Terveellinen syöminen on paras tapa laihtua

• Saattaa 21, 2024

Ehkä olet hämmentynyt parhaasta tavasta laihtua terveellisesti. Jos olet, se ei ole suuri yllätys. Siellä on niin paljon harhaanjohtavaa ja ristiriitaista tietoa, että se voi saada hämmentävää.

Mutta oppiminen saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoasi ei tarvitse olla hämmentävää.

Mikä on paras tapa laihtua terveellisesti? Jotkut sanovat, että rasva on vähärasvainen. Toiset sanovat, että vähän hiilihydraattia, runsaasti rasvaa. Jotkut sanovat, että laske kaloreita. Toiset sanovat, että sinun ei pitäisi laskea kaloreita.

Jotkut sanovat, että paras tapa laihtua on syödä vain terveellisiä ruokia. Mutta jotkut sanovat, että sinun ei pidä riistää itseltäsi mitään ruokaa, riippumatta siitä, kuinka paha he ovat. Se on hämmentävää!

Todistettu paras tapa laihtua syömällä terveellistä ruokaa

Nyt on todisteita parhaasta tavasta laihtua terveellisesti ja pitää se pois. Painonhallintarekisteritutkimukset osoittavat, että laihduttavat seuraavat pysyvästi näitä kahdeksan vaihetta.

1. Muuta mieltäsi hyvää. Jotta onnellinen, pysyvästi trimmittu, terveellinen elämä on välttämätöntä muuttaa itsekuvasi ja syömisasenteesi terveellisestä näkökulmasta. Kun ajattelet asiaa, on mahdollista nauttia terveellisestä ruuasta ja oppia syömään vähemmän ja tuntea olonsa silti tyytyväiseksi.

2. Luo tukeva elämäntapa. Ne, jotka laihduttavat ja saavat sen takaisin, eivät ole pystyneet tekemään tarvittavia psyykkisiä, syömis- ja elämäntapamuutoksia. Terve pysyvä painonpudotus vaatii terveitä pysyviä muutoksia. Joten sitoudu luomaan onnellinen uusi terveellinen elämäntapa.

3. Syö terveellinen vähäkalorinen ruokavalio. Lähes kaikki laihtuminen onnistuneet laskevat kaloreita. Ne alkavat yleensä kaloritaulukolla, jossa luetellaan numerot painonpudotuspäiväkirjaan. He juovat paljon kaloritonta vettä ja keskittyvät vähäkalorisiin, täyttämällä runsaasti kuitua sisältäviä ja vähärasvaisia ​​proteiineja sisältäviä ruokia.

4. Ole fyysisesti aktiivinen säännöllisesti. Kalorien polttamisen lisäksi liikunta lisää aineenvaihduntaa polttaaksesi enemmän kaloreita. Se myös rakentaa laihaa lihasta, poistaa toksiineja ja auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan itsesi ehdottomasti parhaimmaksi. Joten aloita lisää fyysisen aktiivisuuden ASAP-lisäystä.

5. Keskity kaloreihin, ei puntiin. Laita vaaka pois ja keskittyä kalorien laskemiseen painojen sijasta. Kun olet kehittänyt uusia terveellisiä tapoja ja saavuttanut tavoitteesi, nouse asteikot ja punnitse itseäsi viikossa varmistaaksesi, että pysyt 5 kilon päässä tavoitteesta.

6. Löydä terveellinen viihde. Useimmat ihmiset käyttävät riippuvuutta aiheuttavia makeita, suolaisia ​​ja rikkaita rasvaisia ​​ruokia tuhoavasti - viihteeksi, palkkioiksi tai epämiellyttävien tunteiden välttämiseksi. On tärkeää oppia lopettamaan emotionaalinen syöminen ja käyttämään terveellisempiä tapoja rauhoittaa ja palkita itseäsi.

7. Suunnittele eteenpäin ja kiinnitä huomiota. Älä jätä kotoa ilman kaloreilla laskettuja annoksia raakoja kasviksia ja vähärasvaista proteiinia. Vältä houkutuksia, kuten buffettaulukoita. Jos sinun on oltava houkuttelevan ruoan ympärillä, valmistaudu etukäteen ja syö ennen matkaa.

8. Ole sekä kärsivällinen että pysyvä. Jokainen haluaa laihtua nopeasti. Mutta liian nopeasti meneminen voi olla nopeuden ansa, joka estää sinua raiteillasi. Kuten kilpikonna ja jänis, hidas ja tasainen voittaa kilpailun. Sekä mieli että vartalo tarvitsevat aikaa sopeutua jokaiseen menetettyyn puntaan.

Paras tapa laihtua ja pitää se pois - pysyvästi - on seurata niiden seuraajia, jotka ovat todistaneet tietävänsä kuinka laihtua syömällä terveellisiä ruokia.

Tilaa varmasti ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Kuinka laihtua nopeasti ja turvallisesti
Kymmenen eniten liikunnan terveyshyötyä
Erittäin terveelliset elämäntavat Terveelliset elintavat
Miksi fyysinen aktiivisuus on tärkeää terveydellesi

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Miten laihtuu NOPEASTI? (Saattaa 2024).