-vitamiinia. Sillä on myös runsaasti kuitua, proteiineja ja antioksidantteja. Sen kuitupitoisuus on noin kaksi kertaa terveiden jyvien pitoisuus. Se on erinomainen proteiinilähde, joten se sopii hyvin kasvissyöjille tai vegaaniruokavalioihin.

Quinoa on myös helppo valmistaa. Jos et osta ennalta huuhdeltua quinoaa, sinun on huuhdeltava se kylmällä vedellä ennen keittoa; sillä on luonnollinen pinnoite, jolla voi olla erittäin katkera maku ja joka tulisi huuhdella huolellisesti. Se on ainoa valmiste, jota quinoa tarvitsee. Voit valmistaa ruokaa lieden päällä tai riisikeittimessä. Sekoita yksi kuppi Quinoaa kahteen kuppiin vettä ja keitä noin kaksikymmentä minuuttia. Käytätkö yhtä lailla Quinoan ja veden suhdetta riippumatta siitä, onko ruokaa liesi tai riisi liesi.

Quinoa voidaan syödä osana aamiaista, päivällisen lounasta. Sekoita hedelmät kaurajauhoa vastaavaan ruokaan. Sekoita vihanneksia hienon lisukeen tai pääruokiin. Voit sekoittaa myös papuihin tai lihaan. On hauskaa kokeilla erilaisia ​​yhdistelmiä terveellisiä lisäyksiä ja yhdistelmiä.

Quinoa kokkii hienosti yksin riisikeittimessä tai ruskean riisin kanssa. Lisää vihanneksia ja / tai papuja täydelliseen ateriaan. Yksi lounasyhdistelmä, jonka olen syönyt, on quinoa, ruskea riisi, baby maissi, tomaatit ja vihreät pavut.

Voit myös syödä quinoaa aamiaisruokia. Suuri aamiaisyhdistelmä, jonka olen kokeillut, on quinoa mansikan, mustikan, kanelin ja hunajan kanssa. Pidän myös ripottelemaan ajeltua kookospähkinää päälle. Tämä yhdistelmä maistui yllättävän makealta, vaikka en lisännyt mitään sokeria.

Quinoa on monipuolinen ja ravitseva ruoka. Korkea kuitupitoisuus tekee siitä erinomaisen ihmisille, joilla on IBS ja krooninen ummetus. Se on myös erinomainen laihtuminen, koska saa sinut tuntemaan olosi täynnä. Se on myös runsaasti proteiinia, joka auttaa antamaan sinulle energiaa.

Video-Ohjeita: Food 101: क्विनोआ ( Quinoa) | जाने क्विनोआ के बारे में सब कुछ | नैन्जा कपूर (Saattaa 2024).