Hemmottelemassa jalkasi

• Saattaa 1, 2024

Jalat ja varpaat ovat kehomme ja liikkuvuuden perusta. Niiden on oltava joustavia ja vahvoja, mikä antaa meille tasapainon. Keskimääräinen henkilö kävelee yli 250 000 mailia. (Se on etäisyys maasta kuuhun) Heidän elinaikanaan.

Jokaisessa jalassa on 26 luuta, 33 lihasta, 31 niveltä, 107 niveltä, ja kummassakin jalassa on yli 7000 hermoa. 25 prosenttia kehon kaikista luista on jaloissa. (52 luuta parissa jaloissa), tämä osoittaa, että jalat ovat erittäin tärkeitä keholle.

Oletko huomannut, että kun jalat ovat väsyneitä ja jännittyneitä, koko kehomme tuntee kipuja. Ja tiesitkö, Niveltulehduksen, diabeteksen, verenkiertohäiriöiden merkit ilmestyvät usein ensin jaloissa.

Joogan ja hieronnan lisääminen päivittäiseen jalkahoidon rutiiniin voi auttaa lievittämään kipua ja lisäämään jalkojen ja sidekudoksen lihassävyä.

Päivittäinen jalkahieronta voi olla niin rauhoittava ja rentouttava, lievittää jännitystä ja jaloissa pidettyjä solmuja. Koko vartalo tuntuu paremmalta hyvästä jalkahieronnasta.

Jooga, yksi joogan eduista on, että se on lempeä ja sitä voi harjoittaa missä tahansa ikäryhmissä, ilman erityisvälineitä. Joogaasennot alkavat maasta ja toimivat ylöspäin, jalat ja varpaat vaativat työtä.

Alla oleva harjoitus auttaa palauttamaan joustavuuden, voiman ja liikkuvuuden jalkoihin ja varpaisiin.

Tennis pallo:
Rullaa koko jalkapohja tennispalloon. Tämä hajottaa jaloissa pidetyn jännityksen, jalkojen pohjassa on monia tärkeitä painepisteitä, lihaksiin ja sidekudokseen tarkoitettu lievä paine voi lievittää jännitystä. Refleksologiassa jaloissa on painepisteitä, jotka vastaavat tiettyjä kehon osia

Jalka venytys:
Istu lattialla jalat edessäsi. Looppaa pyyhe jalkojen ympärille. Pidä kantapäät lattialla, vedä molemmin käsin. Vedä keskijalka ja varpaat vartaloasi kohti pyyhettä. Pidä muutaman sekunnin ajan, rentoudu ja toista 3 kertaa.

Marmorien nouto varpailla:
Käyttämällä varpaitasi kerätäksesi marmoria vahvistat jalan lihaksia ja käytät kutakin yksittäistä varpaa. Nuoret rakastavat tätä.

Toe Agility:
Istu tuolilla, laita pyyhe lattialle varpaasi alle ja ojenna pois jaloistasi. Pidä jalka tasaisena vetämällä varpaillasi, pyyhe takaisin jalkaasi kohti, niin että pyyhe kohoaa ylös. Toistaa

Hieronta öljy:
2 tl, jojobaöljyä tai extra-neitsytoliiviöljyä
3 tippaa laventeliöljyä, 1 tippa kamomillaöljyä, 1 tippaa geraniumöljyä.
Yhdistä kaikki ainekset pieneen kulhoon. Sekoita huolellisesti. Tuottaa yhden hoidon.
Hiero öljytyt kädet yhteen, lämmitä niitä voimakkaasti ennen jalkahieronnan aloittamista.

Jalkahieronta:
Istu lattialla, aseta jalka vastakkaiseen reiteen, kohdista painos peukaloilla jalkasi pohjaan työskentelemällä alhaalta kaarean, sitten yläosaan lähelle isovarvasasi. Vaihda jalat ja toista kolme kertaa.

Hieronta nyt kumpikin varvas pitämällä sitä tukevasti, liikuttamalla sitä sivulta toiselle, vedä kumpikin varvas varovasti pois jalkasi palloista, kohdista sitten varpaiden välisiin alueisiin taivuta varpaita taaksepäin pitäen niitä siellä 5-10 sekunnin ajan. , taivuta sitten vastakkaiseen suuntaan, pidä viidestä kymmeneen sekuntia.

Maitokylpy jaloille:
3 c. Lämmin, täysmaito tai voit käyttää maitojauhetta.
Sekoita toiseen kulhoon 1 / 2c. Merisuolaa tai sokeria ja 1 / 3c oliiviöljyä.
Liota jalat maidossa 20 minuutin ajan, kuori sitten suolaseoksella, huuhtele ja levitä kosteusvoidetta.

Käytä luonnollista öljyä tai aloe vera -geeliä, koska jalat vaativat enemmän kuin pelkän voiteen.
Käytä teepuuöljyä ensimmäisen infektion merkissä.
Krankeissa korkoissa sekoitetaan muutama tippa sitruunamehua vaseliinilla ja levitetään kevyesti korkokengille.

Hemmottele jalkojasi ja kehosi arvostaa sinua.

Annetut tiedot ovat vain tiedoksi.
Kerro aina lääkärillesi kaikista uusista vaihtoehtoisista lääkkeistä
saatat harkita ennen itsehoitoa.

Video-Ohjeita: Suomen Ilmailuliiton 100-vuotisjuhlanäytös (Saattaa 2024).