Levon ja rentoutumisen merkitys

• Saattaa 3, 2024

Tämä sukupolvi on vilkkaampaa kuin mikään aikaisempi. Meillä on aikaa säästäviä laitteita, mutta kuitenkin kiireemme asiasta toiseen ilman taukoa. Rentoutuminen on ehkä paras asia, jonka voimme tehdä terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Tarvitsemme lepoa vähentääksemme kehomme rasituksia. Kun rentoudumme, kehomme rentoutuu. Hyötyjä on monia:
• Vähentää jännitystä
• Lisää lihasten verenvirtausta
• Hidastaa sykettä
• Laskee verenpainetta

Päivän aikana rentouttava johtaa:
• Lisääntynyt keskittyminen
• Lisää energiaa
• Parempi uni
• Vähemmän tunteiden muutoksia
• Vähemmän päänsärkyä

Todella rentouttava on enemmän kuin vain sohvalla istumista television katselun aikana. Vaikka television katseleminen voi olla rentouttavampaa kuin monet tekemämme asiat, istuminen ja ruumiin ja mielen keskeyttäminen ovat vieläkin rentouttavampia. Jotkut televisio-ohjelmat ovat rentouttavampia kuin toiset. Esimerkiksi National Geographicin katseleminen on rauhallisempaa kuin kauhuelokuva.

Älä suorita kaikkea mitä sinun täytyy tehdä ja rentoudu sitten, ettet koskaan saa aikaa itsellesi. Varaa päivä päivältä taukoa itsellesi. Monet tietävät, että se on tärkeää tehdä, mutta harvat tosiasiallisesti seuraavat. Jos mahdollista, pidä tauko ulkona. Jopa viisitoista minuuttia voi elvyttää sinut ja antaa sinulle tarpeeksi energiaa jatkaaksesi päiväsi.

Kuinka rentoutua:
• Ota lämmin kylpy kerran viikossa
• Istu ulkona puutarhassa tai puistossa
• Istu, älä tee mitään, mietiskele ja anna mielen ihmetellä
• Harjoittele joogaa
• Mene nukkumaan aikaisin, nukku ajoittain
• Mene hitaalle kävelylle

Rentoutuminen on sinulle ainutlaatuista. Löydä paras tapa rentoutua, keskusteleeko se ystävien kanssa, kävelisi tai viettää iltapäivän unen? Löydä mikä sopii sinulle ja ajoita se päiväsi.
Yritä rentoutua hetkeksi ennen nukkumaanmenoa yöllä. Sammuta elektroniikka ja anna silmien rentoutua ennen kuin yrität nukahtaa. Hyvän unen epäonnistuminen vaikuttaa kaikkeen, mitä teet seuraavana päivänä.

Lomat ovat täydellinen rentoutumiseen. Mutta varmista, että he ovat rentouttavia eivätkä stressaavia. Älä ajoita itsellesi niin kiireistä lomaa, että tarvitset tauon kotiin saapuessasi.

Tärkeintä on tasapaino. Fyysisen toiminnan on oltava tasapainossa muiden terveyttä edistävien tekijöiden, kuten hyvän ruoan ja riittävän unen, kanssa. Kun kerran elämässäsi on oikea tasapaino, saat paremman elämänlaadun.


Lepo ja rentoutuminen

Video-Ohjeita: RENTOUTUMISEN JA LEVON MERKITYS AMPUESSA JA TURHANPÄIVÄISTÄ HÖPINÄÄ (Saattaa 2024).