Aloittaminen aikuisten pyöräilijäksi

• Saattaa 8, 2024

Kuten monet tuttavani naiset, löysin pyöräilyn aikuisena. Toki, suurin osa meistä omisti polkupyörän lapsena: Minulla on epämääräisiä muistoja 70-luvun lopulta ja 80-luvun alusta, kun jaan vanhan valkoisen Schwinnin nuoremman veljeni kanssa. Tietyn ajankohtana opin oppia ajamaan, mutta päättäväisesti en rakennutanut elinikäisen pyöräilijän perustaa.

Kaksikymppisenäni ostin erikoistuneen RockHopper-maastopyörän. Yhden varhaisen ajoni aikana yksinkertaisella soratiellä selkärengasni liukastui minusta ja laskusin kovasti oikealle kyynärpäälleni. Kun röntgenkuvat paljastivat, että olkapäässäni oleva jänne oli avannut palasen rintakehäni yläpuolelta ja tein useita matkoja fysioterapeutin luo, sain vihdoin täyden liikkeen käsivarren avulla. Sanomattakin on selvää, etten muista palata polkupyörälle sinä kesänä.

Eteenpäin 10 vuotta. Olen 36, kotona työskentelevä äiti, joka asuu 3-vuotiaan Valdezissa Alaskassa. Ystäväni Mandy, 17 vuotta minua vanhempi, oli alkanut pyöräillä itse 40-luvun puolivälissä. Hän oli ollut yhdessä kiertueessa Woman Toursin kanssa ja ehdotti, että meidän pitäisi tehdä toinen syksyllä. Sanoin huolimattomasti: "Toki, kuulostaa hauskalta." Sama maastopyörä tuli ulos varastotilasta, tällä kertaa lapsen perävaunun seuraten takaa. Alle neljä kuukautta myöhemmin, olin lyönyt yli 750 mailia noihin renkaisiin ja peloin kuolemaa näyttäen epämuodoltaan epäpätevältä kiertueellamme. Mandy oli vakuuttunut siitä, että päästyään vuokratulle maantiepyörälleni, jolla ei ollut perävaunua, hän ei koskaan pysty pitämään ajan tasalla. Osoittautuu, että hän oli oikeassa.

Kymmenen päivän ajon jälkeen Utahin eteläosien takareiteillä ja kukkuloilla Brycen, Escalanten ja Capitolin riutan kansallispuistojen läpi ja olin koukussa. Siitä lähtien, kun olen kiertänyt Etelä-Arizonassa (rakastuin myös aavikoihin) ja Brittiläisessä Kolumbiassa, olen ratsastanut hyväntekeväisyystapahtumia Alaskassa ja ajanyt niin usein kuin voin kotona. Arvioin jokaisen tien, jota ajaa pyöräilyyn, ja minulla on suunnitelmia (unelmia) vielä monille matkoille. 42-vuotiaana kutsun nyt itseäni pyöräilijäksi.

Olen tavannut useita naisia ​​kiertueella, jotka jakavat samanlaisen tarinan. Kuten mainitsin, Mandy ei aloittanut ratsastusta ennen kuin hän oli neljänkymmenenluvulla. Nyt hän sanoo, että ensimmäistä kertaa elämässään hän pitää itseään urheilijana, tunteena, jonka tiedän monien naisten pyöräilijöiden olevan yhtä mieltä. Itse tuetussa kiertueellamme Brittiläisessä Kolumbiassa Mandy ja minä tapasimme monia naisia, joiden mielestä se oli niin mahtavaa ja uskomatonta, että teimme kaksi viikkoa pyöräretkelle omillaan. Lähes jokainen tavattu nainen vaati, että hän ei voisi koskaan tehdä sellaista. Sanon: "Hölynpölyä!"

Todennäköisesti kaksi yleisintä tekosyytä, joita ei ole kehotettu aloittamaan pyöräilyä myöhemmin elämässä:

Anteeksi # 1: "Olen liian vanha aloittaaksesi ajamisen." Arizonan kiertue tarjosi mahdollisuuden ajaa vuosisadan 100 mailia yhdessä päivässä. Ryhmässä suorittivat vain naiset nuorimmat ja vanhimmat, 28 ja 80-vuotiaat. Et ole koskaan liian vanha ratsastamaan - aloita!

Anteeksi # 2: "Olen liian epämuodollinen pyöräilemään." Hienoa pyöräilyssä on, että ajat kuntoon. Se on vähävaikutteinen urheilu, ja voit aloittaa siitä, mitä voit tehdä. On hämmästyttävää, kuinka nopeasti voit ajaa pidemmälle ja nopeammin. Minusta tuntuu, että vaikka minulla olisi ollut tyylikäs talvi, ei koskaan kuluta muutama viikko keväällä, ennen kuin voin palata normaaliin ajonopeuteen ja etäisyyteen.

Aja sitten kuntoa, kiertoajelua tai kilpailua, minkään ikäisen ihmisen ei pitäisi olla syytä käydä sen takia. Tässä on muutamia vinkkejä päästäksesi sinut ulos ja polkemaan.

1. Osta sinulle sopiva pyörä. Älä lainaa puolisosi / ystäväsi / naapurin pyörää vain siksi, että hänellä on ylimääräinen. Mene pyöräkauppaan ja pyydä niitä auttamaan sinua selvittämään oikean kokoinen polkupyörä sopimaan vartaloosi. Kaikki pyörät eivät ole samoja, aivan kuten kaikki kehomme eivät ole samoja. Jos sinulla on pyöräsi, joka sopii sinulle oikein, olet mukavampaa, koet vähemmän nivelongelmia (etenkin polvia) ja jatkat todennäköisesti ajamista.

2. Osta kypärä. Minun on sanottava taas - osta kypärä! Aivosi on arvokkain omaisuutesi, etkä voi elää ilman sitä. Sillä ei ole merkitystä, hiukset hiottuvatko tai näytätkö nuolta. Suojaa aivosi ja osta kypärä!

3. Opi tien pyöräilymääräykset. Toisin kuin kävellessäsi, pyöräilläsi on toinen tie tiellä. Sinun täytyy ajaa samaan suuntaan kuin liikenne, käyttää käsisignaaleja ennen kääntymistä ja käyttää järkeä lähestyessään risteyksiä. Jos et ole varma, mikä oikea pyöräkäytäntö on, kysy.

4. Etsi pyöräilykaveri. Toiminnasta riippumatta olemme kaikki taipuvaisempia jatkamaan siellä liikkumista, jos meillä on joku tekemistä sen kanssa. Jos et vielä tunne ketään ratsastajaa, tutustu paikalliseen pyöräkerhoon tai lähetä ilmoitus paikallisessa pyöräkaupassa. Kysy ympäri ja saatat saada uuden ystävän.

5. Aja säännöllisesti vähintään kuukauden. Kehomme vie aikaa sopeutumiseen uuteen toimintaan, ja pyöräily ei eroa toisistaan. Joka kevät polvet antavat minulle pienen surun, ja minun pitää kestää pari viikkoa saadakseni ne takaisin muotoon. Lisäksi yleisen tiedon mukaan uuden tavan kehittäminen vie kolme viikkoa.Aja vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa kuukauden ajan ja huomaat pian, että kaipaat sitä, kun et pääse ajamaan. Vaikka voit odottaa jonkin verran epämukavuutta, jos lihakset eivät ole tottuneet työhön, sinun ei pitäisi olla kipua. Käytä järkeä ja lepää tarvittaessa.

6. Käytä mukavia vaatteita. Sinun ei tarvitse purkaa itseäsi spandexissä ajamiseen, mutta ajaminen on sinulle mukavampaa, jos käytät sopivia vaatteita. Pehmustetut pyöräilyhousut voivat näyttää typerältä, mutta ne tekevät pyöräistuimella istumisesta paljon mukavamman. Jos et pidä siitä, miltä ne näyttävät, laita pari löysämpiä shortseja tai housuja niiden päälle. Pehmustetut pyöräilyhanskat tekevät kahvan pitämisestä pitkiä aikoja mukavampana. Kengät, joissa on jäykät pohjat, tekevät polkimisesta tehokkaamman ja antavat jokaiselle iskulle enemmän voimaa. On kauppoja ja verkkosivustoja, jotka palvelevat kaiken muodon ja koon pyöräilijöitä.

Tee kaikki tarvittava motivoidaksesi itseäsi ja aloita polkeminen! Saat kokea tunteen lentää tiellä parempaan elämään.

Video-Ohjeita: Mistä pianonsoitto kannattaa aloittaa? (Saattaa 2024).