Ergonomiset hiirialustat ja hiirivinkit

• Saattaa 2, 2024

Kun työskentelevät näppäimistöllä, monet meistä tietävät nyt, että näppäimistön sijoittamiseksi oikealle korkeudelle on käytettävä pöydän alla olevaa näppäimistölokeroa tai jonkinlaista paikannustukea. Liian korkea tai liian kaukana oleva näppäimistö voi asettaa meidät hankaliin asentoihin ja rasittaa vartaloa.

On myös tärkeää ottaa huomioon hiiren sijainti. Olen huomannut, että kun suoritan työmaiden arviointeja, hiiri jätetään usein huomiotta, kun kaikki huomio kohdistetaan näppäimistölle. Kuitenkin monet asiakkaani viettävät hiirellä yhtä paljon aikaa, ellei enemmän, näppäimistöön verrattuna. Ja usein, hiiri asetetaan korkealle pöydälle tai kaukana sivulle, minne tahansa siellä löytyy vähän tilaa.

Hiiren sijoittamisen tulisi olla ensisijaisen tärkeä, kun tarkastellaan toimiston ergonomiaa. Oikea sijainti auttaa sinua välttämään hankalia asentoja, lihasjännitystä ja väsymystä. Kuten näppäimistössä, näitä seuraavia sijoitusvinkkejä on noudatettava.

• Hiiri tulisi asettaa kyynärpään korkeudelle, kun käsivarret pidetään löysästi sivussa, korvat, hartiat ja kyynärpäät ovat pystysuunnassa ja hartiat rentoina.
  
• Hiiri tulisi asettaa suoraan rungon eteen, mahdollisimman lähelle näppäimistön oikeaa reunaa (tai vasenta puolta, jos vasenkätinen).
  
• On parempi avata kyynärpää hiukan enemmän kuin taivuttaa kyynärpää, kun hiiri (ja näppäimistö) asetetaan. Joten mene alempana kuin kyynärpään korkeus kuin korkeampi, varsinkin jos sinulla on kyynärpään kipu.
  
• Ranteen tulee olla vapaa-asennossa, kun käytät hiirtä.
  

Tila voi olla ensiluokkainen toimistoympäristössä. Tässä on muutama vaihtoehtoinen hiiren tuki, joka voi auttaa oikeassa paikassa.

• Pavupussi-syöttölokero
  
  LapMouse-koneessa on papupussi, joka istuu polvissa ja päättyy stressaavan hiiren saavuttamiseen. Voit käyttää sitä tasaisesti tai kallistaa mihin tahansa suuntaan stressin, kivun sekä käsi- ja käsivarsien väsymyksen poistamiseksi.
  
  
• Hiirisilta


Niille, jotka hiiret oikealla kädellä eivätkä käytä näppäimistön numeronäppäimiä, Hiirisilta on edullinen ratkaisu, joka asettaa hiiren lähemmäksi näppäimistön pääosaa. Hiirisilta siirtää näppäimistön numeronäppäimistön osan, jotta pääset helposti hiiren päälle.



• Tuolivarsituet


Helposti kiinnitettävä jatko työtuolin varteen, joka päättyy hiiritasoon. Tämä tukee käsivarsin painoa ja estää hiiren ulottumisen.


• Pöydän alla oleva hiirialusta


Hiirialusta, joka kiinnittyy työpöydälle ja vie hiiren alustan tuolin käsinojan tasolle. Tarjotin voi pyöriä ja kääntyä. Se vie hiiren pöydän alle, kun sitä ei käytetä.

Muutamia hiiren vinkkejä -

• Siirrä hiirtä pitämällä rannetta paikallaan ja liikuttamalla hartian läpi.
  
• Käytä rento otetta hiirellä. Älä purista sitä tiukasti.
  
• Kokeile vertikaalista hiiriä tai vaihtoehtoista hiirilaitetta.
  

Marji Hajic on toimintaterapeutti ja sertifioitu käsiterapeutti, joka harjoittaa Santa Barbalassa, Kaliforniassa. Lisätietoja käden ja yläraajojen vammoista, ennaltaehkäisystä ja palautumisesta on Käsien terveysresurssit -sivustolla.

Video-Ohjeita: Ergonomics Expert Explains How to Set Up Your Desk | WSJ (Saattaa 2024).