Matalahiilihydraattiöljy

• Saattaa 18, 2024

Jos ymmärrät mitä hiilihydraatit ovat, niin ymmärrät, että KAIKKI öljyt ovat tietysti täysin hiilihydraatteja vailla. Hiilihydraatit ovat tärkkelyksiä ja sokereita. Öljyt on valmistettu rasvasta.

Tarvitsetpa sitten oliiviöljyä, maissiöljyä, rypsiöljyä (valmistettu rypsiöljystä) tai muun tyyppisiä ruokaöljyjä, katsot 100% hiilivapaata tuotetta. Pohjimmiltaan saat glyseriiniä ja rasvahappoja. Nämä ovat elävien kasvien komponentteja, mutta eivät ole hiilihydraatteja. Ihmiskehon neljä pääasiallista energialähdettä ovat:

rasvat
hiilihydraatit
proteiini
alkoholi

joten rasvat ja hiilihydraatit ovat melko erilaisia ​​toisistaan.

Siitä huolimatta, että jotain ei ole hiilivapaa, se ei välttämättä ole terveellistä. Öljyjä on monen tyyppisiä - transrasvahapoista kylmäpuristettuihin öljyihin. Jotkut öljyt antavat parhaat hyödyt kylmänä, kun taas toiset öljyt säilyttävät terveelliset edunsa kuumentuessaan.

Muista lukea öljyistä, jotta voit valita oikeat öljyt erilaisiin keittotarpeisiisi! Tässä on joukko artikkeleita, joilla pääset alkuun. Lähetä foorumeihin, jos sinulla on kysyttävää ja autamme sinua selvittämään ne! Tärkeintä on kuitenkin muistaa, että öljyt ovat SUURI elintarvikeryhmä - kaikki nolla hiilihydraatit, mutta joilla on laaja valikoima terveysvaikutuksia. Jotkut öljyt ovat sinulle erittäin hyviä. Muut, vähemmän.

Matalahiilihydraattiöljytiedot

Ruokaöljyn tyyppi ja käyttötaulukko
Hyvät rasvat, huonot rasvat ja ruma rasvat
Monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä hyviä rasvoja
Hyvät rasvat ovat todella hyviä
Omega-3-rasvat, kalaöljy, DHA ja EPA
Oliivit ja oliiviöljy
Vältä soijaöljyä
McDonalds ja osittain hydratut öljyt
Transrasvat, friteeraus ja atkins
Transrasvahappojen vaurioiden parantaminen


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: I ran it out of oil! (Saattaa 2024).