Rauta voi auttaa munasolujen hedelmättömyydessä

• Huhtikuu 20, 2024

Rautaa unohdetaan usein ravinne cocktaileissa, joita monet naiset lisäävät hedelmällisyyteen. Valitettavasti rautavajekokeet eivät usein sisälly hedelmättömyyden veren työhön. Raudalla voi kuitenkin olla suuri merkitys joillekin naisille, etenkin heille, joilla on munasolujen hedelmättömyys. Naisten, joilla on ollut anemia, tulisi olla erityisen varovaisia ​​tarkistamaan tasonsa varmistaakseen, että heillä ei ole vajavaisuutta tai raja-arvoa alhainen. Seerumin ferritiini on ehkä luotettavin testi kehosi rautavarastoista.

Vuonna 2006 julkaistussa Harvardin tutkimuksessa havaittiin, että rautavalmisteita käyttäneillä naisilla oli 50% vähemmän todennäköistä munasolujen hedelmättömyyttä. Tutkimus tehtiin 18 000 naiselle, jotka yrittivät raskaaksi yli 8 vuotta, ja raskaaksi tulneita naisia ​​verrattiin niihin, jotka eivät.

Vaikka naisten raudan RDA on 15 mg, tiedetään, että naiset tarvitsevat paljon enemmän valmistautuessaan raskauteen ja raskauden aikana. Yksi parhaimmista tavoista saada riittävästi rautaa päivittäin raskauden aikana on ottaa synnytystä edeltävä vitamiini; monet multivitamiinit sisältävät usein vain noin 5 mg rautaa, kun taas synnytystä edeltävä vitamiini sisältää usein 20-30 mg. Raudan muodolla voi kuitenkin olla suuri ero vaatimustenmukaisuudessa ja joillekin naisille raudan sivuvaikutuksista tulee varoittava vaikutus säännölliseen käyttöön.

Suuri osa raskaaksi määrätyissä ja käsimyynnissä olevissa prenatalisissa vitamiineissa ja rautapillereissä on rautasulfaattia, joka voi olla ummetus ja aiheuttaa vatsakipua joillekin naisille. Voit ostaa lempeämpiä raudan muotoja, jotka eivät aiheuta suolisto-ongelmia ja joiden avulla naiset voivat ottaa rautaa ilman vaivaa. Floradix on sellainen tuote, joka imeytyy kehoon helposti ja on hellä. Myös muita hellävaraisesti rautatuotteita, kuten rautakarbonyyli; etsi tarroja, joiden mukaan rauta on ”hellävaraista”.

Jos sinulla on ongelmia tavanomaisten prenataalivitamiinien kanssa, kannattaa ehkä etsiä synnytystä edeltäviä vitamiineja tai rautalisäaineita, jotka sisältävät hellävaraisesti vatsaystävällistä rautaa, jotta voit ottaa - ja hyötyä - raudasta ilman epämukavuutta. Tähtien raudan tila ennen raskautta voi auttaa välttämään raskauden aikana yleistä anemiaa. Toinen vinkki raudan imeytymisen lisäämiseksi on raudan ottaminen pienellä määrällä C-vitamiinia.

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sitä ole tarkoitettu korvaamaan lääketieteellisiä tai dieetti neuvoja, joista sinun tulee kysyä lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta.

Viite:

Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, et ai. Raudan saanti ja munasolujen hedelmättömyyden riski. Obstet Gynecol. 2006; 108: 1145-1152

Video-Ohjeita: K-Raudan Remonttineuvonta - Remontointi on yllättävän helppoa, koska aina voi kysyä (Huhtikuu 2024).