Kuinka parantaa Alzheimerin profiilia: Pidä lihakset mielessä

• Saattaa 4, 2024

Kun unohdamme avaimet, nimen tai miksi menimme ensin ruokakauppaan, olemme huolissamme siitä, että ehkä olemme Alzheimerin alkuvaiheessa. Usein näin ei ole. Meidän on kuitenkin pidettävä sitä muistutuksena tulevista kultaisista vuosista, samalla tavalla kuin olemme asettaneet sydämen terveydelle, luutiheydelle tai tyypin 2 diabeteksen ehkäisyohjelmalle. Tässä on viimeisimmät vinkit dementian välttämiseksi:

• Syö paljon pinaattia ja mustikoita
• Varmista, että sinulla ei ole folaattien tai B-vitamiinien puutetta. Lisäravinteet eivät toimi yhtä hyvin kuin tosi ruoka, kuten appelsiinit, banaanit, vihreät lehtivihannekset, parsa, herneet, pavut ja väkevä leipä.
• Harjoittele vartaloasi! Kävely, aerobic, uinti, voimaharjoittelu. Tee tästä osa päivittäistä hoitoasi stimuloidaksesi kehosi ja hapettamalla aivosi, koska kaikki on kytketty toisiinsa. Liikunta parantaa aivojen toimintaa auttamalla verenpaineen ja diabeteksen hallinnassa. Liikunta vähentää aivojen kutistumista parantamalla yhteyksiä neuronien välille ja luomalla uusia polkuja.
• Lukea, kirjoittaa, tehdä ristisanatehtäviä. Lyhyesti sanottuna, oppia jotain uutta joka päivä. Voit oppia sanasanan, aloittaa vieraiden kielten nauhojen opiskelu tai käydä uudelleen lukion algebran ja tehdä ongelmia.

Pidä aktiivisena henkisesti, fyysisesti ja henkisesti ja olet terveempi, onnellisempi ja terävämpi.

---

Debbie Mandel, MA on kirjoittanut Käynnistä sisävalo: kehon, mielen ja sielun kunto, stressin vähentämisasiantuntija, motivoiva puhuja, henkilökohtainen kouluttaja ja mielen / kehon luennoitsija. Hän on WGBB AM1240: n viikoittaisen Turn On Your Inner Light Show -tapahtuman isäntä New Yorkissa, tuottaa viikoittain hyvinvointiuutiskirjettä ja on esitelty radiossa / TV: ssä ja painetussa mediassa.
Lisätietoja: www.turnonyourinnerlight.com

Video-Ohjeita: Alzheimer’s Is Not Normal Aging — And We Can Cure It | Samuel Cohen | TED Talks (Saattaa 2024).