Tai Chi niveltulehduksen DVD-arvostelu

• Saattaa 21, 2024

Tai Chi niveltulehdukseen: 12 oppituntia tohtori Paul Lamin kanssa , on lempeä ja tehokas Tai Chi -harjoitusohjelma. Dr. Paul Lamin johtama, tämä DVD-sarja tarjoaa yksityiskohtaista opetusta ja harjoittelua niveltulehduksille kehitetyille Tai Chi -rutiineille. Tämä auringon tyylin Tai Chi -harjoittelu keskittyy varovasti joustavuuteen, liikkuvuuteen, tasapainoon, hengityksen hallintaan ja sävyyttämiseen. Tapaustekstin mukaan tämä DVD on "turvallinen ja helposti opittava ohjelma, jonka on todistettu lievittävän kipua ja parantavan terveyttä ja tasapainoa."

DVD-levy alkaa johdannolla, joka selittää Tai Chin terveyshyödyt ja kuvaa tutkimusta, joka vahvistaa Tai Chin edut niveltulehdusohjelmille. Dr. Lam kehitti nämä ohjelmat yhdessä Arthritis Foundationin kanssa Yhdysvalloissa. Siellä on myös lyhyt jakso, jossa tarkastellaan turvallisuuskäytäntöjä.

Tämän DVD: n harjoitteluohjelmat on jaettu kahteentoista oppituntiin, joissa opetetaan ja harjoitetaan kaksikymmentäyksi Tai Chi -harjoittelua. Jokainen osa sisältää lyhyen tervehdyksen ja viestin. Valikko on selkeä ja helppo navigoida. Jokainen oppitunti alkaa samalla lempeällä Tai Chi-tyylisellä lämmittelyllä. Lämmittelyn aikana harjoitetaan kahta harjoitusta jokaiselle mukana olevalle kehon osalle, jotka lämmittävät kaulaa, hartioita, selkärankaa, lantiota, polvia ja nilkoita.

Opetusosien aikana otetaan käyttöön uusia muotoja. Dr. Lamin opetus on selkeää ja helppo seurata, ja se sisältää tietoja Tai Chistä. Jokainen oppitunti päättyy lyhyeen jäähdytykseen.

Jokainen istunto perustuu aiempiin istuntoihin. DVD-sarja sisältää kaksi DVD-levyä, joissa kuudessa oppitunnissa. Yhden edistyessä oppitunneilla, aiemmin oppineista muodoista tulee kaksi lyhyttä virtaa. Toinen DVD sisältää pidemmän jakson demonstraatiot niiden virtaamisen yhteydessä, näkymät takaa ja eteen. Tässä DVD: ssä opetetut muodot sisältävät seuraavat: aloitusmuoto, avoin ja suljettu, yksi ruoska (oikealle ja vasemmalle), aalto-kädet (oikealle ja vasemmalle), harjapolvi (oikealle ja vasemmalle), parry ja punch (oikealle) ja vasen), estä ja sulje (oikealle ja vasemmalle), työnnä vuorta (oikealle ja vasemmalle) sulkeutuen.

Voidakseen osallistua täysimääräisesti tämän nauhan käyttämiseen käyttäjän on oltava seisomassa, tasapainossa ja liikuttava monien erittäin alhaisten iskujen askelpaikkojen läpi. Täydelliseen osallistumiseen käyttäjän tulisi myös pystyä siirtämään tavaratilaa selkärangasta ja siirtämään käsiä. Lämmittelyharjoitukset osoitetaan sekä istuen että seisoen.

Kaksi kuukautta sitten tehtiin lonkkaani leikkaus. Siitä lähtien, kun olen kaatunut kainalosauvoistaan ​​noin kolme viikkoa sitten, olen harjoittanut Tai Chiä melkein päivittäin Tai Chi niveltulehdukseen. Olen huomannut sen tarjoavan minulle turvallisen, lempeän ja tehokkaan liikunnan, kun olen toipumassa. Myöhemmin tunnen oloni rentoutuneeksi ja energiseksi, enkä ole kokenut kipua tämän harjoituksen aikana tai sen jälkeen.

Tutkimus on tukenut Tai Chin terveyshyötyjä, kuten parantunut tasapaino, vähentynyt pudotusriski, parempi sydän- ja verisuoniterveys, lisääntynyt voima ja joustavuus, parantunut uni ja vähentynyt niska-, selkä- ja nivelkipu. Esimerkiksi yksilöillä, joilla oli perifeerinen neuropatia, parantui kävelykykyä, jalkojen voimaa ja tunnea. Keskustele kuitenkin kaikista uusista harjoituksista lääkärisi kanssa ennen aloittamista.

Henkilöt, joilla on enemmän kokemusta Tai Chistä, saattavat löytää tämän nauhan hidastuneeksi annettujen yksityiskohtaisten ohjeiden avulla. Kuitenkin niille, jotka ovat uusia tai ovat alkuvaiheessa Tai Chin kanssa, selkeät ohjeet ja esittelyt tarjoavat helpon seurata ja perusteellisen aloittelijan ohjeet.

Nauha on erityisen hyödyllinen niille, joilla on liikkuvuuteen vaikuttavia terveysongelmia, kuten niveltulehdus tai hermo-lihassairaus. Henkilöiltä, ​​joilla ei ole terveysongelmia, saattaa olla, että tämä nauha on hyödyllinen päivinä, kun he haluavat liikkua lempeämmin.

Kaiken kaikkiaan suosittelen tätä videota, Tai Chi niveltulehdukseen: 12 oppituntia tohtori Paul Lamin kanssa . Monien hermo-lihassairauksien kohdalla tämä DVD on hyödyllinen Tai Chi -harjoituksen oppimisessa, joka parantaa liikkuvuutta, joustavuutta ja tasapainoa ja tarjoaa turvallisen ja hellävaraisen sävytyksen.

resurssit:
Arthritis Foundation, (2014). Taiji. Haettu osoitteesta //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/, 4.4.2014.
Li L, Manor B. (2010). Pitkäaikainen Tai Chi -harjoitus parantaa fyysistä suorituskykyä perifeerisen neuropatian ihmisten keskuudessa. American Journal of Chinese Medicine, 38 (3): 449 - 59. Tiivistelmää voi katsella osoitteessa //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
Lam, P., (2009). Tai Chi niveltulehdukseen: 12 oppituntia tohtori Paul Lamin kanssa (DVD). Tai Chi Productions.
Tai Chi Productions: Dr. Paul Lam. Haettu osoitteesta //usa.taichiproductions.com/ 31.5.2014.
WebMD (2008). Tai Chin ja Qigongin terveyshyödyt.Haettu osoitteesta //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong, 31.5.2014.

FTC: n ilmoittaminen: Tämän artikkelin tarkasteleman DVD: n on ostanut tekijä henkilökohtaiseen käyttöön.

Video-Ohjeita: Callus Under the 4th Metatarsal [Callus Tuesday] (2020) (Saattaa 2024).