Luonnollinen ummetuksen lievitys

• Saattaa 18, 2024

Ummetus voi olla enemmän kuin vain haittaa. Se voi olla häiritsevä ja joskus tuskallinen kokemus. Voit tuntea olosi täynnä, paisunut ja sairas vatsassa. Ummetus määritellään yleensä alle kolmeksi suoliston liikkeeksi päivässä. Se on todella subjektiivinen kokemus. Olet ainoa, joka tietää, mikä on sinulle normaalia. On monia ihmisiä, joilla ei ole useita suoliston liikkeitä päivässä. Normaali voi olla kerran päivässä tai joka toinen päivä. Ummetus on silloin, kun sinulla ei ole suoliston liikkeitä niin usein kuin yleensä.

On olemassa lääkkeitä, kuten laksatiiveja, jotka voivat auttaa ummetuksessa. Laksatiivien ongelma on, että saatat tulla riippuvainen heistä suoliston liikuttamiseksi. Luonnolliset parannuskeinot voivat olla paras vaihtoehto joillekin ihmisille. Jos luonnolliset parannuskeinot tarjoavat helpotusta, sinun ei tarvitse ottaa laksatiiveja. Jos sinulla ei ole aiemmin ollut ummetusta, on hyvä idea tarkistaa lääkäriltäsi.

On monia luonnollisia tapoja, jotka voivat auttaa ummetuksen hoidossa. Sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, mitä laitat kehosi. Ruokavaliolla on merkitystä ruuansulatuksessa. Aktiivisena pysyminen voi myös auttaa ruoansulatuksessa. Tässä on joitain luonnollisia tapoja ummetuksen torjumiseksi.

vesi

Juo vähintään kahdeksan luokkaa vettä päivässä. Dehydraatio on myötävaikuttava tekijä ummetukseen. Vesi auttaa ruuansulatuksessa ja estää ulosteesta kovempaa ja kuivaa. On aina hyvä idea varmistaa, että saat tarpeeksi vettä yleiseen terveyteesi ja hyvinvointisi kannalta.

Ruokavalio

Ruokavaliossa, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja papuja, on myös paljon kuitua. Kuitu on tärkeä ummetuksen torjunnassa. Useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi kuitua ruokavalioon. Saadaksesi enemmän kuitua ruokavaliossa, syö hedelmiä, vihanneksia ja jyviä. Pavut eivät ole vain suuri kuitulähde, mutta myös runsaasti proteiineja.

Chia-siemenissä ja pellavan siemenissä on myös paljon kuitua ja ne voivat auttaa ruuansulatuksessa. Persilja ja korianteri ovat hyviä kehon vieroitus- ja ruuansulatuksessa. Älä unohda luumuja, jotka tarjoavat hyviä tuloksia joillekin ihmisille. Psylliumkuitu on Metamucil-valmisteen vaikuttava aine ja auttaa hyödyntämään ummetusta. Vihreät smoothiet ovat myös loistava tapa saada vettä ja kuituja.

Harjoittele
Pidä kehosi liikkeellä pitääksesi ruoansulatuksesi liikkeellä. Varmista, että saat jonkinlaista aerobista liikuntaa melkein joka päivä. Säännöllinen joogaharjoittelu voi myös auttaa ruoansulatuksessa. Selkärangan kiertäminen stimuloi ruuansulatuksen toimintaa.

koria
Hierontaa voidaan käyttää ruoansulatuskanavan stimulointiin. Acupressure ja vyöhyketerapia voivat myös olla tehokkaita ummetuksen hoidossa. Acupressure auttaa poistamaan tukkeumasi energiajärjestelmästäsi. Kun energiajärjestelmäsi on tukossa, niin ovat myös muut kehosi järjestelmät, kuten ruuansulatuksesi. Se voi olla erittäin tehokas hoito joillekin ihmisille.

Ummetus voi vaihdella haitoista vakaviin sairauksiin. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on krooninen ummetus, verinen uloste tai selittämättömät painon muutokset. Ummetus ja hoito voivat olla hyvin erilaisia ​​jokaisella yksilöllä.

Video-Ohjeita: Ummetuksen ennaltaehkäisy ja hoito (Saattaa 2024).