Edamame Tunafish Resepti

• Saattaa 21, 2024

Tämä helppo resepti edamame-tonnikalalle vaatii vain mikroaaltouunin edamame-höyrystä, ja olet valmis! Nopea, helppo, ravitseva ateria.


ainekset:
1 voi tonnikala
1 höyrylaiva edamamea
majoneesi
tilli
suola
pippuri

Laita edamame-höyrylaiva mikroaaltouuniisi. Yleensä se on noin 3 minuuttia korkealla, koska se höyryttää itsestään, plus vielä 2 minuuttia lepoaikaa. Kun se on ruoanlaittoa, avaa tonnikalakalasi ja tyhjennä öljy. Kissani rakastaa, että tonnikalaöljyä nautitaan.

Sekoita tonnikala ja noin 1/4 kupillista majoneesia. Ihmiset vaihtelevat villisti siitä, kuinka paljon mayoa he pitävät tonnikalassaan, joten tee se omaan mieltymykseesi. Sekoita noin 1/4 tl tilliä - jälleen, enemmän tai vähemmän makusi mukaan. Lisää suola ja pippuri uudelleen maun mukaan.

Kun edamame on valmis sen jakson kanssa, sekoita noin sama määrä edamamea kuin sinulla tonnikala. Tämä vaihtelee käytetyn mayo-määrän mukaan, mutta noin puoli kuppia.

Sekoita huolellisesti ja nauti!

Tämä on ihastuttava nopea ateria - edamame lisää tuoreen tekstuurin tonnikalalle muuttamatta paljon makuprofiilia.

Ravitsemuksellisesti tonnikalassa ei ole hiilihydraatteja, majoneesissa ei ole hiilihydraatteja, ja edamamessa on noin 4 g nettohiilihydraatteja plus 5 g kuitua. Joten saat suuren annoksen kuitua, mikä on erittäin tärkeää terveydellesi. Saat rautaa, kaliumia ja C-vitamiinia. Tämä kaikki on tuskin hiilihydraatteja.

Jotkut tässä vaihtoehdossa tämän aterian piristämiseksi ovat lisätä erilaisia ​​juustoja, jotka sirotellaan päälle. Voit mennä valko-keltaisilla silputtuilla cheddarsekoituksilla, joita löytyy useimmista kaupoista. Mausteisemman maun saamiseksi voit sekoittaa paprikaa tai muuta pippuria. Voit lisätä myös oliiveja tai kapriseja, jotta maku olisi sitkeämpi.

Jos etsit isompaa ateriaa, aseta ensin salaattia oleva sänky ja käytä tonnikala-edamamea salaattina. Voit lisätä tomaatteja ja kurkkuja siinä tapauksessa rakentaaksesi salaattia.

Nauttia!

Mikroaaltouuni Low Carb -reseptit Tämä keittokirja sisältää vinkkejä, ostoslistoja ja herkullisia reseptejä syömiseen terveellisemmällä tavalla. Jokainen resepti vaatii vain mikroaaltouunin ja muutaman minuutin ajasta. Sijoita terveellisempiin elämäntapoihin sinulle ja perheellesi! Mikroaaltouuni Low Carb -reseptit - yksityiskohdat

Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: SCHOOL LUNCH: tunafish, pear, cucumber, oyster crackers and prune (Saattaa 2024).