Hidas liesi Okra & voi pavut resepti

• Saattaa 7, 2024

Kun ulkona on kylmä, on hienoa, että hitaassa liesissä on jotain, joka on runsas, täynnä ja kuuma. Seuraavat Hidas liesi Okra ja voi pavut on juuri sitä, ja voi keittää useita tunteja ilman valvontaa. Käytännölliset tuotteet tekevät tästä muhennostyyppisestä ruoasta nopeaa ja helppoa koota. Pakastetut voi pavut, pakastettu okra (voit käyttää tuoretta, jos sinulla on aikaa) ja kuivatut sipulit tekevät siitä, joten paloittelua ei tarvita. Jäljellä olevaa kinkkua voidaan käyttää tässä resepissä tai voit ostaa viipaloitua kinkkua useimpien ruokakauppojen lihaosastolta.

Vaikka tämä ruokalaji on loistava lisuke tarjoillaan grillatun tai paistetun siipikarjan ja lihan kanssa, se on tarpeeksi runsas pääruokaksi. Vihreä salaatti ja maissileipä tai vastaleivottua ranskalaista leipää ovat hyviä seurauksia aterian pyöristämiseksi. Jos jäännöksiä on, ne lämmitävät kauniisti ja maistuvat vieläkin paremmin jäähdytettynä useita päiviä.

8 annosta

1 16 unssia. pakkaa jäädytetyt voipavut
3 kupillista vettä
1 ruokalusikallinen kinkkuhermoslippua tai korvaa kanaa tai vihannesta
1 1/2 kuppia kuutioittua kinkkua
1/4 kuppi kuivattuja sipulihiutaleita
2 kuppia viipaloitua tuoretta tai jäädytettyä okraa
1 ruokalusikallinen erityisen mausteista rouvaviivaa tai muuta suolatonta maustetta
1 tl mustapippuria

1. Mittaa kaikki aineosat 3-4 litran hitaan keittimen kärkeen.
2. Peitä, aseta hidas liesi matalaan lämpötilaan ja anna kypsennä 4–6 tuntia tai kunnes pavut ovat hellävaraisia ​​ja seos on paksuuntunut.
3. Sekoita hyvin ennen tarjoilua.

Annoksen koko
Kalorit 109 Kaloreita rasvasta 18
Kaloriprosenttiosuus prosentuaalisesti alkaen: Rasva 16% proteiini 31% hiilihydraatti. 53%

Ravinteiden määrä annosta kohden
Rasva yhteensä 2 g
Tyydyttynyt rasva 1 g
Kolesteroli 11 mg
Natrium 401 mg
Hiilihydraattien kokonaismäärä 15 g
Ruokakuitu 1 g
Sokerit 0 g
Proteiini 8 g

A-vitamiini 6% C-vitamiini 30% kalsium 0% rauta 7%

Video-Ohjeita: Rich Brian - Slow Down Turbo (Lyric Video) (Saattaa 2024).