Kaizen-tapa jatkuvaan parantamiseen

• Saattaa 1, 2024

Jooga ja meditaatio ovat terveellisten elämäntapojen avaintekijöitä. Nämä muinaiset käytännöt voivat lievittää stressiä, parantaa keskittymistä sekä parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä. Monien vuosien ajan minulla on ollut tavoite hallita molemmat, mutta minun ei ole vielä oikeasti aloitettava aloittamista kummankaan kanssa. Joten sitoudun joka kerta 30 päivän haasteeseen. Tällä hetkellä olen 30 päivän Stretch Challengen toinen päivä, jonka näen olevan joogan edeltäjä. Olen kokeillut tätä haastetta monta kertaa, tee siitä toinen tai kolmas päivä ja pudon sitten.

Toinen päivä ennen kuin aloitin tämän nykyisen 30 päivän Stretch Challengen, motivoiva puhuja ja kirjailija Mel Robbins lähetti twiitin sanomalla, että ”kovat asiat ovat aina kovia. Pelottava juttu on aina pelottavaa. Se ei tule koskaan tuntemaan olonsa helpoksi ja et koskaan tuntea tekeväsi sitä. Todellinen tapa edetä on tietää, että voit ajaa itseäsi. Voit tehdä sen joka tapauksessa. Näin onnistut. ” Asiassa on se, että en näe venytystä ja meditaatiota yli kykyjeni. Kumpikaan ei tunnu kovalta tai pelottavalta. Itse asiassa youtubesta löytämäni venytysrutiini on vain 15 minuuttia pitkä ja koostuu 12 osiosta. Kymmenen on helppoa, mutta kaksi ovat joogaasentoja, joita minun on muokattava. Minusta tuntuu aina hyvältä suoritettuaani rutiinin, se on vain 15 minuuttia, joten vastustukseni on ollut mysteeri.

Juuri nyt luen Yksi pieni askel voi muuttaa elämääsi: Kaizen-tapa kirjoittanut Robert Maurer. Maurer väittää, että pienten askelten toteuttaminen kohti suurta tavoitetta on tapa purkaa vastus.

Maurer kirjoittaa, että "kaikki uudet haasteet tai mahdollisuudet tai toiveet laukaisevat jonkin verran pelkoa". Aivomme, erityisesti amygdala, joka vastaa “taistelu tai lento” -vastauksesta, on suunniteltu tällä tavalla suojelemaan meitä. "Kun haluat muuttaa, mutta kokea lohkon, voit usein syyttää keskiaivoa teosten sumuttamisesta", Maurer sanoo.

Riippumatta haasteen koosta tai tyypistä, ”amygdala varoittaa kehon osia valmistautumaan toimintaan - ja pääsymme aivokuoreen, aivojen ajatteluosaan, on rajoitettu ja joskus suljettu”, Maurer selittää.

Minun tapauksessani voi olla, että vain sanan “haaste” käyttö antaa aivoilleni suurta hälytystä, kun aion suunnitella venymistä joka päivä kuukauden ajan. Ja kun amygdalaani on aktivoitunut, olen motivoitunut pakenemaan havaitusta uhasta, joten lopetan saamatta kovin kaukana. Temppu on minulle kiertää amygdalaani lähettämättä mitään hälytyksiä. Maurer sanoo, että voit hiipiä kärjen varvassa yhdellä pienellä hiljaisella askella. Sitten toinen ja toinen, kunnes olet kotona ilmainen.

Koska vastustan, jopa 15 minuutin venyttely, joka vaikuttaa vähäpätöiseltä ajalta, on minulle liian paljon tällä hetkellä. Suorittaakseni haasteen vihdoin, sitoudun ensin kahteen minuuttiin päivittäistä venyttelyä ja nousen siitä eteenpäin.

Kaizen-tavan asia on, että tiedän, että minulla on fyysinen kyky venyttää tunniksi, joten kaksi minuuttia saa minut tuntemaan olevani punkki. Mutta kaksi minuuttia on parempi kuin nolla minuuttia, mitä olen tehnyt siitä hetkestä lähtien kun hylkäsin viimeisen 30 päivän Stretch Challengeni neljä kuukautta sitten. Kuten Mark Twain sanoi kerran "Jatkuva parantaminen on parempi kuin viivästynyt täydellisyys".

Lainan paikallisesta kirjastostani kopion kappaleesta Yksi pieni askel voi muuttaa elämääsi: Kaizen-tapa. Kirjoittaja Robert Maurer.

Video-Ohjeita: LEAN Vlog osa 4 Koulutus (Saattaa 2024).