Jooga vähentää biomarkkereita hedelmättömyysstressille

• Saattaa 9, 2024

Naisille on jo kauan annettu sekalaisia ​​viestejä stressistä ja hedelmällisyydestä; useimmat naiset, jotka kamppailevat raskaaksi, ovat jonkin aikaa ystävänsä käskeneet ajattelematta, että heidän pitäisi vain rentoutua ja hedelmöitys tapahtuu maagisesti. Toisaalta monet lääkärit kertovat potilaille, että stressillä ei ole mitään tekemistä hedelmällisyyden kanssa. Useissa tutkimuksissa on kuitenkin osoitettu, että psykologinen stressi vaikuttaa negatiivisesti naisten hedelmällisyyteen, ja tietyntyyppisten stressin lievittämisten on osoitettu auttavan.

Uudessa tutkimuksessa (1) arvioitiin syljen stressihormonia kortisolia ja toista stressi-biomarkkerit (alfa-amylaasi) kuukautiskierron kuudentena päivänä kuuden syklin ajan kahdesta sadasta seitsemänkymmentä neljästä naisesta, jotka yrittivät tulla raskaaksi.
Syljen alfa-amylaasin uskotaan mittaavan psykologista stressiä, ja se on kuvattu muissa tutkimuksissa (2) seuraavasti:

"... herkkä biomarkkeri stressiin liittyviin kehon muutoksiin ..."

Tutkimus (1) pystyi osoittamaan, että stressimarkkeri-alfa-amylaasi (mutta ei kortisoli) korreloi merkittävästi lisääntyneen ajan hedelmöitykseen; naiset, joilla alfa-amylaasitasot alueen yläosassa olivat neljännes, olivat vähemmän todennäköisesti raskaaksi kuin naiset, joiden tasot olivat alimmassa kvartilissa. Tutkijat päättelivät seuraavaa:

"Stressi vähensi merkittävästi raskauden todennäköisyyttä joka päivä hedelmällisen ikkunan aikana ..."

Vaikka monet elämän stressitekijät voivat olla valvontamme ulkopuolella, jooga voi osoittautua arvokkaana alentamalla kroonista stressiä - ja syljen amylaasitasoja - yrittäessään raskautua. Japanilaisessa tutkimuksessa (3) tutkittiin viikoittain tai kahdesti viikossa toteutettavan 90 minuutin joogaluokan joogan vaikutusta stressihormoneihin kuukauden aikana ja testattiin syljen amylaasia ennen ja jälkeen tunteja.

20-30-vuotiailla yksilöillä joogainterventio vähensi sylki-amylaasitasoa noin kolmanneksella; ahdistuksen arvioinnit osoittivat myös pisteiden merkittävän laskun, mikä johti tutkijoiden päätelmään, että:

"Syljen amylaasiaktiivisuuden väheneminen voi johtua sympaattisen vasteen vähentymisestä. Tilan ja piirteiden ahdistuksen pisteet vähenevät merkitsevät, että joogalla on sekä välitöntä että pitkäaikaista vaikutusta ahdistuksen vähentämiseen. Jooga auttaa siten parantamaan mielenterveyttä sekä ryhmiä."

Jos yrität tulla raskaaksi ja sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi, yritä ottaa joogatunti kerran tai kahdesti viikossa tai tehdä online-luokka tai jooga DVD kotona. Löytämällä ystävän tekemään joogaa säännöllisesti, voit olla säännöllisempi harjoitteluessasi ja tehdä siitä myös nautinnollisempaa.

Haluatko, että tämänkaltaiset artikkelit toimitetaan sähköpostiisi viikossa? Tilaa CoffeBreakBlog -hedelmällisyysuutiskirje, linkki on alla.

Ref.

1. Hedelmällinen sterili. 2011 kesäkuu; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 elokuu 5.Sstressi vähentää hedelmöitysikkunan hedelmöitystodennäköisyyksiä: todisteita rentoutumisen tueksi.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Psykoneuroendokrinologia. 2009 toukokuu; 34 (4): 486-96. Epub 2009 26. helmikuuta.
Syljen alfa-amylaasi ei-invasiivisena biomarkkereina sympaattiselle hermostolle: tutkimuksen nykytila. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J-jooga. 2011 tammikuu; 4 (1): 7-12. Joogan vaikutus mielenterveyteen: Vertaileva tutkimus nuorten ja vanhempien tutkijoiden välillä Japanissa. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.

Video-Ohjeita: YogaMe - Stressin vähentämiseen ja keskittymiskyvyn lisäämiseen (Saattaa 2024).