Terveelliset talvijuomat

• Saattaa 3, 2024

Tämän talvikauden aikana olen erittäin innostunut kokeilemaan erilaisia ​​lomajuomia ja luomaan niistä terveellisempiä versioita. Mahdollisuus saada mukava mukava lämmin juoma, josta voin myös tuntea olevani hyvä, oli enemmän kuin tarpeeksi motivaatiota tutkimuksen tekemiseen.

Olen löytänyt muutamia erinomaisia ​​reseptejä, jotka mielestäni sinun pitäisi myös kokeilla!

Lehighin sairaala Allentownissa, PA tarjoaa neljä herkullista versiota suosituista lomaherkkuista.

Lomakahvi

1 kuppi rasvatonta maitoa (tai soijamaitoa)
4 unssia. haudutettu kahvi (voi olla kofeiiniton tai maustettu kahvi)
1 pieni banaani
1 rkl. tummaa suklaasiirappia
Jääkahville 1 kourallinen murskattua jäätä

Pane kaikki aineosat tehosekoittimeen. Sekoita 1 minuutin ajan. Kaada lämmin muki
tai korkea lasi. Tarjoa piparminttua tai kanelitankoa.

Banaani ja kaneli sauva muuttaa tämän juoman kilpailemaan Starbucks luomuksia ja parasta on, että yksi 12 unssia. tämän tarjoaminen on vain 190 kaloria.

'Laiha' Eggnog

1 kuppi rasvatonta maitoa
1/4 tl. rommiuutetta
Dash jauhettua kanelia
Dash jauhettua muskottipähkinää
Sokerin korvike maun mukaan

Kaada jääkylmää maitoa suljettuun astiaan ja ravista voimakkaasti. Lisää rommia
uute ja sokerin korvike ja ravista uudelleen. Kaada korkeaan lasiin, ripottele
lisää mausteilla ja lisää haluttaen vähärasvaista kermavaahtoa.

Olen yleensä fani siitä, että käytän turbinado-sokeria sokerin korvikkeen sijasta, mutta jos käytät yhtä, siirry Steviaan muiden synteettisten sijaan. Kalorit ovat vain 86 yhdessä 8 unssissa. tarjoillaan, paljon paremmin kuin perinteinen Eggnog.

Minty kuuma kaakao

2 tl. makeuttamaton kaakaojauhe
1-2 pakkausta sokerin korvike (haluttuun makeuteen)
Viiva suolaa
1 kuppi rasvatonta maitoa
1/2 tl. vaniljauute
1/2 tl. piparminttuuutetta

Sekoita kaakao, sokerin korvike ja suola suureen mukiin. Kuumenna maito
mikroaaltouuni 1 minuutin ajan tai kunnes se on kuuma. Lisää kuuma maito hitaasti kaakaoon
sekoita mukiin sekoittaen, kunnes sekoittuu hyvin. Sekoita vanilja ja
piparminttu.

Tässä taas käyttäisin turbinado-sokeria tai Steviaa. Yksi 10 unssia. tarjoilu on vain 102 kaloria.

Karpalo-omenasideri

4 kuppia karpalo-omenajuomaa
1-2 pakkausta sokerin korviketa (haluttuun makeuteen) (Kokeile Stevia- tai Turbinado-sokeria)
1/4 kuppia sulatettua jäädytettyä limonadi konsentraattia, laimentamatta
8 tikkua kanelia
1/2 tl. kokonaisia ​​neilikoita
1/4 tl. koko mauste
1/4 kupillista rommia (haluttaessa)
6 sitruunakiilaa

Yhdistä karpalo-omenajuoma, sokerin korvike ja limonadi tiiviste
isossa kattilassa. Sido 2 kanelitankoa, neilikkaa ja maustepippuria
marjakuorilaukku ja lisää karpalo-omenajuomaseokseen. Kiehauta;
peitä, vähennä lämpöä ja hauduta 10 minuuttia. Poista seos lämmöltä
ja hävitä maustepussi. Sekoita rommi. Koristele sitruunakiiloilla ja
jäljellä olevat kanelitangot.

Tämä on hieno pieni juoma, jonka voit mausteta rommin kanssa tai ei, ja se on vain 48 kaloria / 8 unssia. kuppi!

Video-Ohjeita: Terveelliset addiktiot eivät tuo onnellisuutta | Eevi Minkkinen | TEDxOtaniemi (Saattaa 2024).