8 vinkkiä työpaikan stressin vähentämiseksi

• Saattaa 4, 2024

Me kaikki keitä eri kohdissa ja osa tuosta höyrystä lämmittää työpaikkaa. Kuvittele joku, joka saapuu työskentelemään ärtyneenä perheongelmista. Tämä työtoveri kääntää silmänsä, kun jaat innostuneesti projektiideasi tai napautat hänen jalkaansa kärsimättömästi puhutessasi. Toinen työtoverinsa kävelee ohi sinua tervehdyttämättä tai ei kuuntele sinua, koska hän miettii, mikä on hänen pitkällä listallaan seuraava. Seurauksena on huono tuulella.

Pennsylvanian yliopiston tohtori Sigal Barsaden tutkimuksen mukaan huonot mielialat ovat tarttuvia työpaikoilla. Siksi on tärkeää, että ei vain käydä vihreänä fyysisessä ympäristössäsi työssä, vaan myös vihreässä työsuhteissa.

Tavoite tavalliselle
Ongelmana on, että suurin osa meistä vuorottelee kahden mielentilan välillä: tuntuu merkityksettömältä ja tavalliselta ihmiseltä. Tavallinen ihminen tietää henkilöllisyytensä ja erottaa sen, kuka hän on tekemästään - tyytyväisyyteen yksinkertaisuuteen ja järjestämällä päivänsä maksimoidaksesi positiivisen. Sitä vastoin merkityksetön ihminen yrittää epätoivoisesti luoda itselleen nimen, koska hän tuntee olevansa riittämätön - ja tietysti tämäntyyppiset ihmiset eivät koskaan tunnu olevansa suoritettuja ja tyytyväisiä työssä, jopa saavuttaessaan. Se auttaa muistuttamaan itseäsi siitä, että olet osa upeaa joukkuetta - joskus on sinun vuorosi loistaa, toisinaan jonkun toisen.

Kokeile näitä mielialaa parantavia strategioita työpaikan stressin vähentämiseksi. Kun olet onnellinen, maksat sen eteenpäin.

• Älä aloita työpäivää kolhulla. Anna itsellesi 5 minuutin lisäaika, kun herätyskello sammuu rentoutuakseen sängyssä. Tunnet hallinnan.
• Vaihda rutiininomainen ajattelutapa. Mitä uusia asioita haluat oppia tänään sen sijaan, että pelaat asiantuntijaa? Kuinka jännittävää - mitä tahansa voi tapahtua!
• Noudata minimaalisia päivittäisiä tasapainovaatimuksiasi: riittävä uni, terveellinen ruokailu, liikunta ja hiljainen aika. Voit muuttaa huonon mielialan ruoalla, musiikilla, kävelyllä tai nauramalla.
• Poista stressiä aiheuttavat työtiedostot aivoistasi tarvittavan tauon pitämiseksi. Keskity jotain uutta työssä - mihin tehtävään mieluummin ajattelisit? Tai kävele ulkona, doodle työpöydälläsi, koska lepossa on suuri tuottavuus.
• Ota pöydältäsi 3–5 minuuttia ja käytä auto-hypnoosin vakuuttavaa voimaa langataksesi aivosi uudelleen. Istu mukavasti molemmat jalat maassa, sulje silmäsi ja hengitä luonnollisesti. Kuvitteellisesti vieraile onnellisimmassa paikassa maan päällä ja käytä viittä aistiasi kokeaksesi se kokonaan. Anna itsellesi henkilökohtainen viesti, joka sinun täytyy kuulla. Hengitä, hengitä ja avaa silmäsi.
• Ole kunnioittava kaikille työtovereillesi, myös kielteisille. Ole hyvä kuuntelija. Jotkut ihmiset tarvitsevat vain ilmoittaa todellisuudestaan ​​ja suoriutua pienestä myötätunnosta. Siirry sitten positiiviselle yhteiselle pohjalle tai anteeksi itsellesi menemään tekemään työtäsi.
• Älä etsi voittaa tai menettää väitettä - etsi oikeudenmukainen kompromissi. Kaikki oikeuttavat itsensä, mukaan lukien sinä.
• Nosta ympärilläsi olevien ihmisten arvostusta. Anna täysi hyvitys muille.

Älä odota, että ulkoiset olosuhteet luovat sinulle rauhan, koska seesteisyys on sisällä.

---

Lisätietoja stressin hallitsemisesta ja elämäsi palauttamisesta on kirja, Stressin addiktoitunut: Naisen 7-vaiheinen ohjelma ilojen ja spontaanisuuden palauttamiseksi elämään. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: Miten liiallista stressiä voi vähentää? (Saattaa 2024).