Kana-parsakaali- ja pasta-leivontaresepti

• Saattaa 18, 2024

Kana-, parsakaali- ja pasta-leipomo on täydellinen viikonloppulakka, joka voidaan koota tavallisilla ainesosilla todennäköisesti ruokakomerojen hyllyillä, jääkaapissa tai pakastimessa. Joskus on hienoa, että pystymme koottamaan illallisen yhdessä 15 minuutissa käytännön aikaa ja viettämään kiireiset iltatunnit tekemällä jotain hauskempaa kuin ruoanlaittoa; Tämä nopea ja helppo pastaruokailu antaa sinun tehdä juuri sen!

Pidän useita kanisterit kanisteri ruokakomerohyllylläni tällaisiksi tilaisuuksiksi, mutta voit mieluummin korvata edellisestä ateriosta jääneen kanan tai hienontaa myymälässä ostetun rotisserie-kanan lihaa tähän ruokaan. Poached Chicken -moduulin pakastimessa oleva kana on yhtä nopea kuin purkitettu kana. Voit myös korvata jäädytetyt herneet parsakaalilla.

Vaikka tämä on yksiruokaravinto, jossa on proteiineja, tärkkelystä ja vihanneksia (mukavuusruoka 101), heitetty tai hedelmäsalaatti menee hyvin, jos sinulla on jompaakumpaa. Tai leikkaa kypsä tomaatti puutarhasta. Illallinen tulee hetkessä!

Kana, parsakaali ja pasta leipoa

8 annosta

10 unssia pastaa, kuten fusilli, penne tai rusetti; se voi olla tavallinen tai kolmivärinen

1 10 3/4 unssi voi kerma sienikeittoa
3/4 kupillista majoneesia (valo toimii hyvin, mutta ei korvaa rasvatonta)
1 rkl Dijon-sinappia
2 munaa
1 3/4 kuppia raastettua cheddarjuustoa, jaettu
1 12 unssia. voi keittää kananrintaa, valuttaa (tai nähdä muita vaihtoehtoja yllä olevissa kappaleissa)
8 unssia jäädytettyjä parsakaali paloja

1/2 kuppi kuivaa leivän murua

1. Keitä pasta kiehuvassa suolaisessa vedessä, kunnes al dente. Tyhjennä hyvin.


2. Sillä välin vispilä keitto, majoneesi, sinappi ja munat suureen kulhoon.


3. Sekoita 1 kuppi juustoa, kanaa ja parsakaalia.


4. Sekoita pasta.


5. Siirrä seos 2 litran matalaan vuoka-astiaan.


6. Ripottele vielä 3/4 kupillista juustoa, sitten leivänmuruja.


7. Paista esilämmitettyssä 350 ° uunissa 25-30 minuuttia tai kunnes kupli.

Annoksen koko
Kalorit 509 Kaloreita rasvasta 296
Kaloriprosenttiosuus prosentuaalisesti alkaen: Rasva 58% proteiini 19% hiilihydraatti. 23%

Ravinteiden määrä annosta kohden
Rasva yhteensä 33 g
Tyydyttynyt rasva 10 g
Kolesteroli 142 mg
Natrium 730 mg
Hiilihydraattien kokonaismäärä 29 g
Ruokakuitu 1 g
Sokerit 0 g
Proteiini 24 g

A-vitamiini 17% C-vitamiini 33% kalsium 0% rauta 14%

Video-Ohjeita: PASTA, CHICKEN AND BROCCOLI IN A CREAMY SAUCE (Saattaa 2024).