Perusharjoitteluvälineet kotitöihin

• Saattaa 3, 2024

Yhä useammat ihmiset valitsevat harjoittelua kotona. Heidän mielestään se on helpompaa ja joskus halvempaa kuin kuntosaleihin tai luokkiin käyminen. Olitpa kokeneempi kuntoilija tai aloittelija täällä, on joitain perusvarusteita kokoelmasi aloittamiseen. Tämän laitteen avulla voit tehdä satoja erilaisia ​​harjoituksia omassa kodissasi.

• Vakauspallo. Tämä on yksi ensimmäisistä tavaroista, jotka sisällytin. Niitä voidaan käyttää monin tavoin alkaen pallojen perusharjoituksista. Ne sopivat myös pilates-, jooga-, painonnostoihin käsipainoilla ja muille. Hinnat alkavat 19,99 dollarista. Tarvittava pallokoko vaikuttaa hintaan. Ne ovat erityisen hienoja tasapainottamiseen ja ydinharjoitteluun.

• Kädessä pidettävät käsipainot. Vertaa käsipainojoukkoja, jotka kokeilevat otetta ja kuinka ne mahtuvat käteen. Suosittelen ostamaan käsipainot sarjaan. Useimmat sarjat alkavat yhdestä paunasta ja voivat nousta jopa 15 paunaan. Haluat eri painoja harjoitteluasi ja etenemistäsi riippuen vahvistuessasi. Useimmat sarjat alkavat noin 25 dollarista.

• Jooga / pilates-matto. Hyvää mattoa voidaan käyttää melkein mihin tahansa harjoitteluun. Sitä tarvitaan ehdottomasti joogalle ja Pilatesille, mutta se on hyödyllinen myös muille liikuntamuodoille. Se auttaa pitämään vakavuuspallosi vierimästä pois. Se tarjoaa iskunvaimennuksen kun teet mitä tahansa harjoittelua, kuten polvistuessa painonnostoharjoittelujen aikana. Useimpien mattojen hinta on noin 19,99 dollaria.

• Resistanssinauhat. Resistenssinauhojen käytöstä voi saada suurimman osan eduista, kuten käsipainojen käytöstä. Ne ovat käteviä matkoilla, ja voit käyttää niitä voimaharjoitteluun, pilatesiin, joogaan jne. Niitä on helppo käyttää, eivät kovin kalliita ja kestäviä. On olemassa erityyppisiä nauhoja, kuten nauhoja, joiden kummassakin päässä on kahvat; lateksisilmukka nauhat; ja yksinkertaiset lateksinauhat. Yhtyeiden hinta vaihtelee valitsemasi tyypin mukaan, mutta perusbändit alkavat noin 15 dollaria setistä.

• Lääketieteellinen pallo tai kettleball. Nämä molemmat ovat tulossa yhä suositummiksi ja tarjoavat sinulle suuren voimaharjoituksen. Jotkut tyypit muuntuvat kettleball-pelistä lääkepalloksi yksinkertaisesti poistamalla kahvat. Kuten käsipainoilla, nämä pallot ovat eri painoisia. Ostaessasi etsiä vain vähän raskaampaa kuin voit nostaa helposti. Haluat pystyä kasvamaan pallopainoon. Niitä voi ostaa myös eripainoisina sarjoina. Useimmat alkavat noin 20 dollaria yhdeltä.

• Vaahtotela. Nämä telat vaihtelevat suuresti rakenteen ja suorituskyvyn suhteen. Niitä voidaan käyttää terapeuttisesti ja suuriin ydinharjoituksiin. Niitä on erilaisia ​​materiaaleja ja tiheyttä. Ne ovat hyviä parantamaan vakautta ja tasapainoa. Voit käyttää niitä itsehierontaan, koska rulla tarjoaa veren virtauksen kipeälle alueelle; ja ne auttavat edistämään joustavuutta. Suurin osa alkaa noin 20 dollarista.

• Harjoittelupenkki. Nämä ovat todella käteviä painoja nostettaessa, mutta erityisesti joidenkin sydänten sisällyttämiseen harjoitukseen. Suurimpaan osaan kuuluu 3 askellohkoa, jotta voit säätää korkeutta. Varmista, että etsit sellaista, jolla on tarttumaton alusta. Voit saada upean matalan vaikutuksen harjoituksen näillä penkeillä, ja niitä käyttävät ammattiurheilijat, aloittelijaharjoittajat ja jopa fysioterapeutti. Suurin osa alkaa noin 40 dollarista.

Jos suunnittelet ostavan jotain näistä tavaroista postimyynnillä, kannattaa kokeilla sitä ensin kaupassa, jos mahdollista. Haluat varmistaa, että sijoituksesi sopii henkilökohtaiseen mieltymykseesi.

Tarkista aina lääkäriltäsi ennen minkään harjoitteluohjelman aloittamista. Ole terve, ole onnellinen.


Osta EBOOK -sovelluksesi napsauttamalla tätä: Liikunnan perusteet

Video-Ohjeita: Perus arkea - BIISONIMAFIA (Saattaa 2024).