Urheilujuomat

• Saattaa 16, 2024

Allergeeneista vapaiden urheilujuomien löytäminen voi olla haastavaa urheilijoille, joilla on ruoka-allergioita / herkkyyttä. Monet urheilujuomat sisältävät ainesosia, jotka voivat lopettaa juoksun, pyöräilymatkan, sydänharjoituksen tai muun toiminnan äkillisesti herkille ihmisille.

Monet urheilujuomat makeutetaan fruktoosilla, manitolilla, sorbitolilla tai sakkroloosilla, jotka voivat olla ongelma herkille henkilöille. Muita yleisiä ainesosia ovat maito, heraproteiini, vehnäjohdannaiset, soija ja sekalaiset lisäaineet, joilla on nimi, jota tuskin voidaan lausua.

Mitä ruokaherkkä henkilö tekee? Yksi ratkaisu on sekoittaa urheilujuomien ja palautusjuomien "turvallisia" reseptejä, joista puuttuvat ongelmat aiheuttavat aineosat. Toinen vaihtoehto on luottaa juomiin, kuten mehuun tai vaihtoehtoisiin meijerijuomiin. Laimennettu mehu toimii hyvin urheilujuomana. Suklaamaustettua riisiä, hamppua tai soijamaitoa voidaan käyttää palautusjuomana.

Tässä on urheilujuomaresepti, jota käytän. Se toimii hyvin kaliumin täydentämiseksi ja on edullinen verrattuna valmiiden juomien ostamiseen. Se sisältää noin yhtä paljon kaliumia (30 mg) lihaksia työstäväksi kuin ostetut juomat.

Urheilujuoma resepti

1 kuppi vettä
2 T. sitruunamehua (kaliumlähde)
Pieni ripaus suolaa
Valittu makeutusaine

Sekoita ainesosat urheilupullossa. Vaihtoehtoisesti lisää kauha proteiinijauhetta, joka ylläpitää sinua kauemmin. Ravista sekoittaa.

Toinen valinta elektrolyyttien täydennykseksi on Pedialyte, vaikka se onkin hieman kallis eikä varastossa.

Palautusjuoma resepti

1 kuppi vaihtoehtoista meijerijuomaa
1 kuppi murskattua jäätä
1-2 kauha proteiinijauhetta
Valittu makeutusaine
½ tl. guarkumijauhe
1 tl. johanneksenleipäjauhe

Pane kaikki aineosat sekoittimeen ja pulssi, kunnes sileä ja kermainen. Guarkumi voidaan jättää pois, mutta se lisää kermaisuutta ravisteeseesi.
Ravintoseoksen muuttamiseksi lisää jäädytettyjä marjoja tai muita hedelmiä johanneksenleipäjauheen sijasta. Kaakaojauhetta voivat käyttää henkilöt, jotka eivät ole herkkiä.

Video-Ohjeita: URHEILUJUOMAT JÄÄKSI!! (Saattaa 2024).