Etninen kauneus, oletko kyllästynyt väsymään?

• Saattaa 3, 2024

Me kaikki elämme stressin alla, mutta krooninen ja voimakas stressitaso voi johtaa uupumukseen. Tämä voi tarkoittaa myös sellaista väsymystä elämistä, jota uni ei ehkä pysty lievittämään. Jos olet väsynyt Kaikki Sinun on ehkä neuvoteltava terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Voit ottaa asiat myös omiin käsiisi ja tehdä sen, mitä tiedät oikein, korjataksesi joitain mahdollisia elämäntapoja, jotka aiheuttavat sinulle stressiä ja väsymystä.

Lifestyle: Me kaikki tiedämme, että uni on tärkeää. Tavoite 7-8 tuntia yössä. Tiedän joillekin teistä, että se ei ehkä ole mahdollista. Yritä parhaasi saadaksesi sen tapahtumaan. Jos työskentelet yöaikana, käytä aurinkosuojaverhoja ja nukku silmämassissa päivällä, tämä auttaa kehoasi menemään rauhallisempaan tilaan.

Vältä kofeiinia ja jalostettua sokeria. Ne voivat toimia stimulantteina, jotka rasittavat lisämunuaisia. Kokeile joogaa, meditaatiota, t’ai chiä tai pitkiä kävelyretkiä ulkona.

Vaikka se on helpompaa sanoa kuin tehdä, poista elämästäsi ihmiset, jotka aiheuttavat sinulle stressiä. Tunnet olosi paljon paremmaksi.

Ravitsemus: Stressi saa sinut syömään mukavia ruokia, yritä vastustaa sokerin tai hiilihydraateilla täytettyjen ruokien tavoittelumahdollisuuksia. Ne tuhoavat hormonisi ja verensokeritasosi ja aiheuttavat sinulle stressiä vielä enemmän.

Sen sijaan tavoita ruoat, kuten munat ja öljyiset kalat sekä tummat lehtiviheriset vihannekset. Valitse terveellisiä välipaloja ja jos tarvitset sokerin lisäystä, tavoita tumma suklaa. Se sisältää tunnelmaa parantavia flavanoleja.

yrtit: Yrtit, kuten ginseng, auttavat lisäämään kestävyyttä ja vähentämään väsymystä. Ashwagandha, joka on antioksidantti, auttaa korjaamaan stressin aiheuttamat vauriot. Lakritsin ja rehmannian tiedetään tukevan maksan toimintaa ja palauttavan lisämunuaisen toimintaa. Niiden sanotaan myös helpottavan kehosi normaalia reaktiota stressiin ja samalla pitäen lisämunuaishormonit aktiivisina pidempään.

Rhodiolan tiedetään auttavan vähentämään stressiä ja terävöittämään muistiasi. Voimme kaikki käyttää vähän siitä. Ja Elleuthero tiedetään auttavan lisäämään energiaa ja tukemaan immuunijärjestelmääsi.

lisäravinteet: B5- ja B6-vitamiinit, jotka tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo ja C-vitamiini, varastoituvat väliaikaisesti lisämunuaisissa. Magnesium voi auttaa suojaamaan ahdistukselta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kroonisen stressin olosuhteissa elävät ihmiset ovat kokeneet ehtyneen magnesiumin. Tämän vuoksi heidän on täytynyt täydentää magnesiumia. Omega 3: ien on tiedetty suojaavan hermosi neuroneilta stressin aiheuttamilta vaurioilta.

Jos huomaat, että yritettyään yksin hoitaa väsymyksesi ja se ei silti enää nouse, ajoi tapaaminen sellaisen terveydenhuollon tarjoajan kanssa, joka työskentelee kanssasi luonnollisesta / kokonaisvaltaisesta näkökulmasta samoin kuin perinteisen lääketieteen kanssa.

Se on tällä viikolla etninen kauneus. Kuten aina ...

Omistettu kauneudellesi!

Julietten verkkosivusto

Nyraju ihonhoito

Video-Ohjeita: Dries (2017 documentary in estonian) (Saattaa 2024).