Raisins Ravitsemus ja hiilihydraatit

• Saattaa 20, 2024

Rusinat on kutistettu rypäleistä. Luuletko, että rypäleiden ja viinin ollessa niin terveellisiä, että myös rusinat olisivat terveellisiä. Rusinat ovat täynnä sokeria!

Vain 1/4 kuppissa rusinoita on 31 g hiilihydraatteja. Vertaa tätä 2,6 grammaan samassa määrä vesimelonia tai 2,0 grammaan samassa määrä karpaloa.

Minua aina huvittaa, että markkinointiryhmät työntävät rusinoita terveellisenä välipalana - ikään kuin ne olisivat "hedelmiä". Heillä on vähemmän kuin 2% Yhdysvaltain C-vitamiinin RDA: sta, 6% raudasta, 2% kalsiumistasi ja alle 2% A-vitamiinista. Monilla välipalabaareilla, joista tiedän, on paljon korkeammat ravintoarvot.

Jos aiot lähettää välipalaa lounaslaatikon mukana, tutustu reseptiluetteloihimme löytääksesi muita asioita, jotka ovat sekä maukkaita että hyviä sinulle. Rakastan rusinoita evästeissä ja muffineissa, niin kuin ruokaa "lohkossa", he eivät aivan leikkaa sitä.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: RTV esittää: Hengen ja Tiedon messut 2019: Antti Heikkilä ja vähähiilihydraattinen ruokavalio (Saattaa 2024).