Terveellisimmät vihannekset-luettelo vihanneksista

• Saattaa 14, 2024

Terveellisimpien vihannesten luettelo (linkitetty alla) voi auttaa sinua saamaan erittäin terveitä ja pysymään erittäin terveinä. Mistä tiedämme? Tonnia tutkimusta sanoo niin. Ja "syö vihanneksia" on luultavasti mitä äitisi on sanonut jo vuosia. Nyt tiede on todistanut äitisi olevan oikeassa!

Ja tämä suuri vihannesluettelo auttaa sinua valitsemaan terveellisimmät vihannekset.

Vihannesten syöminen antaa sinulle niin paljon terveyshyötyjä, että kaikki kansanterveysvirastot suosittelevat vähintään 3–5 annosta päivässä. Mutta melkein kukaan ei noudata tätä neuvoa.

Luettelo vihanneksista Terveyshyödyt

Vaikka tieteellinen tutkimus osoittaa, että kaikkien on tehtävä terveellisempiä valintoja vihannesluettelosta, niin ei ole. Alle 10% saa suositellut määrät.

Ja suurin osa tämän maan ihmisistä ei syö lainkaan terveellisiä vihanneksia! Ravitseva ruokavalio, jossa on runsaasti runsaasti kuituja sisältäviä vihannesravinteita, voi auttaa sinua saavuttamaan seuraavat vihannesedut:

• Vähennä tyypin 2 diabeteksen riskiä,
• Vähentää sepelvaltimoiden riskiä,
• Laske kalorimäärääsi terveellisen painon ylläpitämiseksi,
• Vähennä aivohalvauksen ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien riskiä,
• Vähennä munuaiskivien ja osteoporoosin riskiä luukatoista,
• Ja suojaa erityisiltä syöpiltä, ​​kuten suu-, maha- ja paksusuolen syöpiltä.

On selvää, että on aika alkaa kuunnella asiantuntijoita ja syödä enemmän vihanneksia, etenkin niitä, jotka tarjoavat eniten ravintoa. Ruokailutottumusten muuttaminen sisällyttämällä niihin terveellisimpiä vihanneksia ei ole kuitenkaan aina helppoa. Joten tässä on joitain ohjeita, jotka voivat auttaa sinua.

Vihannesluettelon käyttö

Syödä enemmän vihanneksia on nykyään paljon helpompaa kuin ennen. Nykyään voit ostaa kaikenlaisia ​​terveellisiä ja käteviä "pikaruokavihanneksia" paikallisesta supermarketista.

Löydät paketit maukasta porkkana-porkkanaa, selleri-tikkuja ja paprikaa, jotka voit ottaa mukanasi. Saatavana on myös esipestyjä laukkuja monenlaisista salaattivihanneksista ja sekoituksista, jotka voidaan heittää yhdessä kirsikkatomaattien kanssa pilata nopeasti salaatti.

Siellä on silputtua kaalia cole slaw-valmistukseen tai käytettäväksi salaatissa, ja monia muita leikattuja vihanneksia, joita voidaan syödä raa'ina, höyrytettyinä, sekoitettuna tai käyttää keittoina. Heillä on jopa luonnonmukaisia ​​lajikkeita.

Voit myös ostaa pakastettuja vihanneksia nopeaa ja helppoa höyryttämistä tai keittämistä varten mikroaaltouunissa. Ja älä unohda, että pastakastikkeet voivat sisältää monia terveellisiä vihannesosia.

Ehkä näiden vinkkien avulla voit vihdoin seurata äitisi neuvoja "syödä vihanneksia". Napsauta vain tätä terveellisimpien vihannesten luetteloa ja aloita syöminen tänään enemmän terveellisiä vihanneksia.

Ja muista tutustua Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Kymmenen terveellisintä vihannesluetteloa
Syö terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia - 5 päivässä
Aloita rakkaussuhde vihanneksilla
Kymmenen terveellisintä hedelmäluetteloa hedelmäetuineen

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: BEST OSSO BUCO - BUSHCRAFT STYLE (Saattaa 2024).