Aloita jokainen päivä hedelmä smoothiella

• Saattaa 3, 2024

Paras tapa aloittaa päiväsi on hedelmä. Mutta ehkä et tunne kuorittavan appelsiinia tai rypistyvänsä ensin omenaan aamulla. Joten aamiainen smoothie on hyvä vaihtoehto.

Monet ihmiset käyttävät tuoreita hedelmiä ja paljon jäätä, mutta smoothie-aineen paras ainesosa on pakastettu hedelmä, niin saat kylmän smoothiet ja paljon hedelmiä. Jogurtin lisääminen lisää makua ja terveellisiä ainesosia. Jos smoothielle valitsemasi hedelmäyhdistelmä on liian katkera, kokeile lisätä banaania, vaahterasiirappia tai hunajaa makeuttamiseksi.

Tarvitset jonkin verran nestettä smoothien käynnistämiseksi, ja sitten hedelmät vedetään sekoitukseen. Säilykkeet mandariini appelsiinit tai purkki persikoita on yhtä hyvä lähtökohta, tai lisää appelsiinimehua tai maitoa.

Paras tapa löytää suosikki smoothie on kokeilla erilaisia ​​yhdistelmiä joka päivä. Tuoreissa hedelmissä on enemmän vitamiineja kuin jäädytettyjä, joten yritä käyttää molempia. Jos käytät vain tuoreita hedelmiä, smoothiesi on lämmin juoda, jäädytetyt hedelmät tekevät siitä hyvän lämpötilan.

Älä sekoita yli. Kun kaikki ainesosat on nesteytetty, älä sekoita yli minuutin ajan, muuten smoothie on lämmin juoda. Tee smoothie juuri ennen juomista, älä tee siitä eilen. Äskettäin sekoitettu smoothie on paljon mukavampaa kuin valmiiksi valmistettu.

Terveelliselle smoothielle älä käytä smoothiesiirappia, koska se sisältää liikaa sokerituotteita. Hedelmien sokeri on paljon terveellisempää, joten käytä sen sijaan oikeita hedelmiä.

Suurin vaikeus on tehdä yhden ihmisen smoothie. Kun lisäät jogurttia, banaania ja erilaisia ​​jäädytettyjä hedelmiä, nestettä on riittävästi kahdelle tai kolmelle ihmiselle. Joten jos haluat smoothiea, saatat joutua vakuuttamaan jonkun muun perheenjäsenilläsi olemaan puolet tekemästäsi joka aamu. Voit vaihtoehtoisesti jäädyttää omat hedelmäsi tai käyttää pakastettua jogurttia. Voit leikata banaanin kahdeksi tai kolmeksi ja jäädyttää palat haluttaessa erikseen, jotta se kestää useamman kuin yhden päivän.

Kun pureskella ruokaa, suussa oleva sylki aloittaa ruuansulatuksen. Älä juo vain smoothiet kuten lasillinen vettä, vaan siirrä sitä suussa hetkeksi, jotta ruoansulatusmehut toimisivat.

Voit lisätä monia lisäasioita aamu smoothiellesi, ja yksi suosikeistani on pellavansiemenet. Muita lisättäviä asioita ovat inkivääri, pinaatti, proteiinijauhe ja granola.

Tässä on joitain suosikki hedelmäyhdistelmäni (lisääisin näihin jogurtin)
Mansikka, banaani, mango, mandariini appelsiinit
Mango, ananas, appelsiinimehu, kookosvesi
Vadelma, karhunvatukka, mustikka, mansikka
Omena, päärynä, banaani
Vihreä tee, mustikka, banaani
Oranssi, vaaleanpunainen greippi, banaani
Vesimeloni, mansikka, lime
Banaani, persikat, maito

Voit valmistaa monenlaisia ​​smoothielajikkeita, ja ainoa rajoituksesi on oma mielikuvitustasi.


Käytän VitaMix-valmistetta hedelmä smoothieani joka päivä

Vitamix 1782 TurboBlend, 2 nopeutta




Ultimate Smoothie -kirja: 130 herkullista reseptiä tehosekoittajan juomille, jäädytetyille jälkiruoille, ravisteille ja muulle!

Video-Ohjeita: Hyvä ja terveellinen aamupala (Saattaa 2024).