Lihavuus ja sokeri

• Saattaa 17, 2024

Siellä on elementti, jolla melkein jokaisella lihavilla, ylipainoisilla ja epäterveellisillä henkilöillä on yhteistä. Tämä yksittäinen tekijä liittyy suoraan huonontuneeseen terveyteen, painonnousuun, liikalihavuuteen, vatsan rasvaan, huonoon hampaiden terveyteen ja fyysisiin / henkisiin sairauksiin. Tämä elementti on sokeri. Valkoinen sokeri, ruskea sokeri, puhdistettu sokeri ja väärennetty sokeri ovat kaikki tieteellisesti todistettu aiheuttavan enemmän riippuvuutta kuin laiton huume kokaiini; ei, se ei ole väärennöksiä. Sokeri myös heikentää kehoasi sisältäpäin, aivan kuten kokaiini. Mitä enemmän sokeria kulutamme, sitä enemmän haluamme sitä.

Ruoka- ja juomayhtiöt ovat olleet koko tämä riippuvuutta aiheuttava laillinen huume jo vuosia. Ne kohdistavat lapsemme värikkäillä pakkauksilla ja pudottavat yllätyslelun sokeristen viljalaatikoidensa sisään keskittääksemme lastemme huomion heidän ravitsemuksettomiin tuotteisiin. He leimaa etiketti sooda- ja välipalatuotteista, joissa kehotetaan ostamaan tuotteitaan, koska se on "sokeriton" tai "täysin luonnollinen", mutta he eivät kuitenkaan mainosta, kuinka myrkylliset ja tappavat sokerin korvikkeet ovat. He eivät myöskään kerro teille, että väärennetty sokeri, aivan kuten todellinen sokeri, aiheuttaa kehossa ja aivoissa reaktion, joka saa meidät todella kaipaamaan enemmän sokeria sisältäviä, vähemmän ravitsemuksellisia, kemiallisia tuotteita.

Se on hienoa ruoka- ja juomayritysten taskuille, mutta on myrkyllistä ja tappavaa kuluttajalle. Meitä huijataan ostamaan näitä tuotteita, koska ne ovat halpoja, nopeita, maukkaita, kannettavia, käteviä ja niillä on pitkä varastointiaika (mikä antaa meille vielä enemmän syytä olla huolissamme). Kehomme ei ollut luotu nauttimaan tieteellisiä kokeita, jotka kykenevät kestämään aikaa istuen myymälässä tai ruokakomerohyllyllä 2–4 vuotta. * Kaikki valmiiksi pakatut elintarvikkeet on kuormitettu sokerilla, myrkyllisillä kemikaaleilla, säilöntäaineilla ja natriumilla.

Puhdistettu sokeri on vähemmän ravitsemuksellista hiilihydraattia, joka sulautuu nopeasti. Se tulvii verta glukoosilla, mikä johtaa suoraan valtavaan insuliinintuotantoon. Mitä suurempi tilavuus glukoosia virtaa veren läpi, sitä enemmän insuliinia kehosi tarvitsee. Haima vapauttaa insuliinia auttaakseen siirtämään glukoosia verenkierron läpi ja soluihin, jotka käyttävät insuliinia. Aivomme ja lihaksemme tarvitsevat ja luottavat glukoosiin energiansa toimimiseksi. Sokeri ei ole ainoa hiilihydraatti, joka sulautuu nopeasti; puhdistetut hiilihydraatit, valkoiset jauhot / valkoiset jauhotuotteet ja käsitellyt täysjyvätuotteet ovat myös syyllisiä.

Ajanjakson aikana nämä äkilliset insuliinin piikit (jotka johtuvat veren glukoosivuodosta) aiheuttavat lukuisia terveysongelmia. Suuret määrät glukoosia vahingoittavat hermoja ja verisuonia, mikä johtaa "insuliiniresistenssiin", koska haima vain ylläpitää liian toimintaa ja luo vielä enemmän insuliinia korvaamaan veren glukoosin ylivuoto.

Näin kehittyy ruma, nagging vatsarasva (sisäelinrasva), samoin kuin diabetes ja muut sairaudet. Veren ja kehon läpi kulkevat valtavat määrät insuliinia saavat kehosi varastoimaan paljon enemmän rasvaa kuin normaalisti. Insuliini estää kehoasi käyttämästä rasvaa energiaksi välipalan ja aterian välillä, eikä sitä enää käytetä polttoaineena, mikä aiheuttaa sinulle nälän useammin. Se on noidankehä, jonka avulla voimme vain saada enemmän ja enemmän painoa, mikä johtaa liikalihavuuteen ja moniin muihin terveysongelmiin ja sairauksiin.

Sokeri / fruktoosi myötävaikuttaa suoraan vatsarasvaan. Joitakin sokerin erityisiä nimiä löytyy pöytäsokerin, ruskean sokerin, fruktoosin, HFCS: n, sukraloosin, ruokosokerin, dekstroosin, hunajan, agaven, ohramallasen, johanneksensiirappin, hedelmämehutiivisteen, laktoosin, durran siirappin "lempinimistä", maltoosi ja riisilesesiirappi muutamia mainitakseni. Jopa jauhemaisissa sokerin korvikkeissa on dekstroosia ~ pysy poissa näistä! Sokerille on paljon enemmän vaihtoehtoisia nimiä, mutta nämä ovat ensisijaisia ​​nimiä, joita käytetään valmiiksi pakattuihin ja käteviin ”ei-ravitsemuksellisiin” ruokia.

Sokerin poistaminen tai vähentäminen päivittäisestä ruokavaliosta on henkilökohtaisen mieltymyksen asia. Kun jouduin sokerin lopettamiseen, minulla oli erittäin vaikea aika "vieroittaa" valkoista kamaa. Minulle jäi 3 päivää kestänyt migreeni yhdessä vilunväristyksen ja hikoilun, kauhean aknen, vatsakipu, kehon särkyjen, vakavan ahdistuksen, tunne- ja liian herkkyyden kanssa, ja minusta oli erittäin epämiellyttävää olla noin. Nämä oireet voivat olla normaaleja joillekin, mutta sietämättömiä toisille. Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä, kuten (mutta ei niihin rajoittuen) diabetes, fibromyalgia, syöpä, suoliston tila, syömishäiriöt tai ongelma ruiskeista syömisestä, älä leikkaa sokeria ruokavaliosta kylmä kalkkuna! Kehotan sinua hakemaan lääkärin neuvoa lääkäriltäsi, ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin asiantuntijalta sokerin poistamiseksi ruokavaliosta

Jos sinusta tuntuu, että tämä "detox" -muoto voi olla liian paljon käsiteltävänäsi, suosittelen vieroitushoitoa hitaasti pidemmän ajanjakson ajan, jos sokeri on jotain, jota sinun on leikattava. Aloita pienet, kuten pysyä poissa leipomotuotteista ja valmiiksi pakattujen sokeripitoisten makeiden välipallojen, kuten kakku, piirakka, munkkeja, evästeitä, cupcakeja jne., Ja korvata ne omenoilla, persikoilla, banaaneilla ja marjoilla, jotka kaikki ovat luonnolliset (ja tarvittavat) sokerit. Syötä ensimmäisellä sokerinpoistoviikollasi vain kokonaisia ​​ruokia, joissa on luonnollisia sokereita.Jos olet tottunut juomaan kahvia joka aamu sokerilla maustetulla kahvikermalla, leikkaa sitten hitaasti kuluttamaasi määrää. Aloita kahvikerman mittaus päivittäin varmistaaksesi, että saat vain yhden annoksen.

Vieroitusviikolla 2 voitaisiin keskittyä sokeristen jääkaappi- / ruokakomeroesineiden, kuten sokeristen salaattikastikkeiden, marinaattien, mausteiden, kastikkeiden, sokeripitoisten grillikastikkeiden ja pakattujen / purkitettujen hedelmien puhdistamiseen. Opi tekemään omia vähäsokerisia tai sokerittomia siteitä ja marinadeja. Osta omenakastiketta, joka on luonnollista ilman lisättyä sokeria. Päästä eroon valkoisesta leivästä ja jauhoista ja korvaa ne täysjyvä- / viljavaihtoehtoilla, jos et ole gluteenille herkkä ja sinulla ei ole keliakiaa. Mikä on terveellisin sokerimuoto käytettäväksi, kysyt? Puhdas, raaka, orgaaninen hunaja! Paras paikka ostaa se on paikallisten viljelijöiden markkinoilla tai terveydenhuollon supermarkkinoilla.

Käy jokaisen viikon aikana keittiön läpi ja lue etikettejä päästäksesi eroon hienostuneista tuotteista ja korvaamalla ne terveellisillä vaihtoehdoilla. Lisää enemmän tuotteita aterioihisi ja välipalaasi, samoin kuin terveellisiä ja vähärasvaisia ​​proteiineja. Syö monimutkaisempia hiilihydraatteja kokonaisten ruokien muodossa. Tottu juomaan vähintään 64 unssia vettä päivässä, jos ei enemmän. Voit myös ostaa sokerin detox-kirjan oppaana sokerin poistamiseksi elämästäsi, mutta jos vieroitus tapahtuu hitaasti kuukauden kuluessa, et enää tarvitse uutta kallista kirjaa.

Valkoisen sokerin ja puhdistettujen tuotteiden poistaminen ruokavaliosta on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä liikalihavuuden estämiseksi, ja se on hyvä paikka aloittaa huonon terveyden parantaminen. Valkoinen sokeri on tarkoitettu nautittavaksi satunnaisesti, eikä sitä pidä kuluttaa suurina määrinä päivittäin. Kun kaikki valkoinen sokeri on poissa kehostasi, näet parantuneen terveyden, ihon, nukkumistottumukset, lisääntyneen energian, selkeämmän ajattelun, vähemmän (tai ei) halua; menetät jopa painoa! Voit sisällyttää sokerin hitaasti takaisin terveelliseen ruokavalioosi tasapainoisena hoitona. Muista lisätä 30 minuuttia reipasta kävelyä tai muuta liikuntaa elämäntyyliisi päivittäin, jotta paremmasta terveydestä koituu hyötyä. Tulet olemaan radallasi paremmalla yleisellä hyvinvoinnilla nopeasti!

Video-Ohjeita: Tämä mies on liian lihava vankilaan… (Saattaa 2024).