Lapset ja laihtuminen

• Saattaa 3, 2024

Siellä on ollut paljon uutisia huolestuttavasta määrästä, jolla liikalihavuus on voittamassa lapsiamme. Asiantuntijat tarjoavat lukemattomia näkemyksiä siitä, miksi tästä on tullut yleinen suuntaus lasten keskuudessa. Sormen osoittaminen on tyypillisesti suunnattu pikaruokateollisuuteen, geneettisesti muunnettujen elintarvikkeiden käyttöönottoon, aktiivisuuden vähenemiseen ja jalostettuihin elintarvikkeisiin. Todennäköisesti kaikilla näillä tekijöillä on merkitys lapsille, joilla on painongelmia varhaisessa iässä.

Lapsia ei tulisi koskaan rohkaista "pitämään ruokavaliota". Näin toimimalla luodaan perusta elinikäiselle yo-yo-laihduttamiselle ja huonoille elämäntavoille. On niin tärkeää, että hyvä ravitsemus alkaa kotona. Olet avain hyvään esimerkkiin päivittäisissä ruokavalinnoissasi.

Yksi vanhempien tekemistä yleisimmistä virheistä alkaa vauvan ensimmäisistä ruuista. On mielenkiintoista nähdä lapsesi niin kiinnostuneena ruoasta. Monet vanhemmat tekevät kuitenkin kriittisen virheen esitellessään hedelmiä vauvalle ennen vihanneksia. Tämä asettaa vaiheen, jossa lapsi voi suosia makeisia ja sokeria muun tyyppisiin ruokiin nähden, ja asettaa vaiheen nirsojen syöjien kehittämiselle. Käy läpi kaikki vihannekset ennen hedelmien esittelyä vauvalle.

Keskustele lapsesi kanssa ruoanvalinnasta päivittäistavarakaupassa. Opettakaa heitä ostamaan kaupan kehä, jossa tuoreet hedelmät, vähärasvainen liha ja vihannekset sijaitsevat, ja rajoittakaa pakattujen tai pakattujen ruokien ostoa.

Ota lapsi mukaan aterioiden valmistukseen. He ovat taipuvaisempia syömään erilaisia ​​ruokia, jos he omistavat aterian. Opi heille kuinka lukea ruokamerkinnät ja opeta heille, kuinka tärkeää on välttää tuotteita, joissa on korkea fruktoosimaissisiirappi ja osittain hydratut öljyt.

Kannusta lastasi osallistumaan kouluurheiluun, paikallisiin virkistysohjelmiin ja muun tyyppisiin urheilu- tai tanssitoimintoihin. Jos sää on mukavaa, käy illalla kävelyllä lapsesi kanssa. Toinen asia, jonka voit tehdä, on saada sinut ja lapsesi liikkumaan. Mene ulos ja pelaa hänen (tai heidän) kanssa tai vie heidät puistoon; koko perhe ei hyöty aktiivisuuden lisääntymisestä, vaan myös lapset rakastavat huomion kiinnostamista, se kannustaa perheen yhteenkuuluvuutta ja luo upeita muistoja.

Aktiivisilla lapsilla on taipumus kokea vähemmän tunnepitoisuuksia teini-ikäisten ja nuorten aikuisten aikana. He ovat vahvempia ja luottavampia yksilöitä myöhemmin elämässä. Tavoitteena ei ole laihduttaa tai laihtua. Tavoitteena on kehittää terveellinen elämäntapa.

Onko sinulla ylipainoista lasta? Katso foorumi ideoita ja tukea varten.

Vastuuvapauslauseke: En ole lääkäri, ja kirjoittamiesi artikkeleiden tarkoituksena on lisätä tietämystä aiheesta. On aina hyvä idea tarkistaa lapsesi lääkäriltä ennen ruokavalion muuttamista tai uuden kunto-ohjelman aloittamista.

Video-Ohjeita: MITEN LAIHDUIN? | 17-vuotiaan tarina (Saattaa 2024).