Solo Travel Nutrition - Syötä terveellisesti matkoillasi!

• Saattaa 12, 2024

Terve syöminen yksinmatkojen aikana näyttää aina olevan haaste. Miksi? Albuquerquessa tai El Pasossa ei ole vähemmän salaattibaareja. Mielestäni se johtuu matka-ajattelumme. Katsomme matkustamista mailaksi, ja kun meillä on herkuttelu, meille palkitaan houkuttelevat esineet, jotka ovat ulottuvillamme. Mitä voit tehdä estääksesi halua syödä huonosti tien päällä? Katsotaanpa.

1. Annosohjaus
Ravintola-annokset ovat ilman valvontaa! Vakavasti viimeksi käydessäni ravintolassa, jopa salaatti riitti kahdelle täysikasvuiselle ihmiselle. On hullu, kuinka paljon yhdistämme äänenvoimakkuuden arvoon. Laita nuo ajatukset sivuun matkalla. Ohjelmoi aivosi uudelleen tarkastellaksesi osia kohtuudella. Jos edessäsi oleva pihvi on suurempi kuin pelikorttipakka, se ylittää selvästi tavallisen liha-annoksen, jonka meidän on tarkoitus syödä. Arvioi mitä syöt. Pyydä, että puoli ateriaasi laitetaan to-go-laatikkoon, ennen kuin se edes pääsee pöydällesi. Ja jos et oleskele missä voit ottaa koiranlaukun, tilaa tilauksen alkupalkki ja ohita massiiviset, paisuneet entrien ravintolat, jotka tarjoavat tänään.

Toinen hieno tapa leikata kaloreita on saada salaattikastikkeet tarjoillaan sivulle tai pyytää höyrytettyjä vihanneksia, sivusalaattia tai riisiä perunoiden sijasta.

2. Osta paikallisia - käy ostoksilla välipalaasi varten
Tietysti, että lentoaseman TSA-tarkistuspisteen kautta on rajoituksia, mutta arvaa mitä? KAIKKI kaupungit, joihin matkustat, OVAT ruokakauppoja! Tiedän, että he tekevät. Olen nähnyt heidät. Kun ajat pisteestä A pisteeseen B, etsi markkinoita tai tuoreita hedelmiä. Osta kuusi pakkausta pullotettua vettä ja hedelmiä. Vesi auttaa sinua estämään nälän ja pitämään sinut nesteyttettynä, mikä on kriittistä, kun matkustat joka tapauksessa. Hedelmät pitävät sinut myös hydratoituneina ja potkaisevat makeita himoja, jotka saavat sinut haluttamaan lyödä kahvila bagelin ja mokan.

3. Huone hemmotteluun
Jos haluat vähän hemmottelua, joka palvelee silti joitain antioksidantteja, paina ostoskeskukseen, kun päivän päivätehtäväsi ovat täynnä, etsi makeiskauppa ja hanki pala tai kaksi todella hyvää tummaa suklaata.

Ja niin paljon kuin minä inhoan käsitellä tätä tosiasiaa, viinissä on kaloreita. Toistaa. Viinissä on kaloreita. Älä huijaa itseäsi ajattelemaan, että lasi täällä tai siellä oleva cocktail on vain nestettä eikä lisää paljon. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka monta kaloria viini voi merkitä ateriaan. Neljän unssin kaade maksaa sinulle keskimäärin 100 kaloria ja cocktaileja käytettäessä, sitä makeampi se on, sitä korkeammalle kalori asteikolla se vie. Meloni daiquiri maksaa sinulle 217 kaloria unssilta! Joten yksi tavallinen 4 unssin cocktail, ja olet juuri juonut samaa kuin 12 unssin STEAK. Tee se huomioon ja muista juoda paljon vettä matkan varrella.

Syöminen oikein on valinta. Meillä on tapa tehdä siitä vaikeampaa kuin se on tiellä ollessamme. Ota askel taaksepäin, katso kohtuudella edessäsi olevaa ruokaa ja syö vastuullisesti.

Turvallista matkaa ... ja hyvää ruokahalua!

Video-Ohjeita: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Saattaa 2024).