Ikä uhmaa ravinteita

• Saattaa 17, 2024

Monet kauneustuotteet sisältävät anti-inflammatorisia yhdisteitä, omegaöljyjä ja antioksidantteja. Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, Food and Chemical Toxicology ja Environmental Health Perspectives äskettäin julkaissut tutkimuksen tulokset, jotka osoittavat, että iho kykenee absorboimaan 60 prosenttia sille levitetyistä ravintoaineista.

Vaikka on tärkeätä käyttää terveellisiä ihonhoitotuotteita, on tärkeää ravittaa ihoa kuluttamalla tärkeitä ravintoaineita. On tunnettua, että riittävien vesimäärien juominen auttaa ylläpitämään säteilevää ja tervettä ihoa. Useat ruoat auttavat kuitenkin ihon nuorentamisessa ja korjaamisessa. Oikeiden ruokavalioiden ja liikunnan ohella nämä ruuat tarjoavat ikää uhraavia ravintoaineita kestävälle kauneudelle.

Ikä uhmaavat ravintoaineet:

Omega-rasvahapot ravitsevat ihoa, kynnet ja hiukset. Öljyt auttavat soluja poistamaan jätteet antaen samalla ravinteita päästä. Valitettavasti monet öljyt menettävät hyödylliset ravintoaineet kuumennettaessa. Haluat sisällyttää elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti omega-rasvahappoja, kuten lohta, pellavansiemeniä, saksanpähkinöitä, oliiveja, talvipäivän squashia ja kurpitsan siemeniä. Voit käyttää pellavansiemen- tai pellavansiemenöljyä smoothieissa tai jogurtissa. Keitä aina kun mahdollista, oliiviöljyllä tai kurpitsansiemenöljyllä.

Avokadot ovat runsaasti omega-rasvahappoja ja sisältävät kaliumia, B-kompleksi vitamiineja, folaattia, sinkkiä, A-vitamiinia, E-vitamiinia ja antioksidantteja. Lisää avokadoja salaattiin tai käytä avokadoja herkullisen pulahduksen tekemiseen. Lisäksi voit käyttää avokadoja kasvonaamion luomiseen. Avokadot uudistavat ja rauhoittavat ihoasi sisältä ja ulkoa.

Raakahunaja sisältää useita vitamiineja ja mineraaleja, jotka tukevat ihoa. Raakahunaja sisältää D- ja K-vitamiinia A-, C- ja E-vitamiinien lisäksi. Voit sisällyttää raa'an hunajan ruokavalioon käyttämällä sitä resepteissä sokerin sijasta. Voit levittää raa'an hunajan paahtoleipää tai maapähkinävoi voileivän. Jos rakastat juoda teetä, voit makeuttaa teetä raa'alla hunajalla.

Antioksidanttikatekiinien uskotaan estävän tai estävän syöpää. Sekä suklaa että vihreä tee sisältävät näitä hyödyllisiä katekiineja. Tumma suklaa sisältää eniten ikääntymistä ravinteita. Haluat valita tumman suklaan, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 60 prosenttia. Vihreää teetä valittaessa haluat valita merkin, joka tarjoaa minimaalisesti jalostettua teetä.

Sisällytä nämä ikää uhmaavat ruokia ruokavalioon, niin suojaat ja virkistyt ihoasi.

Video-Ohjeita: Dr. Umar Johnson Discusses Inter-Racial Marriage, President Trump, Self-Hatred & More (Saattaa 2024).