Vatsan rasva / sisäelinten rasva

• Saattaa 12, 2024

Menevät ovat päivät, jolloin luulemme kaikkien kehon rasvojen olevan samoja. Nyt ymmärrämme, että vatsan rasva tai sisäelinten rasva on paljon vaarallisempaa kuin rasvasolut, jotka elävät esimerkiksi käsivarressa. Miksi niin?

Minulla on monia artikkeleita rasvasoluista yleensä, esimerkiksi kuinka meillä on valkorasva, ruskea rasva ja beige rasva. Yleensä rasvasolut pitävät rasvavarastomme, jotta voimme käyttää niitä nälänhätätapauksessa. Mikä tekee sisäelinten rasvasta niin paljon "pahempaa" kuin normaali rasva?

Suurin osa ihmisen kehon rasvasta on ihonalaista - heti ihon alla. Esimerkiksi takapuolen rasva. Voit laittaa kätenne pussiin ja tuntea, missä rasva on. Mutta viskeraalinen rasva on syvällä vatsaontelossa. Se on todella sekoitettu sinne tärkeiden elinten, kuten haiman, maksan ja suolen, kanssa. Viskeraalinen rasva on rasvatyyppi, jonka näet keski-ikäisessä olutjuomisessa, jolla on suuri vatsa. Ja tämäntyyppinen rasva ei ole hyvä.

Nämä sisäelinten rasvasolut eivät vain istu siellä. Ne vapauttavat aktiivisesti hormoneja, kuten sytokiinejä. Koska rasvasolut ovat heti maksan vieressä, ne uivat maksaa noissa hormoneissa. Ne lopettavat aktiivisesti HDL (hyvän) kolesterolimäärien alentamisen ja nostavat LDL (pahan) kolesterolimääriä.

Ne voivat myös aiheuttaa insuliiniresistenssiä. Tämä johtuu siitä, että viskeraalinen rasva vapauttaa retinolia sitovan proteiinin 4 (RBP4). Tämä johtaa sitten glukoosi-intoleranssiin ja tyypin 2 diabetekseen.

Valitettavasti sisäelinten rasva ei ole jotain mitä voit vain "tarttua" kuten takaosan rasva. Se on piilossa sisälläsi. Joten ei ole helppoa tapaa tietää, kuinka paljon sinulla on. Jos sinulla on suuri vatsa, osa siitä voi olla ihon alla olevaa rasvaa juuri pinnan alla, kun taas toinen osa voi olla sisäelinrasva.

Monien lääkäreiden käyttämä peukalosääntö on, että keskimääräinen vartalo on noin 10% sisäelinten rasvaa. Joten jos käytät rasva-asteikkoa ja määrität kokonaisrasvaprosentin, sinulla on nyt karkea arvio siitä, kuinka paljon sisäelinrasvaa sinulla on.



Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Tehokas rasvanpoltto - 3+1 tärkeintä treenielementtiä | Personal Trainer Timo Haikarainen (Saattaa 2024).