Kuinka laihtua keväällä ja kesällä

• Saattaa 2, 2024

Onko kevään ja kesän painonlasku helpompaa vai vaikeampaa kuin muut vuodenajat? Se on sinusta kiinni. Lämpimämpi sää voi olla "paras tai huonoin aika" menestyvälle laihtumiselle.

Esimerkiksi, kuinka voit vastustaa kaikkia kasvoillasi esiintyviä lihotusruokia, joita kohtaat piknikillä, häissä, huvipuistoissa, messuilla, pallopeleissä ja kesäloman aikana? Loppujen lopuksi suuri osa monien ihmisten nautinnosta auringossa on kaikki rikkaat ja houkuttelevat ruuat.

Terveellisiä kevään ja kesän painonpudotusvinkkejä

Kesäpainonpudotuksen menestyksen ei tarvitse tarkoittaa kotona pitämistä selleriä.
Kun saat selväksi painonpudotustavoitteistasi ja suunnittelet eteenpäin, voit sanoa "Ei kiitos" kaikille hot dogille, perunasalaattille, virvoitusjuomille, puuvillasukille ja paistetulle taikinalle.

Jos et ole vielä saavuttanut kesäpainonpudotuspuvun tavoitteitasi, tässä on seitsemän yksinkertaista painonpudotusvinkkiä erittäin menestyväksi laihtumiseen kesällä.

1. Suunnittele kesäsi tukemaan tavoitettasi. Et voi odottaa voittavansa "pullistumataistelua" ilman selkeää strategiaa, varsinkin kun se vie vanhojen huonojen tapojen muuttamisen elinaikana. Joten suunnittele kesäkampanjasi ja visualisoi onnistunut voitotulos.

2. Juo "vettä, vettä kaikkialle!" Vedessä ei ole kaloreita, se hillitsee ruokahaluasi, pitää sinut viileänä ja hydratoituneena kesälämmössä ja sammuttaa janoasi paremmin kuin mikään muu. Joten oppia rakastamaan sitä. Lisää kierre sitruunaa tai kokeile yrttijääteitä.

3. Harjoittele ensin aamulla. Aamu on täydellinen aika voittaa kuumuus liikunnan ja painoharjoituksen avulla. Voit saada painonpudotussuunnitelmasi hyvään alkuun, polttaa kaloreita ja nopeuttaa aineenvaihduntasi ennen kuin kuuma aurinko saa sinut tuntemaan olonsa laiskaksi.

4. Pakkaa terveelliset vähäkaloriset välipaloja mennäksesi. Älä jätä sitä sattuman varaan. Ota paljon kannettavia kalorimäärää laskettavia miniaterioita minne ikinä menetkin - hienonnettuja kasviksia, keitetyn kananrintaliuskoja, tuoreita hedelmiä, vähärasvaista juustoa tai jopa vähäkalorista voileipää.

5. Keskity vähäkalorisiin, runsaasti kuitua sisältäviin ruokia. Pidä kulhoon raa'ita porkkana-porkkanoita, pikaherneitä, paprikaliuskoja tai kevyesti höyrytettyjä kylmiä parsakaalia, kukkakaalia tai vihreitä papuja välipaloja varten. Valitsemalla tästä terveellisten vihannesten luettelosta saat ensin runsaasti kuitua sisältäviä ruokia.

6. Valmista kannettava vähärasvainen proteiini. Matalakaloriset, runsaasti proteiinia sisältävät ruuat ovat välttämättömiä lihaksen ylläpitämiseksi ja auttavat pitämään sinua kylläisenä. Lisää siis grillattua kananrintaa, säilytettyä lohta tai tonnikalaa, muutama pähkinä, pavut tai vähärasvainen jogurtti jokaiseen välipalaan ja ateriaan.

7. Hedelmäjuoma makeille herkkuille. Korvaa korkeakaloriset jälkiruoat tuoreilla hedelmillä terveellisimpien hedelmäluettelosta. Voit pilata jääkylmää hedelmä smoothieta aamiaiseksi (tai milloin tahansa) jäädytetyillä hedelmillä ja vähärasvaisella jogurtilla, maidolla tai hyvälaatuisella proteiinijauheella.

*** Valinnainen bonusvinkki! ***

*** Pidä kesäpainonpudotuspäiväkirjaa. Menestys (missä tahansa) edellyttää tietoisuutta siitä, mihin haluat päästä (tavoitteesi) ja onko tekemäsi tekemässä. Tämä tarkoittaa, että seurataan parasta laihdutustapaa - paino tappiopäiväkirjaa.

Jos et mittaa sitä, et voi hallita sitä. Se on niin yksinkertaista!

Ja koska ruoan laatu, kalorit ja liikunta ovat mitä tarvitset hallitsemiseksi, juuri sinun on mitattava - EI painosi. Oikeiden asioiden jatkuvan tekemisen ja syömisen seurauksena terveellinen painonpudotus tapahtuu luonnollisesti - omana ajankohtana.

Tässä on yksinkertaisin tapa tehdä se. Kirjoita 5 "x 7" -kierre muistikirjaan ruokakaloritaulukkoa käyttämällä, mitä syöt, kalorimäärät ja kuinka kauan liikut päivittäin. Älä pakota muutoksia. Tietoisuus auttaa sinua ottamaan automaattisesti seuraavan parhaan askeleen.

Jos et usko ruuan, kalorien ja liikuntapäiväkirjan pitämisen poikkeukselliseen voimaan, kokeile sitä pari viikkoa. Tulet hämmästymään kuinka hyvin se toimii.

Ja muista rekisteröidä ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Luettelo kuitua sisältävistä ruuista
Kalaöljyn ja laihtumisen tutkimus
Paras proteiinilähteet hyvään ravitsemukseen
Korkeakuituinen vilja- ja kaurajauho aloittaa päiväsi

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Miten laihtuu NOPEASTI? (Saattaa 2024).