Todellinen syy, josta sinusta tuntuu niin väsyneeltä

• Saattaa 17, 2024

Kuuntelemalla monenlaisia ​​aikuisten keskusteluja, kuulet kaikkialla kuuluvan laulun: "Olen niin kyllästynyt". Totta, monet ovat väsyneitä unen puutteen, liiallisen kofeiinin tai roskaruoan seurausten takia. Joten miksi ihmiset, jotka saavat tarpeeksi unta ja syövät terveellistä ruokavaliota, ovat myös väsyneitä?

Jos olisit käyttänyt nilkan painoja tai painotettua liiviä, alat olla väsynyt. Näin stressi tuntuu, painaen sinut henkisesti ja fyysisesti. Oletko tietoinen siitä, että asut voimakkaiden stressitekijöiden kanssa yötä päivää? Tehokkaat stressihormonit virtaavat kehosi läpi ja palavat elimiäsi, aineenvaihduntaprosessit ja tunteet, mikä tekee hermopäätteistäsi raa'at. Tulehduksellinen vaste on uuvuttava ja jättää usein negatiivisen käsityksen, mikä tekee kaikesta tummemman ja pahaenteisemmän. Väsymys on yksi yleisimmistä stressi-oireista, joka lähettää ihmiset lääkäriin Consumer Reports On Health -lehden, lokakuu 2012 mukaan.

7 tapaa vähentää stressiä ja saada energiaa takaisin

1. Tunne 4 perusstressiäsi: ympäristö-, joka sisältää kemikaaleja, torjunta-aineita ja säätä; fyysinen, joka sisältää vuodenaikojen bakteerit, virukset ja allergeenit; sisäinen, itsensä johtama suru, suhteiden ongelmat ja epäonnistuneet saavutukset; kansallinen, terrorismin pelko ja taantuma.
   
2. Tunnista stressi heti, kun se vaikuttaa vartaloosi ennen juurtumista psyykesi. Esimerkiksi mikä ruumiinosa sattuu tai kutittaa stressivasteen aikana, alaselkä, kaula, vatsa, pää, silmät tai iho? Mikä mielestäsi laukaisee sen? Mitä kehosi yrittää kertoa sinulle?
   
3. Hidasta hengitysrytmiäsi. Kun koet stressiä, sinulla on taipumus hengittää matalammin ja nopeammin. Syvä hengitys auttaa energisoimaan sinua hapettamalla aivosi ajattelemaan selkeämmin optimistisemman ratkaisun löytämistä samalla hidastaen nopeasti sykkivää sydäntä.
   
4. Pidä teknologiatauko. Teknologia kierrättää sinua, häiritsee luonnollista rytmiäsi ja häiritsee sinua sähköpostien avulla. Kalifornian yliopiston tutkijoiden mukaan sähköpostien säännöllinen tarkistaminen työn aikana johti korkeampaan pulssiin, mikä osoittaa stressiä.
   
5. Siirrä stressi kehosta kun täytät endorfiineja. Liikunta muistuttaa liikkuvaa meditaatiota, varsinkin jos liityt tiettyyn positiiviseen tarkoitukseen, kuten ”siirron eteenpäin elämässäni” tai “vahvistan selkääni kuorman kantamiseksi”. Ajattele sitä, tee se ja tule siitä.
   
6. Älä unohda juoda vettä. Saatat syödä terveellistä ruokavaliota, mutta et juo tarpeeksi nesteitä. Esimerkiksi heräät janoinen (merkki lievästä kuivumisesta) tai et juo tarpeeksi vettä, koska et odota kuivuneen talvella kuten kesällä, mutta lämmityselementit kuivattavat. Muista, että kaikki aineenvaihduntaprosessisi tarvitsevat vettä ja tämä saattaa olla puuttuva lenkki energiamystereen ratkaisemisessa.
   
7. Upota itsesi mihin tahansa teet. Sinulla on taipumus tuoda perheesi ongelmat työskentelemään kanssasi tai huolet tekeessäsi rutiininomaisia ​​askareita. Ota tapana olla täysin läsnä tällä hetkellä. Pystyt vain tekemään työsi - ilman väsymystä.

---

Lisätietoja stressin hallitsemisesta ja elämäsi palauttamisesta on kirja, Stressin addiktoitunut: Naisen 7-vaiheinen ohjelma ilojen ja spontaanisuuden palauttamiseksi elämään. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (Saattaa 2024).