Kehon, mielen ja sielun on oltava tasapainossa

• Huhtikuu 30, 2024

”En tiedä tulenko vai menen! En muista, mikä päivä se on. Minun on pidettävä luetteloa kaikesta mitä tarvitsen tehdä joka päivä. Onko sinulla aikaa itselleni? Kuten voisin! ”

Kuulostaako siltä, ​​että olet sanonut? Tai ehkä olet kuullut ystävän sanovan vastaavia sanoja.

Löydämme aikaa tehdä asioita, jotka ovat meille tärkeitä. Yksi asioista, joiden pitäisi olla meille tärkeitä, on henkilökohtainen terveytemme ja hyvinvointimme. Voidaan viettää eliniän huolehtimalla kaikista muista, eikä huolehtia itsestään.

”Haluaisin käydä kuntosalilla ja treenata, mutta minulla ei ole aikaa. Ei vain ole koskaan tarpeeksi aikaa! ”

Ennen kuin rypyt, STOP. Hengitä ... tai kaksi tai kolme. Syvät hengitykset. Syvä, puhdistava hengitys. Kaada nyt kuppi teetä tai suosikkijuomaasi. Istu alas. Laita jalat ylös. Istu vain ja ajattele mitään, mutta kuinka hyvä tämä kuppi teetä maistuu, kuinka lämpö leviää läpi sinun ja sinun ei tarvitse kiirehtiä tekemään mitään. Nauti kupillinen teetä ja älä anna minkään häiritä sinua. Jos puhelin soi, anna sen mennä puhelinvastaajaan tai vain antaa sen mennä. Jätä se huomiotta. Jos on tärkeää, he soittavat takaisin tai jättävät viestin. Nauti tästä hetkestä, joka on sinun yksin. Kokonaan sinun. Ravista kaikki muu ilmaiseksi. Rentoudu vain lihaksesi varpaistasi hiuksen juuriin. Poista mielesi kaikesta.

Keskity hengitykseesi. Sisällä nenä, suun läpi, tasaisesti sisään, tasaisesti ulos. Se on kaikki mitä sinun on ajateltava: pysyvä sisään, tasainen ulos. Sulje silmäsi. Vakaa sisään ja tasaisesti ulos. Jos annat jotain, anna sen olla rauhallinen ja rauhallinen ajatuksia tai kuvia ... kuten valkoiset, puuvillaiset pilvet, jotka kelluvat yläpuolella kesäpäivän iltapäivänä. Rentoutua. Hengitä vain ... sisään, ulos.

Nouse seisomaan ja jaa paino molemmille jaloille tasapainottaaksesi itseäsi. Nosta pään yläpuolelle ja venytä niin pitkälle kuin pystyt. Sinun pitäisi tuntea energiaa sormien kärkeihin asti. Venytä myös sormiasi ja tuo kädet alas sivuillesi venyttämällä niin pitkälle kuin pystyt. Nosta käsivarsi uudelleen venyttämällä niin pitkälle kuin pystyt. Hengitä sisään saavuttaessasi; hengitä ulos, kun nostat aseesi takaisin alas. Älä kiirehdi. Ota aikaa, mutta venytä. Toista useita kertoja.

Miltä sinusta tuntuu? Se ei ole uskonnollinen kokemus. Kysymys on mielen, kehon ja hengen saattamisesta tasapainoon. Ja olet juuri tutustunut joogaharjoitteluun. Saatat olla yli 50-vuotias, mutta et ole liian vanha aloittamaan joogaa. Sinun ei tarvitse sitoa itsesi solmuihin. Sinä pystyt tähän. Itse asiassa joogan aloittaminen nyt, kultaisina vuosina, voi auttaa muita terveysolosuhteita. Ihmisten on tiedetty korjaavan sairautensa niin, että he eivät tarvitse lääkkeitä. (Älä lopeta lääkkeiden käyttöä keskustelematta asiasta lääkärisi kanssa ja selvittämättä, sopiiko sinun tehdä mitään fyysistä ohjelmaa.)

Jooga on filosofia. Kun saat mielen, kehon ja sielun tasapainoon, rentoudut. Rentoutuessasi pystyt paremmin käsittelemään elämäsi stressit.

Video-Ohjeita: Keijo Mikkonen -- kehon ja mielen tasapainoa (Huhtikuu 2024).