Musiikin soittaminen vähentää stressiä

• Saattaa 6, 2024

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet selvän yhteyden musiikin ja stressin alentamisen ja verenpaineen välillä. Mielenkiintoista on, että kaikki musiikkityypit näyttävät toimivan.

Yhdessä tutkimuksessa seurattiin potilaita, jotka olivat käyneet läpi silmäleikkauksen. Potilaat saivat valita oman musiikkityylinsä, mitä he nauttivat. Potilailla, jotka saivat kuunnella musiikkia, verenpaine oli paljon alhaisempi kuin potilailla, joilla ei ollut musiikkia.

Tietysti erilaiset musiikit tekevät parempaa työtä. Hera soittaa klassista musiikkia sairaalan osastoilla, se auttaa vähentämään ihmisten tarvitsemaa valiumia. Rauhoittava musiikki auttaa jopa vauvoja nukkumaan. Useimmat vanhemmat tietävät tuuletinten arvon!

Yksi avain aikuisten kanssa on tietysti jos he pitävät musiikista vai eivät. Jos joku todella vihaa klassista musiikkia ja sitä soitetaan, se voi olla kuin hidas vesikourutus, joka nostaa heidän verenpaineensa vielä korkeammaksi. Sinun on löydettävä vaihtoehtoinen, rauhoittava, hidas tempoinen musiikki, joka auttaa heitä rauhoittumaan.

Jos haluat alentaa verenpainetta, etsi tapoja kuunnella hiljaista musiikkia autossa, toimistossa ja kotona. Hanki MP3-soitin ja aseta soittolista. Klassisella musiikilla on osoitettu olevan kaikenlaisia ​​hyödyllisiä vaikutuksia aivoihin sen monimutkaisen rakenteen vuoksi. Anna itsesi eksyä kuunnellessasi musiikkia, jotta hengitys hidastuu sopeutumaan siihen ja stressi hajosi. On tietysti hyvä löytää musiikkia, joka on hidasta eikä nopeaa!

Jos et todella pidä klassisesta musiikista, suosittelen new age -musiikkia, kuten Enya ja Clannad sekä Yanni. Tämä on usein hidasta ja lempeää, mutta sillä on enemmän nykyaikaista tunnetta.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: rentouttavaa musiikkia - musiikkia stressiä ja ahdistusta - musiikkia meditaatio #11 - 2016 (Saattaa 2024).