Terveellinen aamiainen hedelmäpizzat resepti

• Saattaa 5, 2024

Tästä reseptistä tulee uusi aamuystäväsi! Lapsesi eivät ehkä edes tajua syövänsä terveellisesti tällä proteiinirikkaalla aamiaisella!
Tee eteenpäin -vinkki: Haluat valmistaa viipaloidut hedelmät ja jogurtti sekoitettua iltana, joten se on maukas ja valmis aamulla. Vakavasti helppoa. Vakavasti herkullinen. Vakavasti hyvä sinulle.

Ainesosat henkilöä kohden:

2 täysjyväistä luonnon omaa voileipäkierrosta (korvaa täysjyväiset englantilaiset muffinit)
½ kuppi tavallista kreikkalaista jogurttia
1 rkl tuoretta sitruunamehua
1 tl raastettua sitruunan kuorta (kuori)
½ tl hyvää vaniljaa
1 iso tipsu raakahunaja
Viipaloitu banaani, marjat, viinirypäleet, mango, kiivi, ananas tai mikä tahansa hedelmä, jonka lapsesi pitävät
Pellavansiemenet

Ohjeet:

1.) Sekoita eilen kreikkalainen jogurtti sitruunamehun, sitruunan kuoren, vaniljan ja hunajan kanssa. Sekoita jogurtti aamulla sekoittaaksesi uudelleen. Viipaloi viipalointiin tarvittavat hedelmät ja säilytä ilmatiiviissä kannessa kannessa jääkaapissa yön yli.

2.) Aamuisin ennen töihin / kouluun valmistautumista poptaa voileipäkierrokset tai englantilaiset muffinit leivänpaahtimessa. Anna paahtoleivän jäähtyä kokonaan, kun se on valmis.

3.) Kun paahtoleipä on täysin viileä, levitä kerros sitruunalla maustettua jogurttia jokaisen paahtoleivän päälle. Alkuun viipaloidut hedelmät ja marjat, ja ripottele pellavansiemenille. Nauttia!

Toinen hieno tapa nauttia kreikkalaisjogurtista, jos pidät siitä tiiviimmässä koostumuksessa, on venyttää jogurttia yön yli. Lopputuotteen nimi on "Jogurttijuusto", ja sillä on monia käyttötarkoituksia! Käytän sitä smetanan sijasta valmisteiden kasteluun ja lisäämiseen puhtaisiin kastikkeisiin, kuten stroganoff-tyylin ruokia. Hyödynnän jogurttijuustoa myös leivonnassa.


Jogurttijuusto: Ohjeet:

Tarvitset:

Suuri säiliö maustamatonta kreikkalaista jogurttia, ei lisättyä sokeria
Juustokangas
Pieni suodatin
Jos sinulla ei ole suodatinta, voit käyttää Mason-purkkia (kannessa tulisi olla reuna, joka kiinnittyy, ja pop-top-keskikappaleen ~ sellainen, jota käytät purkittamiseen ja purkamiseen)

Ohjeet:

1.) Leikkaa suuri pala marinoja ympyrään, useita kertoja suurempi kuin siivilän tai Mason-purkin suu. Aseta juustokangas Mason-purkin suuhun ja työnnä se alas keskelle niin, että juustoliina muodostaa taskun purkin sisäpuolelle. Ruuvaa Mason-purkin kannen ulkopinta reunat juustoliinan reunojen roikkuessa muurauspurkin kannesta. Älä käytä vanteen alla olevaa korkkia! Haluat vanteen kiinnittävän juustokankaan, ja purkin yläosaan tulee reikä jogurttijuuston lisäämiseksi siihen.

2.) Lusikka varovasti koko kreikkalaisen jogurtin pakkaus Mason-purkin yläosaan, juustokankaaseen. Varmista, että kannen reuna on tiukasti kiinni juustopellin ympärillä. Aseta Mason-purkki jääkaapin sisään. Ota korkki, jota et käyttänyt, ja aseta se Mason-purkin yläosan aukon päälle peittääksesi aukon, jotta mitään ei pääse sisälle.

3.) Jääkaapissa 24 tuntia. Jäähdytettynä kaikki jogurtin nestemäiset proteiinit vuotavat juustokankaan läpi, jolloin sinulle tulee mukava, paksu, tuorejuustosekoinen jogurtti.

4.) Säilytä jogurttijuustoa 2-3 päivän ajan tiiviisti suljetussa astiassa jääkaapissa. Käytä tarvittaessa. Erinomainen laskuihin, salaattikastikepohjiin ja levitteisiin.

Video-Ohjeita: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Saattaa 2024).