Kuuma kesätennis

• Saattaa 18, 2024

Tennispelaajat rakastavat kesäaikaa, koska se tarkoittaa yleensä ulkotennista kuivilla kentillä miellyttävällä säällä. Kesä voi tuoda mukanaan myös erittäin kuumia lämpötiloja, jotka ovat vielä kuumemmat kentällä. Jokaisen tennispelaajan on oltava varovainen ja kuunneltava kehoasi pelatessaan kuumuudessa.

Näet usein sääpalvelun antavan lämpöneuvonnan, kun lämpötilan odotetaan nousevan. Ne neuvovat ihmisiä pysymään sisätiloissa ja välttämään menemistä ulos päivän kuumin osa-aika. Vaikka tämä saattaa olla erittäin hyvä neuvo, se on usein epäkäytännöllistä tennispelaajille turnauksissa tai muissa aikataulussa.

Seuraavat ovat suosituksia terveelle kesälle tenniskentällä.

• suojaus
  Käytä aurinkovoidetta ja käytä hattua välttääksesi liiallista altistumista auringolle. Tummat lasit suojaavat myös silmiäsi. Hyödynnä kaikki varjoisat paikat tuomioistuimessa ja yritä päästä aurinkoon joka puolella vaihtaessa.


• nesteet
  Hydratoi itsesi ennen tennistä, sen aikana ja sen jälkeen kuumassa auringossa. Kaikkien markkinoilla olevien urheilujuomien kanssa on vaikea päättää niiden välillä, mutta todella puhdas vesi on parasta. Se on totta, vaikka lämpötilat ovat “normaalit”, mutta joudut ottamaan nesteitä jokaisen vaihtokerran aikana. Vakavasti.


• strategia
  Harkitse erittäin kuumana tennispäivänä sekä kumppanisi että vastustajasi energiatasoa. Haluat ehkä muuttaa strategiaasi näiden tekijöiden mukaan ja käyttää energiaa vain tärkeisiin kohtiin.


• ajattelutapa
  Kuumuudessa on helppoa vaeltaa ja alkaa ajatella ilmastoitua klubitaloa ottelun päätyttyä. Parempi taistella ja pysyä hetkessä. Vaikka sinusta tuntuu, että et voi jatkaa vielä yhden pisteen eteenpäin, älä anna sitä, äläkä anna periksi. Myös vastustajasi ovat todennäköisesti kuumia.


• Levätä
  Jos kehosi alkaa ylikuumentua, voi olla huimausta tai alkaa kouristua. Kokeile käyttää viileää pyyhettä niskaasi ympärillä ja ota muutama purenta energiapalkkia lepääen varjossa vaihtaessaan sivua. Kehosi saattaa vastata tai ei. Kuuntele, mitä se kertoo sinulle.

Kilpailevat tennispelaajat haluavat voittaa. Jopa sosiaaliset pelaajat haluavat voittaa ystävänsä. Jos lämpötilat ovat kuumia kentällä, ja yllä olevat ehdotukset eivät paranna olosuhteitasi, muista, että on tärkeintä huolehtia vartalostasi. Se ei ole maailman loppua, jos joudut vetäytymään ottelusta pikemminkin kuin heikottua lämmön uupumuksesta.

Pidä hauskaa kentällä ja ole turvassa, kun ulkona on kuuma.

Video-Ohjeita: Metallica - Pitkä kuuma kesä - 16.7.2019 - Kantolan tapahtumapuisto, Hämeenlinna (Saattaa 2024).