DHA- ja EPA-kalaöljyt ja käsitys

• Saattaa 3, 2024

Kalaöljy on melko tärkeä kaikille, mutta etenkin raskaana oleville ja raskaaksi tuleville naisille. Ja kuten ehkä jo tiedät, kalaöljyssä on kaksi komponenttia - EPA ja DHA.

EPA on eikosapentaeenihappo ja DHA on dokosaheksaeenihappo, vain ollakseni tarkka, ja siksi kuulet niitä nimeltään "rasvahapot". Jos syöt paljon kalaa, saat todennäköisesti tarpeeksi, mutta saat todennäköisesti myös paljon elohopeaa, joten kalan syöminen ei ole suuri rasvahappojen lähde naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi.

Useimmat ihmiset tarvitsevat 2000 mg EPA / DHA päivässä yhdessä. Rasvahapot auttavat kehossa monia asioita, mukaan lukien verenpaine, kolesterolitasot, muisti ja aivojen toiminta sekä hormonitasapaino. Hormonitasapaino-osa on erityisen tärkeä hedelmöityksen kannalta.

Ja kun raskaana, EPA / DHA auttaa estämään ennenaikaista synnytystä, raskausdiabetes ja korkea verenpaine. Se on myös hyödyllinen vauvan aivojen kehitykselle, minkä vuoksi se lisätään synnytystä edeltäviin vitamiineihin.

Mitä kalaöljy voi tehdä raskaaksi? Se vähentää tappajasolujen luonnollista aktiivisuutta, mikä on immuunijärjestelmän toimintaa. Tarvitsemme luonnollista tappajasoluaktiivisuutta, mutta joskus se estää implantointia. Hedelmällisyysasiantuntijat ovat keskustelleet tästä, mutta voi olla, että emme voi vielä mitata tätä toimintaa kohdun limakalvossa.

Jotkut naiset sanovat, että heillä on enemmän kohdunkaulan limaa, kun he ovat käyttäneet kalaöljyä jonkin aikaa. Ja se voi auttaa PCOS-potilaita ovulaation säätelyssä.

Tiedämme, että monilla meistä on puutteita omega-3: eissa. Tyypillinen ruokavalio sisältää melko suuren osan omega-6-rasvahapoista, joita on jyvissä. Ihannetapauksessa sitten raskauttamiseksi omega-6-lisäaineiden syömisen vähentäminen ja omega-3-lisäravinteiden lisääminen auttavat paljon. Se tasapainottaa insuliinitasoitasi, josta olen puhunut aiemmin tuhoamana munasarjoillesi, ja tarvitset niitä omega-3-proteiineja heti kun olet raskaana pienen lapsesi aivoissa.

Joten tottu ottamaan kalaöljyä nyt ja jatka sitä koko elämän ajan. Varmista, että ostamasi tuotemerkki testaa raskasmetallien saastumisen suhteen, tai kokeile kalmariinia, joka on korjattu kalmarista.

Video-Ohjeita: Pirkka Parhaat Benella-kirjolohi - hyvää tekevät kalat (Saattaa 2024).