Suklaalastuja hasselpähkinäjauhoja sisältävä evästeresepti

• Saattaa 5, 2024

Evästeet voivat olla sinulle suhteellisen terveellisiä! Tämä resepti sisältää hasselpähkinäjauhoja, voita, Splentaa ja hyvin vähän hiilihydraatteja tai sokeria. Se on myös erittäin maukasta!

Tämä resepti on erittäin helppo, ja sekoittaminen vie noin 5 minuuttia. Sitten on vielä vielä 10 minuuttia ruoanlaittoon - ja evästeet ovat valmiita!

1 1/4 kuppi hasselpähkinäjauhoja
1 kuppi Splendaa
1/4 kuppi sulaa voita
1 muna
1 tl vaniljaa
sokeriton suklaa-siru

Aloita esilämmittämällä uuni 350 F: seen. Sekoita hasselpähkinäjauhot ja Splenda. Seuraavaksi sekoita voi, muna ja vanilja. Lisää sirut maun mukaan. Laita pala vahapaperia evästearkkiin ja laita 1 "taikinapallot eväslevyille.

Keitä 8-9 minuuttia. Tässä ei ole tarkoitus saada heitä ruskeiksi !! Niiden pitäisi lopulta olla kypsennettyjä - mutta ei ruskeita. Anna heidän istua muutaman minuutin asettuakseen.

Huomaa, että evästeet EI lepää. Ne tulevat olemaan kupolin muotoisia. Suunnittele vastaavasti.

Nämä ovat todella todella herkullisia. Ne eivät tule olemaan "sokerilla täytettyjen evästeiden" rakenne. Heistä tulee vähän gooey, ja niiden rakenne on vähän kuin kookospähkinä. Maku on loistava.

Tietenkin etuna on, että tämä resepti ei sisällä lainkaan sokeria! Voissa ei ole hiilihydraatteja. Munassa ei ole melko paljon hiilihydraatteja - vain 0,6 g. Hasselpähkinäjauho on hiilihydraatteissa melko ainoa asia, ja se on paljon vähemmän kuin normaali jauho. Kaiken kaikkiaan, jos teet noin 12 evästettä tämän reseptin kanssa, saat silti vähemmän kuin 1 g hiilihydraatteja per eväste.

Jos haluat mennä sokeririkasten suklaasirppujen kanssa, voit tehdä niin - tarkista vain hiilihappamäärä siruissa nähdäksesi kuinka paljon ylimääräistä sokerin saantia lisäät reseptiin. Sokeriton suklaa-maku maistuu melko samalta, joten et menetä makua käyttämällä niitä, mutta joskus voi olla vaikea löytää niitä paikalliselta supermarketista. On syytä säilyttää yksi tai kaksi ruokakomeroissasi, vaikka se tarkoittaakin tilaamista heille verkossa, joten sinulla on ne valmiina, jos saat kyseisen evästeen himoa.

Muista, että on hienoa nauttia herkkuista - avain on, että herkkujen tulee olla sinulle terveellisiä. Miksi täyttää itsesi kasaroilla sokeria ja tyhjiä vehnäjauhoja, kun voi saada jälkiruokia, jotka ovat yhtä herkullisia ja ovat hyviä myös sinulle!

Splenda Huomautus: Teknisesti kuppi Splendaa sisältää 24 g hiilihydraatteja. Tämä tarkoittaisi, että lisäät vielä 2 g evästeitä kohti Splenda-ohjelmaan. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan metaboloi Splendaa hiilihydraattina. Eli jos syön Splenda-makeutettuja evästeitä, ruumiini ei reagoi siihen Splenda-esiintymiseen lihoa lisäämällä. Kuten kaikki asiat, jokainen meistä on erilainen. Minun filosofiani on, että sinun ei pitäisi syödä evästeitä päivittäin. Jos sinulla on erityinen evästeiden käsittely ja käytät hienoa vähähiilihydraattista versiota korkean hiilihydraatin kanssa, sinulla on jo niin suuri ero sokerin saannissa näiden kahden välillä, että ylimääräiset pienet yksityiskohdat eivät ole sen arvoisia korostaa yli.

Toinen vaihtoehto on vähentää Splenda-määrää. Olemme tehneet tämän reseptin 3/4-kupillisella Splendan kanssa ja se maistui melko hyvältä.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: [cc]르뱅쿠키 만들기/르뱅쿠키 레시피/호두 초코칩쿠키 만들기/how to make a levain bakery cookies/recipe/유주얼쿠키 만들기/usual/ASMR (Saattaa 2024).