Uudet superruoat Alzheimerin ehkäisyyn

• Saattaa 17, 2024

Alzheimerin tutkimus antaa meille vähän ajattelua. Välimerellinen ruokavalio on sydämen älykäs, ja siitä on kiitetty, että se estää Alzheimerin tautia, koska mikä on sydämen fiksu, on todennäköisimmin aivojen fiksu. Sitten myöhemmin on tullut tutkimusta väittäen, että vaikka Välimeren alueen ruokasuunnitelma on terveellistä ja sydämellesi sopivaa, yhteyttä Alzheimerin ennaltaehkäisyyn ei ole vielä todistettu. Muutamia uusia ruokia tutkitaan kuitenkin niiden potentiaalisten mahdollisuuksien suhteen dementian ehkäisyssä, ja haluat ehkä lisätä yhden niistä ruokavalioon.

Uusi Wake Forest -yliopiston tutkijoiden tutkimus viittaa siihen, että päivittäinen annos juurikasmehua lisää veren virtausta aivoihin, pitää mielen terävänä ja estää dementiaa ikääntyessään. Juurikasmehu sisältää runsaasti nitraatteja. Keho muuttaa nitraatin nitriitiksi, joka avaa verisuonia parantamaan verenkiertoa. "Aivoissa on alueita, jotka sulautuvat huonosti ikääntyessäsi, ja joiden uskotaan liittyvän dementiaan ja huonoon kognitioon", sanoi Wake Forestin yliopiston johtaja Daniel Kim-Shapiro. Hän lisää, että runsaasti nitraatteja on juurikkailla sekä selleri-, kaali- ja muissa vihreissä lehtivihanneksissa, kuten pinaatissa ja joissakin salaateissa.

Samaan aikaan Etelä-Carolinan yliopistossa neurotieteilijä Dr. Rose Booze tutkii lakritsijuuresta otetta, joka voisi estää Alzheimerin ja Parkinsonin tautia. Uute on nimeltään liquiritigenin. "Olemme kiinnostuneita erityisestä lakritsimuodosta, jota löytyy vain Kiinan korkeilta vuorilta", Booze selittää. Hän tutkii muinaista kiinalaista lääkereseptiä ja yrittää erottaa sen aktiivisimmasta aineosasta. Lakritsajuuri on fytoestrogeeniperheessä, kasvi, joka jäljittelee estrogeenihormonia. Innokkaasti Booze väittää, että "kasvit ovat uskomattomia kemistejä." Hän jatkaa, että sitä, mitä fytoestrogeeneja tehdään, ei voida kopioida laboratoriossa. NIH on myöntänyt hänelle avustuksen testata tämän lakritsiuutteen tehokkuutta dementian suhteen. Älä kuitenkaan osta lakritsi-karkkeja - pidä tämä mielessä kasviuutteena.

Niin kauan kuin suunnittelet runsaasti kasveja ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota, pidä mielessä curry tai kurkuma voima. Ravista sitä vapaasti mausteena ruoanlaiton aikana. Sitä tutkitaan myös Alzheimerin ennaltaehkäisyssä.

Niin kauan kuin syöt terveellistä, jatka liikuntaa: sydän, voimaharjoittelu ja joustavuus. Liikunta edistää neuroplastisuutta, parantaa synaptisia yhteyksiä ja luo uusia aivosoluja.

Sekä terveellinen ruokavalio että liikunta edistävät hyviä sivuvaikutuksia.

---

Lisätietoja hoidosta saat lukemalla kirjani, Tottumusten muuttaminen: Hoitajien kokonaisharjoittelu. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: Timo Myöhänen: Uutta apua Alzheimer- ja Parkinson -potilaille? (Saattaa 2024).